Milyen könnyű felkelni reggel

Milyen könnyű felkelni reggel? Ez a kérdés gyötri több generáció. Mi - nem a kivétel. Valaki könnyen kimászni az ágyból minden nap, és megfelelnek a hajnal egy mosollyal az arcán. De mi nem azok, akik tartoznak a „baglyok”?

Hogy oldja meg a problémát, akkor könnyen felkelni reggel, nem is olyan egyszerű. Ha tudnánk minden tudható be a „baglyok”, „The Lark” és a „galambok”, akkor az összes volna rég feladta ezt a leosztást. De a sürgős ez a probléma nem mérséklődik, és ezért meg kell beszélni róla, újra és újra keresi a választ.

Mi haszna, hogy írjon tippeket, hogyan lehet könnyen felkelni reggel, hogy nem működik, azt mondják, és lesz teljesen igaza van. Ezért ebben a cikkben, egyfajta összeállítása tények és kutató tudósok a témában a gyors helyreállítás. Olvasni, és talán ez ma meg fogja érteni, hogy pontosan mit is hiányzik, hogy hajnali ébredés volt könnyű és élvezetes.

Ez segíteni fog felkelni reggel?

Az egyik legnagyobb kihívás, amellyel az emberiség még mindig nem tudja kezelni - a gyors és könnyű felébredni reggel. A polgárok voltak meglepve, hogy nézd meg a falusiak, akik csendben felkelni reggel öt az első fejés. Milyen könnyű felkelni reggel és dolgozni az ébrenléti állapotban egész nap? Feltár néhány titkot.

1. Kiváló segítség ébredni jó gondolatokat. A pszichológusok azt mondják elég komolyan, hogy a vágy, hogy feküdjön már az ágyban már nincs hozzárendelve a krónikus fáradtság, és a vágy, hogy elmenjen a jelenlegi sivár valóság, tovább maradni egy nyugodt alvás állapotában. Ne felejtsük el, ahogy felébred, ha számíthat némi kellemes kaland a nap. Ez az állapot ismerős számunkra a gyermekkortól, gyermekkora óta, ezek a pillanatok sokkal több. Nyitott szemmel magukat, anélkül, egy ébresztőóra. Így könnyen felébred reggel, próbáld megjegyezni, hogy valami jó vár rád a nap folyamán. Akkor kezd ráhangolódni a pozitív hullám, amely bátorságot ad.
2. Ha úgy találja, hogy nehéz megjegyezni valami pozitív, akkor a következő módszert. Egy barátom volt egy nagy pele, és felébredek reggel volt a gyötrelem neki. Megállt ott az éjszakát (utoljára evett közel hat este), így reggel felébredt, enyhe éhség. Azt hittem, hogy ő most „felszabadítási” a hűtő és zapihnet egy gombos szösz, nagyon gyorsan hozta az esze, és ez könnyen felébred. By the way, az ötlet jó ételek és kellemes gondolatok reggel, így a hatás aktiválódik, amint az 1. igénypont szerinti. És ha ezekhez kapcsolódó gondolatok még fiziológia szüksége, a hatás még jobb. A kép egy illatos kávé vagy tea hozzájárulhat a gyors átalakítása a szervezet aktivitását.
3. Gyorsan felkel reggel segít nyugtató zenét. Sok eszköz automatikus felvétele a jó zene után a riasztó megszólal. Tudod, hogy a TV-készülék. Amikor a TV be van kapcsolva, az agy perforce kezdődik, hogy feldolgozza a kapott információkat, és nem tudja, hogy újra elaludni.
4. A következő lépés az, hogy a gyors növekedése a reggel, a munkával kapcsolatos, saját testével. Kezdje aktívan nyúlik, stretching az izmok, és növeli a metabolizmust. Vegyünk néhány mély lélegzetet. Mash up füled, hogy javítsa a vérkeringést a fejben. Nos segít arcmasszázs, a csuklyásizom a nyak-, kéz- és lábujjak. Könnyű felébredni gyorsan dörzsöli a kezét.
5. A vonat magát, hogy indul a reggel, nyugodt. Ha reggel emlékeztetve egy mókus a kereket, akkor tudat alatt nem akar felébredni, és a szervezet kerül ki, amíg az utolsó pillanatban az ébredés. Ha azt várod, miután felébredsz néhány kellemes percet egy csésze tea előtt az ablakot, majd a gondolat, hogy ilyen boldogság segítségével nagyon sima és könnyű felébredni.
6. Hogy biztosítsák a jó hangulat és a jó közérzet, a jogot, hogy a reggeli, amely tartalmazza az étrendben a sajt, túró, diófélék, szárított gyümölcsök és más finomságok.

