Milyen gyorsan ébred fel reggel, ha azt szeretné, hogy aludni

Amikor reggel felkelni, mindig megkapja legalább egy fél órát aludni. De a munka és egyéb sürgős ügyekben nem vár, így az ágyból lesz még. Vannak, akik egészen háromnegyed órát kell csinálni, a másik pedig egy óra nem elég.

Azonban úgy történik, hogy sikerül, hogy magát, de végül felébred és úgy érzi, a túlfeszültség az erő, életerő - nem. Mit kell tenned, hogy gyorsan felébred, és hogyan érzi magát öröm reggel, hanem egy vágy, hogy feladja, és továbbra is figyelni az álom.

Miért akar aludni a reggel?

A válasz nyilvánvalónak tűnik - a testület nem volt ideje, hogy távolodjon el az álom, az agy még nem működik teljes kapacitással, és ezért nehéz kényszeríteni magát, hogy fel a fejjel, és kezdje szokásos tevékenységeket. Azonban az oka, hogy nehéz felébredni reggel, meg lehet adni más. Ügyeljen arra, hogy mennyi időt kell valamit, hogy az ágyból attól a pillanattól kezdve, amikor először megszólalt a riasztó. Ha egymásra 20. percében, akkor feltételezhető, hogy minden rendben van, és a vágy, hogy menjen vissza aludni okozza kizárólag fiziológia.

Ha ugyanannyi időt, hogy reggel, hogy szüntesse meg magát az ágyból, több, mint fél óra, ezt a jelenséget nevezik nehéz felvonó, mely lehet eredményeként az egyéni jellemzők a szervezet, és nem megfelelő pihenés szervezet.

Lehetséges, hogy tegyen valamit a vágy, hogy megtörni egy ébresztőóra, amely megjelenik akkor minden reggel? Lehetséges és szükséges is, hiszen a korai emelkedés jót tesz az egészségnek.

Kap elég alvás

Ez volt az ilyen, hogy először is azt kell, hogy megfelelően előkészítse.

Sokkal könnyebben felébred reggel, akik figyelembe veszik az alábbi ajánlásokat:

• Legalább egy órát, mielőtt mentesíti aludni nem néz TV-t vagy használja a számítógépet;
• Kerülje az alkohol lefekvés előtt, valamint tea, kakaó, kávé;
• Ha úgy dönt, hogy enni éjjel, nem sokat eszik, és ez jobb, hogy adja fel a késő vacsora;
• Vegyünk egy forró fürdőt körülbelül egy órát, mielőtt a többit;
• Így reggel, hogy szüntesse meg magát az ágyból könnyebb volt olvasni egy könyvet éjjel, zenét hallgatni, játszani valaki a társasjátékok, vagy csak szocializálódnak.

Szintén fontos, és a pihenés módot. Úgy véljük, hogy az ideális elválasztó rendszer napok - három egyenlő részre 8 órát (a pihenés, a munka és alvás). Azonban minden egyes személy lehet a rendszer.

Annak ellenére, hogy a normális alvás időtartama minősül 6-8 óra, egyesek meglehetősen 5-6 óra pihenés, míg mások aludni kell 10-12 órát. A lényeg, hogy nem rosszabbul.

Ébredünk könnyen

Van számos olyan technikák, amelyek segítségével e.

Nem kell, hogy azonnal, amint kinyitja a szemét. Javasoljuk, hogy a díj, amelyet kevés időt.

Mi nem beszélünk a fizikai gyakorlatok, és az, hogy készülnek még az ágyban is:

• Ásító. Ez az eljárás végzi a test öröm. Sőt, úgy érzi, hogy szükség van rá, mert rajta keresztül az agy oxigénnel, telítő azt, hogy gyorsan ébred fel reggel;
• Gyakorlatok szemét. Az egész napos lesz a múlt, az azt jelenti, hogy meg kell felkészülni erre. Anélkül, hogy a fej mozgását, ellenőrizze a szobában - mennyezet, falak, ablak;
• Kortyolgatva. Ez lehetővé teszi, hogy ne csak felébreszti az agy, és állítsa be a munka, hanem a test.

Ha ezek az intézkedések nem segítenek, akkor más technikák segítségével gyorsan ébred fel, és úgy érzi, valamint a lehetséges.

Amellett, hogy az összes ilyen technikák segít szert erővel pozitív hozzáállás.

Néhány ember felébred reggel a rossz hangulat, gondoltam gondok, problémák negatívan észrevette, hogy most kell átjutni a forgalmi dugók és kap munkát, ahol a fej a várakozás és a sok rutin esetben.

Természetesen az ilyen gondolatok nem segít hamarosan felébred reggel nem csak akkor, ha nem kap elég alvás, de ha aludt egész éjjel, mint egy csecsemő.

Mindezek a módszerek alkalmazhatók, nem számít, mi volt a minősége a pihenés és annak időtartamát. De ha az emberek nem elég aludni, akkor szükség lehet további intézkedésekre.

Ezek egyike douches. Ő nem csak energiát ad, hanem jótékony hatással van az egész testet, temperálás azt, immunrendszer erősítésére. Eljárás befejezését követően egy hideg zuhany, és annak időtartamát egészében el kell érnie 3 perc.

Sokan gyakorlat és eljárás, mint a szerződést a saját agya. Be kell előre jóvá -, lefekvés előtt. Mondd magadnak, hogy a reggeli ébredéskor könnyű, és a hangulat - vidám és optimista.

Ne essen kétségbe, ha az első alkalommal a hallási képzés nem vezet eredményre - néhány alkalmazás ezt a technikát akkor biztosan az eredmények.

Ha a munkahelyi

Valószínűleg mindannyian legalább egyszer azzal a helyzettel szembesülnek, ahová aludni a nap közepén.
Work ezen a ponton kell egy úgynevezett forraljuk, de nem tudja elvégezni, mert a szervezetnek szüksége többit. Visszaállítása az ő teljesítménye lehetővé teszi élénkítő torna.

Milyen gyorsan ébred fel, ha a munka?

Kezdjük azzal, hogy kívánatos, hogy visszavonul. Most arra van szükség, hogy minden olyan helyzetben, ami kényelmes az Ön számára, pihenni, gondolom, valami pozitív. Érezd a tested minden sejtje.

Most, hogy az energiaellátást a munka, a masszázs és a homlok, a szem. Kiterjed a tenyerével, és húzza át őket az arc, szimulálva mosás. Ebben a manipuláció, akkor érdemes ásít. Ne fogja vissza magát ásít. Továbbá, hogy néhány mély lélegzetet.

Ezután nyúlik, de nyitott szemmel. Segít, hogy aktiválja a test és ugrás a helyén. És itt tele vannak energiával, és mehetsz vissza dolgozni. Használja ezeket az irányelveket, a reggeli mindig optimista és vidám.