Mi a jó a szív és az erek, és mi a káros

Számos tanulmány tette a tudósok arra a következtetésre időtartama szív hatékonysága elérheti a 150 év, bár ez a szám nem tűnik reálisnak. Mindazonáltal ez elég lehet, ha tudjuk, hogy mi a jó a szív, és tartsa egy egészséges állapot.

Annak érdekében, hogy a szíved működő az első helyen van szükség: a friss levegő, a sport, a megfelelő pihenés hiánya, a stressz, a pozitív érzelmek. Ezen kívül fontos, hogy a megfelelő táplálkozás és rendszeres használata a termékek, amelyek hasznosak a szív, mint ahogy az az étel a testünkben, hogy a szükséges tápanyagokat az élet.

Mi szükséges a szív

A normál működés a szívizom szükségük van a különböző vitaminok és nyomelemek.

• Kálium - stimulálja a szív izmok (kálium-ionok szabályozza a víz egyensúly);
• Kalcium - részt vesz a véralvadásban, szabályozza intracelluláris folyamatokat, beleértve a szívizom;
• magnézium - részt vesz a reakciók, amelyekben ATP keletkezik (nukleotid szállítója energia élő sejtek) támogatja a normális funkcionalitása az idegrendszer és a szív, tágítja az ereket;
• jód - beállítja a hemoglobinszint a vérben, a vérnyomás stabilizálódik, javítja az anyagcserét;
  

Szelén - egy része a sok biológiailag fontos vegyületek a szervezet, beleértve a miokardiális fehérjék és izomszövet a szív.

• A-vitamin - vesz részt az ATP szintézis szükséges sejt-sejt és sejt membránok a hámszövetek részt az idegi impulzusok;
• E-vitamin - egy membránt stabilizáló és antioxidáns hatás, részt vesz a fehérjék szintézisét munkájához szükséges a szívizom;
• C-vitamin - befolyásolja a véralvadást, a szövetek regenerálódását, immunitás, erősíti a vérereket;
• B-vitaminok - részt vesznek szinte minden anyagcsere-folyamatokat a szervezetben, erősíti a sejtmembránokat, idegrendszeri, jótékony hatással van az egész testet.

A legtöbb fent említett vitaminok szükségesek a normális működését a szív, megtalálható a zöldségek, gyümölcsök és bogyók, és rost, amelyek összetételükben, eltávolítja a káros, hogy a szív és az erek koleszterinszintjét.

Jód található tenger gyümölcsei és a tengeri halak, tintahal; Kálium - burgonya, káposzta, tök, sárgabarack, aszalt szilva, fekete és piros ribizli, csipkebogyó. Kalciumban gazdag tejtermékek, gyógynövények, dió; magnézium - zab, árpa, hajdina, dió, cékla, sárgarépa, szezámmag, korpa.

Jót tesz a szívnek vörös bab, lencse és más hüvelyesek. Ezek sokkal kálium-, rost és növényi fehérje, vas, a folsav, és a flavonoidok, amelyek a hiányt érfalak kezdenek összeesni.

Hasznos alma szíve. Ezek tartalmazzák a kálium, rost és sok más vitaminokat, kivesszük a test méreganyagok és a koleszterinszint csökkentésére. Banán és datolyaszilva - egy igazi „szív” termékek. Banán gazdag kálium, kalcium, foszfor, vas, B-vitamint, C-vitamin, PP, stb .. Persimmon tartalmaz kálium, magnézium, vas, jód, C-vitamin és így tovább. Ajánlatos, hogy tartalmazza az étrendben szenvedő betegek szív- és érrendszeri betegségek, vérszegénység , a magas vérnyomás. Hasonló tulajdonságokkal rendelkező gránátalma, avokádó, grapefruit.