Hogyan készítsünk jó reggelt?

Reggel - kétségtelenül a legfontosabb napszakban. Az, hogy van ez néha függ, és minden nap. Könnyen alkalmazkodik az emberi ébredés egy szép napon, ez ad új erőt és energiát. Könnyebb ébred fel reggel? Ez a kérdés merül fel, sokan, akik felkelni hajnalban dolgozni. Tedd reggel vidám, töltse meg a nagy hangulat az erő minden. Hogyan könnyen felébred reggel?

Ágyba egyidejűleg

Időben lefekvés biztosítja a könnyű ébredés. Tanítsd meg a szervezet elaludni minden nap ugyanabban az időben, hétvégén is, nehéz, de az eredmény nem fog sokáig várni.

Az ilyen szigorú rendszer garantálja a minőségi alvás, és egy idő után a test felébred nélkül egy ébresztőóra. Ezen kívül meg kell elaludni, mielőtt 12:00, akkor ezekben az órákban a test pihen a legjobb.

Service - a barátja reggel

A válasz a kérdésre, hogyan ébred fel könnyebb reggel, segít Service. Vegye meg nem túl nehéz. A legjobb, ha vesz egy gépet, amely lejátssza a pihentető és kellemes zene. Kerülje a hirtelen változások a jelek hangos zaj stresszt okoz.

Egy másik módja, hogy megtanulják, hogy keljen fel reggel - tegye az ébresztőóra nem az ágy mellett. Tegye egy helyen, hogy gyorsan és egyszerűen lehetetlen volt kikapcsolni. Például tegyük a szekrényben, vagy az asztal alatt egy másik szobában, vagy az ablakon.

Amikor a zavaró hang fáradt, meg kell felkelni, és kapcsolja ki a gépet. Egyébként, az üzletekben értékesített az eredeti riasztás „a lusta” formájában légi jármű, vagy a vadállatok. Az esti kap a megfelelő időben, és reggel egy repülőgép köröz a szobában, amíg a tulajdonos nem nyomja meg a kapcsolót.

kelni

Hogyan könnyen felébred reggel? A válasz erre a kérdésre ősidők óta ismert. Minél előbb felkelni reggel, annál könnyebb felébredni, a fejem nem fáj, és a nap ad a jó hangulat. Őseink kezdte a napot napkelte.

Tehát megállapított és a természet, a testünk „felébreszteni” a 5-6 reggelente. Sok, felkelni ilyen korán - egy rémálom, de én megszoktam egy ilyen rendszer, ha megérted minden előnyét. És a kemény munka könnyebb elvégezni a reggel.

Legyen türelmes, kelj fel korán reggel, különösen, ha van egy szokása alszik maximum 12 nap, rendkívül nehéz. Megszokja az új rendszert fokozatosan kell. Tedd az ébresztőórát 10-15 percig a szokásosnál korábban, minden nap, és a végén a hét látni fogja, hogy felemeli a időváltoztatást.

Nem valószínű, hogy könnyen felébred reggel, ha nem tudom, mit kell korán emelkedik. Gondold át, mit lehet tenni a szabad idő: munka, sport vagy személyes ügyek. Akkor használja ezt a munka, amelyre soha nem éri el a kezét vagy nincs ideje munka után. Az egyszerű emelő szüksége motiváció -, mert ha a nap szórakoztató és izgalmas felkelni sokkal könnyebb.

A legtöbb ösztönzést kap fel reggel a munka, felkelni 08:00 menni forgalmi dugók - komoly lépést. Work - Iron inger. Felelős emberek mindig felébredek időben és minden körülmények között.

A legegyszerűbb módja annak, hogy célként fogalmazódik meg a korai helyreállítási nyert egyéni vállalkozók, a nap, melyet festett az óra, akkor lehet, hogy még keményebb munkára, ezért minél több profit. Ugyanez vonatkozik az emberek a szellemi szabadfoglalkozásúak, szabadúszók. A legfontosabb dolog - nem lehet lusta, és dolgozzon ki egy vas akaraterő felkelni kora reggel.

