Ma már leszokni a dohányzásról

Ha ma kilép, akkor tudnia kell, hogy a szervezet aktívan reagál hiányában nikotin. Meg ne zavarja a reakciót a szervezetben, hogy van, meg kell küzdeni. Szakértők azt javasolják, pulmonologists után a dohányzásról való leszokás érdekében megfelelő előkészületeket, hogy megkönnyítsék a szétválasztás cigaretta (kiküszöbölése függőség).

Táplálkozási azt mondják, hogy a szervezet nem rendelkezik a nikotin igények édességek, amelyek energiával látják el, és javítja a hangulatot.

Tünetek után előforduló dohányzás abbahagyását

Az első napokban nem dohányzó - a legnehezebb. Body mentes cigarettafüst sokkolt, azaz nehéz alkalmazkodni a hiányzó nikotin, és az új körülmények között. Megszűnése után a dohányzás az emberek 70% van a különböző tünetek (szervezet reakciója a hiányában nikotin). Tekintsük a leggyakoribb tünetek, amelyek akkor jelentkeznek, miután a teljes dohányzásról való leszokást.

A legtöbb ember számára, miután kilépett az első néhány napon köhögés, fájó érzés, vagy ide-oda mozgatja a torkát. A köhögést a felhalmozódott méreganyagok a légutakat, amely megpróbálja megszabadulni.

A dohányzás okozza szárazra és torokfájás nyálkahártyák, a gége, a hörgők. Következésképpen, miután a dohányzás abbahagyását sejtek kezdenek fokozatosan gyógyulni, regenerálódni, ami azt eredményezheti, torokfájás.

Tipp: igyon több vizet vesz fel nedvességet, a nyálkahártya.

Fejfájás után a dohányzás abbahagyása tekinthető teljesen normális tünet. I leszokni a dohányzásról - telített a test oxigénnel. Dohányzás közben a szén-monoxid szereplő dohányfüst akadályozza a közlekedési oxigén révén a vér. Ezen túlmenően, a nikotin ereket, ami rontja a keringésben (véráramlás lelassul).

Az első napon a megszűnés után a vénák és artériák azonnal reagál, ami fejfájást okozhat. Blood keringtetünk a hajók gyorsan megtelik elegendő mennyiségű oxigén (20% -kal több, mint a dohányosok). Szervezet hozzászokik a normális vérkeringést és oxigénellátását körülbelül két hétig.

Tipp: a fejfájás, akkor vegye obezvolivayuschee recept nélkül kapható.

Abbahagytam a dohányzást - megjelent ingerlékenység. Mi ennek az oka? Ingerlékenység, lehangoltság erednek hiánya nikotin. A tény az, hogy ha a dohányzás, nikotin serkenti az agyat (lásd itt), és létrehoz egy érzés, elégedettség. Miután az agy nem kap a nikotin, csökkentve a termelés noradrenalin és a dopamin, az úgynevezett öröm hormonok, amelyek befolyásolják a hangulatot. Tünetek fennállhat két hónap.

Tipp: csökkenti a ingerlékenység segít speciális rágógumi (például Nikorette), vagy egy speciális nikotinpótló terápia.

puffadás, székrekedés

A nikotin serkenti az emésztőrendszer működését, így miután a dohányzás abbahagyása lehet székrekedés vagy puffadás. Ezek a tünetek tarthat néhány napig.

Tipp: Egyél élelmiszerek rostokban gazdag (zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, kenyér és a korpa) és igyon sok vizet (1,5-2 liter).

Miután kilépett a szervezet termel kevesebb energiát. Következésképpen, a szükségességét, hogy stimulálják a szervezet az élelmiszer, azaz komplex szénhidrátok, fehérjék, zsírok jó. Ezen kívül meg kell, hogy elegendő alvás és nem túlmunka. Gazdag ételek energia, meg kell tenni minden 2-3 órán át kis adagokban.

Hozandó intézkedések leszokás után

A fokozott étvágy, a szakértők tanácsot a mentolos rágógumi, vagy gumi fogyás (így például, Asnax). Az ilyen gumik közé tartozik a króm és az extraktumot a levelek fehér eperfa, azaz anyagok, amelyek stabilizálják a vér glükóz-szintjét. Rágógumi csökkenti az édesség utáni vágyat.

, Nikotinpótló terápia csökkenti az étvágyat (NRT). Bizonyíték van arra, hogy a korábbi dohányosok, akik használják NRT vagy speciális készítmények nem nyereség extra súlyt.

Néha több, mint egy egyszerű kiút a nikotinfüggőség (NRT) pulmonologists felírni speciális gyógyszerek (pl Champix, Zyban).

Annak elkerülése érdekében, kiújulásának (dohányzás) legalább 4-szer egy nap enni zöldséget és gyümölcsöt. Emberek, akik esznek sok növényi élelmiszerek csak ritkán jön vissza a dohányzás.

A leghatékonyabb termékek, amelyek segítenek a visszaesés megelőzésére: zöldségek (brokkoli, cukkini). Ezt bizonyítja, hogy a zöld színű zöldségek ronthatja az ízét a cigarettafüst.

Ezen túlmenően, a szakértők tanácsot ne igyon kávét, vörös hús és az alkohol - növelik a vágy a dohányzás, és javítja az ízét a cigarettafüst.

Miután kilépett (ma leszokni a dohányzásról) a legtöbb a tünetek megszűnnek egy hónap után.