impulzív eszik

Kérdés: Mondd, hogyan kell kezelni a impulzív vágyak?

Példa: megy, hallom illata friss sütés / kebab / kávé, stb

Van egy nagyon fejlett szaglás és kreatív gondolkodás.

Azonnal idézik fel a tökéletes képet kávé szép kupát a hab fej, vagy nyárson zöldek, shkvorchashy díszített paradicsom stb

Nem tudok ellenállni a csábító. És 99% -ában bán és íztelen kávé és francia pékség csak egy jel, de én már ettem. És kaptam az extra kalória. Mit kell tenni, és tanítani!

válaszolni: „Hogyan leiratkozni egy finom étel”

Igen, szagok váltanak az étvágy, és tartalmazza a tudatalatti lánc egyesületek. Minden illat van egy bizonyos íz emlékezés, és így az érzelmek.

Ételek nem csak az élelmiszer, de termelhetnek bizonyos spektrumát érzelmek.

Ebben az esetben, a vágy, hogy ezeket az érzelmeket nem érzett tudatos szinten, akkor csak azt a finom ételt.

Ebben az esetben, a vágy nagyon erős, és ez ellensúlyozza a jó gondolatok, hogy nem kell enni magas kalóriatartalmú élelmiszerek, hogy a diéta, stb

Annak érdekében, hogy ne adja be egy ilyen provokáció a részét a tudatalatti, meg kell tanulni, hogy nyomon követhesse a kezdete az impulzus.

Miután szagát vagy látni néhány csábító étel, ebben az esetben, akkor akaraterő próbál visszatartani magát az „itt és most”.

Az Ön feladata, hogy összpontosítson a érzetek a test -, hogyan érzi magát, hogy éhes?

Természetesen minden történik a másodperc törtrésze alatt, csak megérezte az illatát, vagy valami, és azonnal volt egy égető vágy, hogy enni, és persze, hogy egy tisztességes részét az élvezet.

És a tudatalatti elme mindent meg fog tenni, hogy e cél elérése érdekében. Ha tudja, a feladat a tudatalatti - hogy jól érezze magát.

Emlékezzünk rá, mert valószínűleg, azokban a pillanatokban, van, van egy nagyon intenzív belső párbeszéd?

Azt mondta magának, kifogások, ígéretek, és végül - feladja.

Gondolod, hogy nagyon értelmes belső párbeszéd, de valójában, ismételje meg a forgatókönyv a magatartás, hogy alakult ki sokáig.

És a feladat -, hogy megtörje ezt a forgatókönyvet. Meg kell tenni a gondolatait egy másik utat. Meg kell váltani.

Segít nagyon jó technika

Ha, akkor ..

Például, ha érzek muffin, én a lélegzetem, és azt hiszem, lassan 5

Ha elmegyek a kávét, aztán egyenesen a következő lámpánál, és egyenesen előre nézzen.

Ez a technika segít eltolni a hangsúlyt, átirányítani.

Célszerű gondolni előre valamennyi gyengeségeit, és dolgozzon ki alternatívát a szokásos akció.

Használhatja nemcsak az utcán, hanem a ház, például ha tudjuk, hogy a szekrény meg egy kis vkusnuypirogek és a gondolatok folyamatosan kavargó körül ezt a szekrényt.

Akkor azt mondod magadnak, ha úgy vélem, édességek, majd megfordul, és menj a másik szobába (vagy valami), és teszi ezt a műveletet.

Ön alkotnak maguknak egy bizonyos helyettesítő intézkedéseket és a gyakorlat. És ez nem lesz tiltva, ami annyira lelkes törni.

Be kell bude kis gyakorlással, hozzon létre egy készség, és ha bármilyen szagot vagy csábító étel, akkor nem hoz létre oly sok problémát.

Üdvözlettel, Natalia.

