Miért van szükség vitaminok
Kis napi humán szükséges vitaminokat - csak 100-150 mg. Ha az asztal azonnal fel reggelit egy főre, ebéd és vacsora, akkor közel tányérok, tálak, salátás tálak, poharak. De ha mindez élelmiszer kiemelni vitaminok, kapsz akkora, mint egy szem köles magot.
Eközben mennyi bajt vár ránk, ha ez a mag nem fog megjelenni ételeinket.
Nem értem a vitaminok, sőt a legtöbb egészséges ember gyengülni fog, akkor elrontani a fogak, a látászavarok. Ő mindig fáradtnak érzi magát, lesz beteg gyakrabban. Ez érinti különösen a vitaminok hiánya a fiatal szervezet fejlődését.
A vitaminok nem gyógyítja, ami szükséges csak a betegség. Vitaminok mindig szükség naponta. Nélkülük nem fog helyesen kell használni a szervezetben a fehérjék, zsírok, szénhidrátok és ásványi anyagok, zavart anyagcserét.
A gyermek teste különösen érzékeny a vitaminok hiánya, mert nő, fejlődik és az anyagcserét előfordul, hogy nagyon erősen. Ha a gyermek kezd a megfelelő mennyiségű vitamint, könnyebb elviselni a különböző káros környezeti feltételek és kevésbé érzékenyek a fertőzésekre, ritkán beteg, és ha megbetegszenek, akkor könnyebb elviselni a betegség.
Egy személy szüksége az összes vitamint, kivétel nélkül. De minden vitamin és annak közvetlen célja.
A-vitamin-hiány okoz szembetegségek: fekélyképződést a szaruhártyára, csökkenése alkonyatkor. A-vitamin segít a megőrzése normális látás. Ez a vitamin sok halat a májban, a marha májat és a vesét, a vaj, a tojás sárgáját, és különösen a halolaj.
Az A-vitamin előnyös a bőrt és a nyálkahártyákat, a légzőszervi és emésztőszervi. A-vitamin hiánya A védelmi tulajdonságai a bőr és a nyálkahártyák jelentősen csökken. A bőr száraz és érdes. A mikrobák könnyen behatolnak a testbe, úgy, hogy lehet fejleszteni a különböző fertőző betegségek.
A paradicsom, sóska, saláta, sárgarépa, sütőtök, spenót, hagyma, sárgabarack sok különleges nevű anyag karotin. Miután az emberi szervezetben karotin fordul-vitamin A. karotin jobban felszívódik, és alakítjuk a testet-vitamin, hozzá kell adni a zöldségek és gyógynövények néhány kövér.
Nagy jelentőséggel bír az emberi szervezet számára a vitaminok, a kombinált a B csoportban (B1-, B2-, PP, stb). A vitamin hiánya B1 zavarja a normális tevékenység, az idegrendszer, a gyerek hamar elfárad, nehéz koncentrálni az osztályban, az osztályteremben. A B1-vitamin segít a szervezet jobban együttműködik a fáradtság, hogy fenntartsák az éberség és a teljesítmény.
Ez könnyű, hogy a szervezetben a szükséges mennyiségű B1-vitamin. Elegendő a rozskenyér és a búza kenyér malomipar egyszerű, a zabpehely, hajdina, árpa kása. Különösen gazdag B1-, B2-, PP, sütőélesztő. Sokan közülük is találtak, marhahús vese, máj.
A C-vitamin hiánya gyermekeknél sápadtak, romló étvágy, lassan súlyt, elfárad gyorsan. C-vitamin hiánya az étrendben fokozza a gyermekek fogékonyságának fertőző betegségek.
Eközben a C-vitamin nagy mennyiségben található a friss és savanyú káposzta, paradicsom, zöld hagyma, spenót, retek, fehérrépa. Ők különösen gazdag hegyi kőris, fekete ribizli, rózsa, eper, eper, citrom, narancs. Elég vitamin Siv burgonya. Ezért télen burgonya szolgálhat az egyik fő forrása a C-vitamin
Gyermekek nőnek fel erős, formás, akkor különösen szükség van a kalcium és a foszfor, amelyből csontok épülnek. A kalcium és a foszfor rakódik elegendő, ha a szervezet megkapja a D-vitamin D-vitamin Ha nem elég, a test a gyermek lesz rossz a kalcium felszívódását és a foszfor szereplő élelmiszer, csontjait enyhülni fog, hajlított.
A hiánya vagy hiányossága D-vitamin vezet a gyermeket, hogy a betegség angolkór.
A D-vitamin képződik a szervezetben az intézkedés alapján a napsugarak. De az ultraibolya sugarak, amelyek kialakulását okozza a D-vitamin, nem jutnak át az ablaküvegen. Ez azt jelenti, hogy a gyermek több időt töltenek a levegőben, majd a D-vitamin úgy keletkezik a szervezetben a gyermek. A bőr, különösen a fiatal gyermekek, a zsíros anyagok, amelyek hatására a napfény átalakul D-vitamin Ez a vitamin elősegíti a megfelelő cseréjét a kalcium és a foszfor a szervezetben a gyermek és a növekedés annak csontváz. Ezért az angolkór, ha szövet nem elég D-vitamin, a gyermek a napozás nagyon hasznos.
A D-vitamin az élelmiszerekben található kis mennyiségben. Richer, mint más élelmiszerek D-vitamin máj, hal, emlősök és madarak. A gyárak, ez a vitamin többnyire nyert élesztő eredményeként a hosszú távú komplex kémiai feldolgozás és ultraibolya fénnyel besugározzuk. D-vitamin és a halolaj dúsított csak az orvoshoz.
Így, bár a kis napi adag vitaminok az étrendünkben, akkor soha nem felejtem el. Vannak olyan esetek, amikor egy személy nem kell 100-150 mg napi vitamin, és még sok más. Ez történik például egy betegség során. Ha egy gyerek beteg, neki az élelmiszer, különösen gazdag vitaminokban. Az orvos szerint készen vásárolni vitaminok, és a gyermek könnyebb megbirkózni a betegséggel. Készen arra, hogy a gyermek vitaminok hasznos télen és kora tavasszal, amikor hiányzik a napi élelmiszer.
Soha nem szabad elfelejteni, hogy a teljes élelmiszer, különösen a fiatalok, fiatal test kell lennie nem csak a gazdag zsírok, fehérjék, szénhidrátok, ásványi anyagok és vitaminok, hanem.