Miért a szervezetnek szüksége van vitaminokra

Minden ember a normális fejlődés valamennyi szervek és rendszerek szüksége vitaminokat, még a változatos étrendet. A hiányát vitamin képes kiváltani egy komoly hiba, a test.

Az emberi test lehet, mint egy bonyolult mechanizmus a megadott jellege a funkcionalitással és a működő egy bizonyos mintát. De a modern életkörülmények messze nem ideális: a rossz ökológia, kiegyensúlyozatlan táplálkozás, a rossz szokások nem nagyon jó hatással van az egészségre. Ez az oka annak, hogy az egészséges életmód lett a trend. Egészséges ételek a szervezet számára a megfelelő sor vitaminok jelen kell lennie minden asztalon, és folyamatosan. Mindenki tudja ezt elméletben, hanem a gyakorlatban? Miért a szervezetnek szüksége van vitaminokra, amely egyre inkább világossá válik, amikor a nyilvánvaló azok hiányát, és előfordul, hogy az emberek minden korosztály számára - és a gyermekek, és öregek.

A szerepe a vitaminok

Vitaminok - egy speciális csoportja, szerves vegyületek, amelyek közvetlenül részt vesznek az összes folyamatos folyamatokat az emberi szervezetben, és úgy járnak, mint katalizátorok a zsírok, szénhidrátok és fehérjék. Mivel ezek a vegyületek a tudósok nyitottak, azt feltételezték, hogy az élelmiszert emberi szervezet elegendő számú őket.

Tény, hogy a hőkezelés alatt szinte az összes vitamint elpusztul. A legtöbb termék termesztett vegyszereket használ, GMO és hasznos nekik egy kicsit. Ezért fenntartani a normális állapot az összes anyagcsere-folyamatokat a szervezetben szükséges kiegészítő multivitamin komplexet.

Nagyon ritkán hiányzik egy egységes vitamin, mint a feladatai ellátásához szüksége van egy bizonyos kombinációja és aránya ezeknek az anyagoknak. Gyakran vitamin készítmények közé tartoznak a különböző mikro és makro elemek (egy vagy több), mit és miért - nem mindig egyértelmű, hogy a fogyasztók számára. Általában kombinálni anyagok hasonló hatású az adott rendszer a szervezet annak érdekében, hogy a hatékonyság növelése.

alapfunkciók

Essential vitaminok kiosztani 13, ossza őket két kategóriába sorolhatók: vízben oldódó - az egész csoport a vitaminok B és C, a zsírban oldódó - A-, E-, K és D. Egy nagyon kis része a második csoport szintetizálódik az emberi szervezetben a provitamin hatására bizonyos tényezők. Melyik vitamin szükséges, hogy milyen termékeket, hogy pótolja a szervezetben, ez nagyon fontos tudni, főleg, ha figyelembe további gyógyászati ​​szerek miatt túl sok árthat.

A retinol van szükség, hogy mentse a nézet, különösen szürkületben. A retinol képződik a szervezetben karotin (provitamin), a beérkező használata sárgarépát.

A B1-vitamin szükséges a normális vérképzés folyamatok és szénhidrát-anyagcsere. A szervezetben felhalmozódik, és nem képes pótolni a tartalékokat kell folyamatosan, egyébként alakul beriberi, mert mi később előfordulhat polyneuritist.

riboflavin

B2-vitamin egy normális áramlását a folyamatok eritrociták képződésében, sejtlégzés, elősegíti a jobb felszívódását lipidek és a fehérjék. Riboflavin nagyon szükséges a nők számára, valamint javítják a bőr állapota, a haj és a körmök. A hátránya az emberben vezet bőrelváltozások (seborrheás dermatitis), stomatitis, cheilosis, betegségek a szervek a látás.

nikotinamid

A niacin B3-vitamin, vagy PP részt vesz az oxidációs folyamatok szükséges az egészségügyi hatóságok az idegrendszer. Hiánya vezet megsértése a központi idegrendszer, a betegségek az emésztőrendszer

B4 vitamin - egyike azon kevés vitaminok elő az emberi szervezetben. Miért kövesse a számát? - a logikus kérdés, egyrészt. A másik - az anyag az egyik legfontosabb, hogy megakadályozzák megsértése a központi idegrendszert, javítja a memóriát, normalizálja az inzulinszintet, és felelős a zsíranyagcserét a májban.

Abban az esetben, egy-vitamin hiánya B4 és a szervezetben termelődő nagyon kicsi, a máj sejteket transzformálunk zsírrá, amely már nem képes ellátni a tisztító funkciót. Ezen túlmenően, a hiány kolin gyakran megzavarodik veseműködést, növeli a vérzés kockázatát.

pantoténsav

B5-vitamin - biztosítja a normális anyagcsere BZHU (fehérjék, zsírok, szénhidrátok). A támogatást a E. coli ez képes előállítani a szervezetben. A hiány kimerülése figyelhető szabálytalanságok az emésztőrendszer, mellékvesék, szív, leáll a növekedés és fejlődés.

piridoxin

B6-vitamin biztosítja az RNS és a DNS-t részt vesz a fejlesztés a gyomornedv és a kialakulását eritrociták. Hiánya ennek az anyagnak a leggyakrabban váltja örökletes betegségek és metabolikus rendellenességek. A piridoxin jelen van a legtöbb élelmiszerek.

B7-vitamin részt vesz a fejlesztési glükokináz szabályozza az anyagcserét. Fejezi ki a biotin gyengeséget mutat, bőrproblémák, vérszegénység, magas vércukorszint, étvágytalanság, tartós hányinger.

folsav

B9-vitamin biztosítja az oxigén telítettség a vérsejtek és normális működését az idegrendszer. A hiánya az emberi szervezetben vérszegénységet, és a terhes nők esetleges megsértése velőcső.

cianokobalamin

A B12-vitamin javítja az emésztést, és biztosítja a fehérjék szintézisét a szükséges mennyiségben. Hiánya B12 provokál vérszegénység.

C-vitamin

A C-vitamin erősíti az immunrendszert. C-vitamin hiánya az emberi szervezetben okozza a fejlesztés a skorbut és a csökkentett betegség-ellenállóság.

Ez a vitamin szükséges a növekedés és fejlődés a szervezet egészére. Ez az anyag a szervezetben termelődő, ha ultraibolya fény. De miért érdemes adni a kis gyerekek? - Azt kérdezed. Az ok, hogy bizonyos körülmények között (ultraibolya fény) szükséges annak szintézisét, és a gyerekek ilyen kitettség káros. És különben is, a szennyeződés szintje a légkör és a felhős időjárás, hogy megakadályozzák a penetráció a földfelszíntől ultraibolya sugárzástól.

E-vitamin - egy erőteljes antioxidáns, amely az anti-aging hatása a sejtek minden szerv, megakadályozza, hogy a vérrögök kialakulását. Tokoferol-hiány jellemző, zavar a reproduktív rendszer, a bőr megjelenését betegségek.

Evés változatos és tapadó egészséges életmód betartása mellett a kudarcok a különböző rendszerek, nehéz meghatározni, hogy mi a szervezetnek szüksége van vitaminokra és mennyit. Ezért, ha úgy dönt, hogy pótolja a tartalékok, tanácsos orvoshoz fordulni, hogy ne vigyük túlzásba, és nem provokálni túladagolás, mert sok - nem jelent jót.