Natalia, mondd ebben a pillanatban nem érzi, hogy próbál becsapni magad. Végtére is, amikor azt hiszem, hogy jó lenne most teát inni csokoládé (miközben tudom, hogy én ezt, hogy szórakoztató), és más dolog, amelyre igyekszem váltani kezd idegesíteni, mert tudom, hogy mit akarok kijátszani magát.

Nastya, próbálja megváltoztatni az érzése „Csaló” abban az értelemben, hasznosságát ezt a műveletet. Itt a lényeg -, hogy szórakoztató. Milyen gyakran vannak olyan pillanatok, amikor tudatosan leül teát inni édességet? Ha ez megtörténik, tudatosan, ha pontosan tudja, mit akar az édességet, és ez nem minden 15 percben, akkor lehet enni édességet könnyű és öröm. Ha beszélünk, hogy mit eszik sokat, és gyakran, akkor érdemes váltani, és változtatni a lelkiállapot, csak be kell kapcsolnia a gondolatait és érzéseit az is, hogy amire szüksége van. Ez megint csak megszokásból, annál gyakrabban kapcsolja magát, annál jobban és könnyebben történik.
A vállalkozások, amelyek zavarnak, kiderül, hogy valójában nem akarja őket, és azokat szükség szerint és alapján „Szükséges”. Itt meg kell nézni, hogyan lehet változtatni a hozzáállást, hogy a végrehajtása ezekben az esetekben? De édesem, ez mentség, hogy nem ezek a dolgok)

Ó, lányok, én is nagyon impulzív. És tudom, hogy az istállóban shawarma, ha éhes. Megértem, hogy szükség van, hogy a vonat az akaraterővel, de félek, hogy nem tudom megtenni ...
Amint látom néhány snack, csak a pánik. A férje már elfogadott tény, hogy együtt tudunk sétálni az utcán, és biztos vagyok benne, hogy néhány rágni.
Kódolható menni?

Kódolás - az intervenciós a psziché, szükség van rá? És különben is kódoló, amelyek csak egy darabig. Meg kell járni a séta jól táplált, és akkor nem lesz semmi kísértések

A legfontosabb dolog, mielőtt elmész otthonról, hogy enni is, és szorosan. Majd mindezek szagokat és kísértések át sokkal könnyebb - ők prostone észre. Ez különösen igaz a szupermarket látogatások során éhgyomorra, meg lehet vásárolni polmagazina))) És miután egy kiadós uzsonna vásárolni minden a tervek, és a listában.

Én üzem gyermekkora óta - minden obschepitovskoe elő szörnyű körülmények között nem érthető termékeket. Bár emlékszem, volt ritkaság, hogy enni az ebédlőben. Tehát anyám csendben adott pénzt, és elmentem. És ha lehet, akkor nem érdekes)). Most érzés csábító illat, el tudom képzelni a konyhában elakadt asztalok, kiszáradt hús, csótányok ... és minden - én már messzire ment)).

Nehéz ellenállni finom. Néha kakzhetsya ülnek „A tű” élelmiszer. Csak ekkor, hogy olyan sok ember foglalkozik ebben az iparágban és a fejlett mindenhol, nem jelenti, hogy ez olyan, mint a kábítószer-függőség. Illatok és ízek, különösen azok mesterségesen létrehozott, nyomja az emberek néha csak nem ehető dolgokat.

Köszönöm szépen a táblázatban. Csak mostanában megtanultam a vércukorszint, és miért, és hogyan az inzulin szabadul fel, és mi történik utána. Kerestem egy kompakt, de informatív tábla navigálni a termékeket. Ez az, amire szükségem.

Fegyelem és egyértelmű ütemtervet ételek - a legjobb módja, hogy feladja „Fincsi”. És akkor, ha azt szeretnénk, majd igyon egy-két pohár vizet. Azonnal rashochetsya. Sőt, ez a személy kell fogyasztani 2 liter vizet naponta. Nem kávét vagy teát!