A szív nagyon hasznos diófélék, szárított gyümölcsök, méz, ebből lehet készíteni hasznos és ízletes „gyógyszer”. Ahhoz, hogy egy tápanyag keveréket kell: keverhető egyenlő arányban, mazsola, szárított sárgabarack, dió (lehet mandula, mogyoró, mogyoró, vagy más), csavarja egész húsdaráló. Lemon leforrázott forró vízzel, vagdalt, keverjük össze mézzel, diófélék és szárított gyümölcsök. A keveréket hozott éhgyomorra reggel és 1 evőkanál. A lány felveszi az immunrendszert, erősíti a szívizmot, méregtelenít, antibakteriális és antivirális hatású, tisztítja a vért és a véredényeket.

Szív nem szereti a sós, zsíros, cukros ételek, húsok, finomított és konzerv élelmiszerek. Az alkohol a szívizom rossz, ugyanabban az időben, egyes szakértők azt mondják, hogy egy egészséges ember egy pohár jó vörösbor nem árt, éppen ellenkezőleg, lesz az érelmeszesedés megelőzésére.

Sokan kíváncsiak, ha a kávé és a csokoládé rossz a szíve. Két csésze és egy pár darab étcsokoládé naponta elfogadható, de több mint négy csésze és az egész cserép finomságok már pontosan fáj a szív. A koffein élénkítő, növeli a vérnyomást, növeli a számát pulzusszám, ami külön terhet ró a szívre. Régóta megfigyelték, hogy a szívinfarktus és az angina gyakran megelőzte kávé szerelmeseinek.

Különböző díjak kezelésére szív által használt hagyományos gyógyítók sokáig. Azonban meg kell választani a megfelelő smink, hogy tényleg segített, és megoldani a feladatokat.

Gyógynövények hasznos szív Teljesítmény: Adonis, kövikörte astragalus. Ők biztosítják a szív és a szívizom tápanyagot, vitamint, oxigént.

Megerősítése gyógynövények: borsmenta, Adonis, komlótobozokat, paszternák, galagonya, édeskömény. Rendelkeznek görcsoldó és értágító hatású.

Herbs, hogy csökkentik a vérnyomást: motherwort, Feketeberkenye, galagonya, édes lóhere, gyopár, Rhododendron, édeskömény, szőlőmag extraktum. Van görcsoldó és vérnyomáscsökkentő tulajdonságokkal és néhány nyugodt.

Nyugtató díjak :. kamilla, golgotavirág, macskagyökér, citromfű, cyanosis kék, réti, a gyöngyvirág, és így lycopus nyugtató hatású, enyhíti a feszültséget és a stressz hatásait.

Gyógynövények használt szív- és érrendszeri betegségek: gyöngyvirág, gyűszűvirág.

Folk jogorvoslat, erősíti a vérereket és javítja a vérkeringést: ginkgo biloba kivonat, csalán.

testmozgás

A hiányzó aktív fizikai stressz károsan befolyásolja a szívizom. Szakértők azt javasolják, hogy vegyenek részt a dinamikus sport, így a fő terhet nem az izmok és a szív és az erek: úszás, futás, séta fürgén, síelés, korcsolyázás, túrázás, aerobic, step, tánc, kerékpározás, stb A. de a statikus terhelés (edzés az edzőteremben súlyzókkal) magok jobb elfelejteni.

A rendszeres testmozgás jelentősen csökkenti a szívbetegségek kockázatát, de az egyik reggeli torna lesz elég. Ha az idő a sport egyáltalán nem, akkor használja ezeket a rendelkezésre álló edzés, mint a tempós séta az utcán, és növelve a lépcsőn gyalog.

Ezen túlmenően, a szív hasznos maradni a szabadban, a hiányzó idegi túlterhelés, a teljes kikapcsolódás, a pozitív érzelmek (hallgat egy csendes kellemes zene, színház, mozi, stb.) Javítja a szív segítő rendszerek légzőgyakorlatok vagy hagyományos puffasztószerrel léggömb. Ennek eredményeképpen az oxigén a tüdőben és a mozgási sebessége a vérben emelkedik felállítása egyfajta töltés a szívnek.

Hátrányosan befolyásolhatja a szív, a krónikus stressz és a fáradtság, a rossz szokások és a túlsúly.