Hogyan nyúlik

Átlagosan egy személy halad, legfeljebb 24 év. A legintenzívebb test alakul ki gyermekkorban, de majd a növekedés lehet kissé igazítani. Sokan nem elégedettek a növekedést, akarnak lenni magasabb. Ne ess kétségbe: vannak hatékony módszerek segítségével növekszik. Beszéljünk arról, hogyan lehet kinyújtja a növekedés.

Általános ajánlások

Az emberi növekedés és fejlődés külső tényezőktől függnek. Például, az élelmiszer nagyban befolyásolja azt, hogy egy ember testének növekedni fog. Ez tud olvasni a cikket Mit kell tenni, hogy növekszik.

Érdekes, hogy a növekedés hatással lehet, különösen aludni. Javasoljuk, hogy aludni egy kemény ágy, a párna jobb választani alacsony és szilárd. Ilyen körülmények között a gerinc alvás közben jobb lenne, hogy nyúlik - pozitív hatással mind a növekedési folyamat, és az állam a mozgásszervi rendszer.

Mivel a fizikai aktivitás növekedése a legalkalmasabb úszás. Annak érdekében azonban, hogy jelentős eredményeket elérni szükség van a rendszeres testmozgás maximális intenzitással terhelés. Sport röplabda és kosárlabda is nagyszerű módon kis mértékben növelni a növekedés által ugrás nyújtás. Ne felejtsük el, annak érdekében, hogy gyakorolni, hogy hatékony legyen, akkor nem csak a tápanyagok áramlását - a fehérjék, zsírok és szénhidrátok, hanem az egész komplexum a vitaminok és ásványi anyagok. Ehhez komplex vitaminok működnek a legjobban.

Gyakorlatok, amelyek elősegítik a növekedést

Az alapja az összes gyakorlatot, amelyek célja a növekedési nyúlik a kötőszövet és a gerincvelő. Úgy tartják, hogy az emberi csontokat eléggé képes nyújtani, ha megteremtik a szükséges terhelést. Elvégzése előtt a gyakorlatok mindig szükséges elvégezni egy kis edzés. Ez megvédi Önt a sérülésektől és ficamok izmok.

A legjobb edző kinyújtom, a kapufáról. Az első héten a testmozgás legyen könnyen lefagy a bárban, fogott a kezében, amíg a szervezet képes. Mivel a második héten indul, hogy tartsa be a keresztléc láb. Fontos, hogy nem lehet akasztani ebben a helyzetben több, mint egy perc alatt - a vér elkezd túlfeszültség az agyba. A harmadik héten ajánlott használni egy komplikáció, például 5 kg-os terhelés, hogy vannak kötve a lábak. Is az osztályban a következő gyakorlatokat:

• Stand lábakkal összehozzuk. Vegyük le a lejtőkön, elérve a keze ügyében a padlóra. Ideális esetben el kell érnie a tenyér a padlóra. A láb nem hajlik gyakorlatokat.
• Stand lábakkal összehozzuk. Készíts egy lejtőn lefelé úgy, hogy a tippeket
  
  lábujjak érintette a padlót. A hátsó maradjon egyenes. Megoldani a helyzetet, és van benne 1-2 percig.
• Feküdj hasra, hajlítsa be a lábait derékszögben. Emelje fel a szervezetben, és fogja meg a bokáját kezét. 1-2 percig ebben a helyzetben meg kell húzni kissé felfelé ringató.
• A padlón ülve, lábait, amennyire csak lehetséges, hogy az oldalán. Próbálja feküdni a földön a test körül, a kéz húzza előre. A hátoldalán kell maradnia egyenes.
• A padlón ülve, meghosszabbítja a lábad előre, húzza össze őket. Nyújtsd a kezed a lábát, és próbálja, hogy menjen át az ügyet. A hátsó maradjon egyenes. Fix a legjobban megnyújtott helyzetében a test 1-3 percig.

Persze felhívni a növekedés, akkor kell az összes türelmet és kitartást. És ne felejtsük el, hogy csak a rendszeres és módszeres gyakorlása hozhat eredményt.

Még érdekesebb