Mi a jó egészség a szív és az erek
Care a szív ritkán aggódik a fiatalok. „Motor” sokáig munka megszakítás nélkül, kivéve, persze,
Ugyanakkor egyesek egyszerűen figyelmen kívül hagyja ezeket a tüneteket, támaszkodva egy kis A probléma nagysága és öngyógyítás. By the way, ez a megközelítés nem szív - és érrendszeri megbetegedések halálozási vezetője. Ezért tudatos emberek egyre inkább kíváncsi: mi a jó a szív és az erek egészségének?
Ami jó a szív egészségének?
A szabályok betartása, amely biztosítja az egészséges szív? Nézzük meg ezt a kérdést részletesen és alaposan.
Szívizom működését önállóan. A vért pumpált folyamatosan, még nyaralni, és adott nem kevesebb, mint egyharmada az időben csökkenti a ciklus. Szív mérete arányos emberi méretek, de ez a szabály csak akkor érvényes, a normál testsúly. Ha az egyén túlsúlyos, ez azt jelenti, az elhízás és a szívizom, ahelyett számának növelése annak funkcionális szerkezetek. Sőt, a túlsúly miatt „motor”, hogy keményebben dolgozik, ami további nyomást gyakorol az erek.
Ahhoz, hogy egy ilyen ember jön a saját, figyelmen kívül hagyva a szabályokat az egészséges életmód, vagy egyszerűen csak nem tudta róluk. Az eredmény gyakran magas vérnyomást, ami már önmagában is veszélyes, és provokál további komplikációkat. Mi jót tesz a szívnek, és mi a káros? Egy sorozat akkor tegye a kérdést: amely meghosszabbítja az emberi élet, és hogy - vágások? Szív csak egy kis odafigyeléssel:
Ez a lista tudomásul kell venniük az embereket, akik meg akarják erősíteni a szívizmot. És most kitérni a változás a diéta, mert az nem a kívánt vegyületeket gyakran provokálja betegségeket.
élelmiszer
Túlsúlyos provokál túlzott megterhelést jelent a szív. Ő minden második
Mit kell korlátozni?
Rendellenességek, amelyek közvetlenül függ a működését a gyomor-bélrendszer, szükség súlyos diétás megszorítások. De a szív nem szeretem, ha az érdekeiket nem veszik figyelembe. És csak akkor van szükség, hogy rendszeresen kövesse a következő irányelveket:
Mit kell enni?
Nem kell összpontosítania a tilalmat. Path „a” nem lett semmi előnyét. Kell, hogy összpontosítson a szervezetnek szüksége van az élelmiszer. Például kardiológusok azt mondják, hogy a legtöbb hasznos termékek szív és az erek - ez nem valami drága finomságokat, és egészen megfizethető mindennapi használatra ételeket. Bárki lehet főzni a saját, de szükséges, hogy folytassa a elve megfelelő kínálat ezen
- Fehérje. Bármilyen izom (beleértve a szív) szüksége van egy építőanyag - fehérje. Ezért érdemes rendszeresen enni sovány hús, tej és a sajt.
- Szénhidrátok. Az egyszerű szénhidrátok gazdag sütemények, de provokálni elhízás. Javasoljuk, hogy használja az összetett szénhidrátok, amelyek szerepelnek a hüvelyesek és a gabonafélék.
- Szükséges alkatrészek n zsír a szervezetben kötelező, mert részt vesz életfolyamatokat. De felesleg vezet az eltömődés véredények plakk és az elhízás. Az étrend legyen részlegesen korlátozza az állati zsírok, inkább a növényi (olívaolaj, dió). Továbbá, meg kell enni termékek többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmazó (halolaj és a tenger gyümölcsei).
- Kálium. Ez az elem közvetlenül befolyásolja a vascularis tónus és ennek eredményeként, a vérnyomást. Tartalmazza sárgabarack, kelkáposzta, dió, vörös áfonya, burgonya.
- Magnézium. Ez vezérli az egyensúlyt a kálium és nátrium, így a hiánya gyakran provokálja megnövekedett vérnyomás. Tartalmazza a babot, a tenger gyümölcsei, dió, gyógynövények.
- Kalcium. Ez is része az izomrostok, hogy részt vesznek a csökkentésére. Különösen azok gazdag savanyú - tejtermékek.