Hogyan lehet gyorsan és egyszerűen ébredni reggel? Ez gyakran függ az étel. Nem szükséges, hogy használja az élelmiszer 2 órával lefekvés előtt. Éjjel, az étel rosszul megemésztett, az általa előállított nehézség és kényelmetlenség. Szintén tartózkodjanak evés nehéz, zsíros és édes ételek: hús, bab, desszertek és sütemények. Ez könnyű, hogy megfigyeljék, az étkezés volt kiadós és kielégítő.

Ha szükséges, akkor lehet enni valami könnyűt, túró vagy joghurt, akkor nem csak segít kielégíteni az éhség, hanem a jó az emésztőrendszerben. Nem kell használni az erős italt lefekvés előtt, tea, kakaó vagy kávé.

Ezek az italok serkentik az idegrendszert, és megakadályozza a test aludni. Kiváló eszköz a főzött gyógynövények, menta vagy citromfű. Ahogy népi jogorvoslati ajánlom inni lefekvés előtt forró tejjel mézzel - igyon meleg, segít pihenni, és aludni gyorsan.

Ne add fel reggelit. Mielőtt hasznos inni egy pohár vizet egy citrom nem csak itt a test, hanem erősíti az immunrendszert. Reggeli kell állnia nemcsak egy csésze kávét és szendvicset kolbásszal. Kiegyensúlyozottnak kell lennie, tartalmaznia tejtermékek, gyümölcsök és gabonafélék.

Hogyan lehet megtanulni, hogy keljen fel reggel? A válasz erre a kérdésre, és keresse meg a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a reggeli jobb, ha nem iszik egy csésze kávét, és csak belélegezni illata. Az energia és a vitalitás a test garantált több órán át. Ezen túlmenően, az orvosok azt tanácsolják, hogy feladja kávé reggel, mivel ez az ital káros az emberi egészségre, lehet helyettesíteni a zöld tea. Ez nem csak ad díjat az elevenség, több órán keresztül, hanem tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek megakadályozzák a bőr öregedését sejteket.

A díjat a víz

Hogyan juthat fel reggel érzés nélkül fáradtság és levertség? Ez a kérdés fontos, hogy sok ember. A reggeli zuhany segít. Adott esetben megsérül a teste hideg vízzel, ami a legfontosabb - váltakozó hideg vízzel meleg.

Fontos hőmérséklet-változás, sőt, ilyen meleg test megkeményedik, javítja arcszínt. Használhatja illatos olajjal vagy más ízeket.

ideális körülmények között

Ahhoz, hogy a reggeli kellemes volt, akkor létre kell hozni egy „tökéletes körülmények között”. A helyiség hőmérséklete ne legyen túl alacsony ahhoz, hogy melegen tartsa, és nem marad sütkérezik a meleg takarót, de ne legyen túl forró. Szerezze automata kávéfőző italíz gyorsan ébred fel reggel.

Előre tervezze meg napját, előkészíti ruhák és iratok, a rohanás, hogy bárki nem öröm. Family emberek felébredni, mert a nyomában egy másik, nyomja az oldalon, sokkal érdekesebb, mint felébredni. Hagyja, családtagok, hogy megosszák egymással tapasztalataikat, hogy mennyire könnyű felébredni reggel.

Tegyen fel egy rokon vagy partner felébreszteni, de nem csak azt: „Kelj fel, késő”, „Ébredj fel, álomszuszék!” És ülj le az ágyra, és elkezd beszélni. Hogyan könnyen felébred kora reggel, azt sugallják, Dr. Bangkok.

Kinyitotta a szemét reggel, nézd meg a karok és kezek. Mi nem annyira a saját kezébe, és így kevés nézd meg őket, nem fizet elég figyelmet. Nem éppen a hagyományos módon növelve a polgárok, de mégis, hogy létezik, és népszerű sok országban.

Könnyebb ébred fel reggel? Az alábbi néhány egyszerű tipp és trükk, akkor nem csak, hogy a reggel vidám és fesztelen, hanem, hogy vizsgálja felül a menetrend. Tedd a kellemes ébredés a hatalom minden attól függ, hogy a hangulat a nap.

A komplexum a gyakorlatok fogyás