Hogyan nyugodt az idegek 8 Ways

Ha nem tanulni, hogyan kell irányítani az idegek, akkor elveszíti egészségét gyorsan. Mindenki a fedélzetre munkahelyi problémákat a hatóságokkal, veszekedések a rokonok, pénz problémák - ez nem minden helyzetben, hogy nekünk aggódj a szokásosnál több! Hogyan lehet nyugodt az idegeket ilyen körülmények között? Lehetséges, hogy segít az alábbi tippeket. Azonban ők a legalkalmasabbak nem elszigetelten, hanem a komplex.

1. utat. Kap elég alvás. Megfelelő alvás tökéletesen megnyugtatja az idegeket. Kelj fel, és menj szüksége egy és ugyanabban az időben, kiadások legalább 7-8 órát az ágyban. Szintén nem lefeküdni után azonnal aktív munka. Fontos, hogy az agy idő felkészülni ágyban. Ez segít a meleg fürdő vagy szórakoztató olvasás. Mielőtt nyugtatják az idegeket, előkészíti a fürdő a virágok Crataegus, macskagyökér, körömvirág, borsmenta, oregánó vagy Leonurus.

A harmadik módszer. Töltsön több időt a szabadban. Hosszú séták van szükség minden, és azok, akik sokat dolgoznak, és azoknak, akik mennek keresztül, a nehéz helyzet otthon.

4-y módon. Gyógynövények. Folk módszerek kipróbált és hatékony. Mielőtt nyugodt idegek, előkészíti a főzet a körömvirág (recept: .. 1 evőkanál 1 csésze forrásban lévő vízzel, ragaszkodnak körülbelül egy óra). Ez jobb inni lefekvés előtt. Az azonos arányban lehet, hogy a főzet az orbáncfű vagy Leonurus. Azt is megvásárolható gyógyszertár tinktúra macskagyökér és a galagonya gyümölcsöt, keverjük össze őket, és venni 12 csepp hígított egy pohár vizet.

5-y módon. Vegyenek részt a testmozgás. Gyakorlat segít jobban nyugodt és kiegyensúlyozott. Továbbá, míg az izmok, a test kibocsátások endorfinok, amelyek természetes orvosság a stressz.

7-y módon. Helyes légzés. Tény, hogy nem lélegzik a mell, és a rekeszizom. Ez elősegíti a teljes légzési oxigén telítettség a vér, és persze jó az idegeket. Ismerje meg könnyen. Képzeljük el, hogy a gyomor - egy kis ballont, és próbálja meg lassan leereszteni és fújja fel azt. Kezdeni az ilyen képzés jobb fekve.

8-y módon. Víz kezelések. Rubdown és az úszás jót tesz az idegrendszert. Reggel lesz hasznos, ha egy hideg zuhany. Tonizálja és erősíti a központi idegrendszert. Lefekvés előtt meg kell tenniük a meleg zuhany, vagy egy nyugtató fürdőt. Jó gyakorlat az idegek és douches.