- Foszfor. Hangszóró szerkezeti elem a sejtmembrán. Sokkal foszfor a tenger gyümölcsei és a korpa.
Ha a diéta elég mikro és makro, akkor a szív megkapja a szükséges alkatrészek megfelelő működését. Azonban anélkül, hogy a vitaminok nem beszélhetünk teljes értékű működéséhez nemcsak a támadás, hanem az egész szervezetre.
Ezek a biológiailag aktív vegyületek katalizálják metabolikus reakciók és számos egyéb funkciókat. Az orvosok azt javasolják ezeket a vitaminokat az egészséges szív és az erek:
- Vitamine (máj, diófélék, tojássárgája, olívaolaj). Az első írják kezelésére szív - és érrendszeri betegségek. Csökkenti a szabadgyökök képződését gátlásával lipid oxidáció.
- VitaminP (citrusfélék, a zöld tea, rózsa, gránátalma). Erősíti a vérereket, csökkenti a vér viszkozitását.
- VitaminB1 (bab, spenót) stimulálja a szívverés. Szintetizálódik az emberi bélflóra hasznos, de egy dysbacteriosis azt külön-külön.
- B6-vitamin (hal, hús). Részt vesz a zsírok lebontása és a visszavonását koleszterin plakkok.
- VitaminC (citrusfélék, ribizli, csipkebogyó, gránátalma). Ez növeli az anyagcsere folyamatokat, erősíti az immunrendszert.
Minta menü 1 hétig
Diéta Szívegészség van rendelve, mint a megelőző intézkedésként, valamint a kezelést. Semmi bonyolult nincs, de az eredmény lenne az egészség és stabilizálása a keringési rendszerben. Levélírás menü saját belátása alapján a fent leírt komponensek között, vagy használja kész javaslat:
- reggel - rizs zabkása, friss narancslé;
- nap - lencseleves csirkével és barna kenyér;
- este - Sült csirke burgonyával, joghurt;
- lefekvés előtt - húsleves csípő.
- reggel - egy pár darab kenyér és a zöld tea;
- nap - főtt csirke és saláta;
- éjszaka - főtt burgonya és a bab, alma,
- lefekvés előtt - erjesztett sült tej.
- Reggel - joghurt, gyümölcs saláta;
- nap - saláta konzerv kukorica, főtt csirke és friss káposzta szezon olívaolaj;
- este - rizs zabkása almával, paradicsomlé;
- lefekvés előtt - húsleves csípő.
- Reggel - joghurt és zabpehely gyümölccsel;
- nap - főtt piros hal és a korpa kenyér;
- este - káposztasaláta és uborka, csirke pörkölt;
- lefekvés előtt - a gyógytea.
- Reggel - sajt és kenyér, eper juice;
- nap - főtt burgonya szelet, zöldségek;
- este - kemencében sült hal és saláta paradicsom és uborka;
- lefekvés előtt - joghurt.
- reggel - hajdina kása mazsolával és szárított sárgabarack;
- nap - gabona csíráztatott búza és zöldségek;
- este - gombaleves;
- lefekvés előtt - húsleves csípő.
- Reggel - a hajdina és a grépfrútlé
- nap - burgonyapüré, sült hal és saláta;
- este - túró puding tej, alma,
- lefekvés előtt - joghurt gyümölcs.
Az alábbi diéta a szív, akkor jelentősen javítja az Ön egészségét és életminőségét.
Gyakorlatok, hogy erősítse a szív és az erek
Kínálunk kiváló sor gyakorlatok az egészség és erősíti a szívet és az ereket. Tedd őket rendszeresen, és akkor érzi, tele van energiával és élettel.
A hagyományos receptek
Diéta az esetek többségében a hatás 2-3 hét. De mint kiegészítő intézkedéseket kell alkalmazni a gyógynövények. Hogyan erősíthető meg a szív és az erek népi jogorvoslat? Csökkentse a nyomást fél órán lehet csipkebogyó és galagonya, és krónikus adagolása ezek a gyógynövények is gyógyítani a krónikus magas vérnyomás.
