Mit kell enni, és mit iszik, mikor leszokni a dohányzásról

A dohányzás - a második csak az alkohol a leggyakoribb szokás a világon.

Fejleszti mert a dohánylevél pszichotróp anyagok - a nikotin, engedélyezéséről egy sor pozitív, de a rövid hatásai: csökken a stressz, a jobb keringés a központi idegrendszer fokozott munkaképességét. A tudósok azt találták, hogy együtt a nikotin a dohány tartalmaz több tucat függőséget okozó anyagok.

A magas halálozási arány a szokás

Dohányzik mintegy 41 százaléka a föld lakói, és minden évben négymillió ember hal meg a dohányzás miatt. A halál oka - mind a közvetlen: tüdőbetegség (akár rákos), a keringési rendszer, az immunrendszer betegségei és más betegségek, és a közvetett: a halálesetek tüzek által okozott unquenched „bikák” vagy alszik cigarettával a szájában.

65% -a dohányos már megpróbált leszokni függőség, de megbirkózott ezzel a nehéz feladatot csak 5%. A szavak az amerikai író Mark Tven. „A dohányzás egyszerű, megcsináltam százszor.”

Egy univerzális módszer a leszokásra nem létezik, de van néhány nyilvánvaló, de hatásos, és alátámasztott, tudományosan megalapozott adatokat.

Ahogy képviselt nagy Freud

Mivel a végén a XIX században kezelésére különböző függőségek elkezdtük használni a módszert a helyettesítő terápia.

1884-ben az akkor még ismeretlen pszichoterapeuta Sigmund Shlomo Freud írt a gyógyító erejét az új csodaszer, hogy megszabaduljon a morfin-függőség - a kokain. Azonban a három évvel később, miután egy sor kísérletet maga és környezete, és megtanulta a negatív vonatkozásait a gyógyszer, mint például a megsemmisítése a vérerek falában, fokozott agresszió, és természetesen - függőség.

De terápia megszerezte!

Ma, a koncepció a helyettesítő terápia magában foglalja nem csak a csere az egyik gyógyszert a másik egy fokozatos csökkenése a koncentráció és dózis, amíg a teljes hiánya a funkció, hanem helyettesítheti az egyik formából a másikba vétel. Ez az, amit alkalmazni kell a dohányosok.

Sok lehetőség fogadására nikotin alacsonyabb kockázata szörnyű betegség és nagy potenciállal, hogy csökkentse függőségét: rágógumi, tabletták, tapaszok vagy Weipa.

Helyettesítő módja elleni dohányzás, valamint csökkenti az elszívott cigaretták számát számítva menetrend - kevesebb cigarettát naponta (nullára), adhat eredmények csak akkor, ha egy személy tudatosan „akarati” döntés, hogy kilép. Ez a kérdés megy a végére az anyag.

Chief asszisztens - zeller és a tej

Egészséges életmód, a sok komponensek magát kell tekinteni az egyik módja leküzdésére dohányzás.

Tény, hogy a hagyományos módszerekkel kapcsolatos méregtelenítés, vagyis a méreganyagok eltávolítását a szervezetből. A fő tézise az összes ismert gyermekkora óta: a Nap, a levegő és a víz - a legjobb barátok!

Egészséges életmód, párosulva a megfelelő táplálkozás és bőséges feltöltését testfolyadék lehetővé teszi, hogy jelentősen csökkenti a függőséget és arra a következtetésre jutott nikotin a pórusokat, és egyéb természetes nyílásokon gyorsabb. Leggyakrabban, ebben az összefüggésben azt jelenti, hogy a gyógyszer tulajdonságait tejet. de vannak más értékes termékeket, felgyorsítja az anyagcserét: zeller, káposzta, hagyma, és természetesen sima víz.

Sport egy további hatása segíti a szervezet megtisztul a nikotin és a kátrány.

Szerelmem - nem egy füstgomolyag

Azonban, mint a megfelelő táplálkozás és a sport sem megkönnyíti a kihívás, nem szabad elfelejteni, hogy a nikotin - egy fontos neurotranszmitter, amely felelős a érzés a boldogság, telítettség, és egyéb kellemes érzés. És legyőzni a függőséget az csak zapasshis nagyon erős lesz.

A modern pszichológia, az akarat úgy definiáljuk, mint a vágy, az önrendelkezésre. Ha ki akar lépni, de nem tudom, hogy magam, egyértelműen meghatározza, hogy miért kell ez, miért nem akar dohányozni? Ez lehetővé teszi, hogy dolgozzon ki a motiváció és a cselekvési terv.

Segít és a közvélemény: míg a cég a nem dohányzók. akkor lesz kellemetlen, hogy kitűnjön a tömegből, és fordítva, a tömegben a dohányosok az esélye, hogy teljesen elfelejteni, hogy leszokik a dohányzásról, ez nagyon nagy.

Sokan poborovshis szokás, felismerte, hogy a legtöbb akut fázis elállási nagyon korlátozott baráti kör, találkozott a dohányzás barátok.

Azt kell mondanom, hogy a dohányzásról való leszokás miatt csak a saját döntését. nincs krémek és tabletták - a legtermékenyebb.

Megfeszítésével kilép hírességek, mint Brad Pitt. Amikor megkérdeztem az akkori kedvenc Anzhelina Dzholi. Barack Hussein Obama. adott egy ilyen „választási ígéret.” Mett Deymon. szerint neki, nem tudott leszokni a dohányzásról magát, és átvette a hipnózist -, de meg kell jegyezni, hogy nem hipnózis nem fog segíteni, ha nem akar, és nem hagyja, hogy az akarat maguktól. Minden a te kezedben van!

Tény. A tanulmány a százalékos a dohányosok száma és a nem dohányzók különböző országokban kiderül, hogy a fejlett országokban, a dohányzás sokkal kisebb, mint a fejlődő vagy harmadik világ országaiban. Például Magyarországon, 31% -át a lakosság füst, köztük 60% - a fiatalok, míg ez a szám jóval alacsonyabb, és rendre 20 és 35% az USA-ban.