Hawthorn hogy megerősítse a szív
Hawthorn - gyógynövény leghatékonyabb a magas nyomást. Összetétele fű fokozza a vérkeringést, de a szív izgatott kevesebb és a vascularis tónusa csökken. Gyógyszerészek alapján létrehozott galagonya sok gyógyszerek, ezáltal elismerve a gyógyító hatásáról hivatalosan. A népi gyógyászatban, az üzem felkészült a különböző recepteket, itt van egy közülük:
- 1 evőkanál virágok öntsön 1 csésze forrásban lévő vízzel.
- Ragaszkodjon fél órát.
- Szűrés.
- Drink ½ csésze naponta háromszor.
csipkebogyó főzet
A koncentráció a C-vitamin csipkebogyó 10-szer több, mint a citrom. A növényt alkalmazzák a tonik, a köhögés és frissítő hatású. Ez is nagyban segíti az emésztőrendszer és szívbetegségek. Készítsünk, és inni egy főzet a csipkebogyó program keretében:
- Szárított gyümölcsök földre.
- 1 teáskanál nyers öntsünk 1 csésze forrásban lévő vízzel.
- Tomyat 5 percig.
- Ragaszkodjon fél óra, és szűrjük.
- Drink ⅓ csésze naponta háromszor, étkezés után.
pszichológusok tanácsot
Fontos eleme az egészség a normális érzelmi állapot. Ha egy stressz egy személy képes túlélni következmények nélkül, gyakori neurológiai rendellenességek befolyásolják a szervezet. Az orvosok még sokak fizikai betegségek következtében hosszú távú pszichológiai kellemetlenséget.
Mellékhatásokat kell adni arra, így nem halmozódnak fel a belső szervek (beleértve a szív). És ez nagyon egyszerű. A legjobb módja -, hogy küldjön energiát a teremtés, hogy ez egy csobbanás a művészi formában: festészet, szobrászat, írás, stb A második lehetőség -, hogy nem a mozgó sport, mint a foci vagy a röplabda. Valaki meg fogja találni kivezető a másik. De jobb lesz, hogy tartózkodjanak a konfliktusokat, vagy legalábbis, változtassa meg a hozzáállás őket. Ie ne vegye mindent a szívére. By the way, ezt a kifejezést nagyon pontosan közvetíti a lényege a pszichológiai védelmet a negatív érzelmek.
Hasznos a szív egészségének majd hallgatni szép, nyugtató zene a lélek, ami jár pihentető és megnyugtató, véd a rossz érzelmi állapotok, oldja a stresszt egy fárasztó nap után.
következtetés
A szív kell védeni, hogy már korán, vagy öregségi nem kívánt problémákat. Azonban ez vonatkozik minden más szervekben. Ha hanyagul utal a saját teste, sem az, ami jó egészség nem lehet figyelembe venni. Most, hogy tudod, mi a jó az egészségre a szív és az erek. Ezek a tippek és trükkök segít tartsa meg az egészséges, és az élet meghosszabbítása.
Teljesen egyetértek a fő gondolata a cikk, hogy az ellenőrző táplálkozás és a mérsékelt testmozgás a legjobb, hogy segítheti a szívizom egy funkcionálisan jó állapotban idős korukig. Anyám és én a téli nélkül nem tudjuk szárítani sok galagonya, nagyon szeretnek enni inni ebből a gyümölcsből helyett teát. Elfogadta a recept levest Hawthorn - csak bokor a növény a helyén ebben az évben ültetett).
Köszönjük ilyen hasznos információkat. Gyümölcs keverék nem rendszeresen. Továbbá, ezt a keveréket erősíti az immunrendszert.
Egyetértek veled mindenben, fontos a táplálkozás és az egészséges életmód, mérsékelt terhelés és a szív, hogy jól működik, anélkül, hogy kudarcok és a meglepetés. Inni a galagonya is tudomásul vette.
Köszönjük!
Vízzel minden egyedileg minden attól függ, az ember súlya, egészségi állapot, stb Van olyan japán technika, amely kezelésére és egészség megőrzése ajánlja napindítás 4 csésze vizet.
Azt akarom mondani, így - vigyázni az idegek - elmenti a szív. Ne törődj a különböző problémákat. Azt hiszem, ez még fontosabb, mint a megfelelő táplálkozás.
Ha elolvassa ezt a weboldalt, akkor beleegyezik a cookie fájl. Ha nem ért egyet, hagyja kérem ezen az oldalon.
