Mit kell tenni, munka után pihenni, és megússza, blog 4brain

Az emberek több időt munka után szorosan kapcsolódik a termelékenység és a vajúdás alatt. Ez a megállapítás nem valószínű, hogy lesz a felfedezést. Valóban, sok tekintetben a többi. amely lehetővé teszi, hogy visszanyerje erejét, ez attól függ, hogy mennyire vagy hatékony. És fordítva - hosszú koncentráció munka feladata, hogy a „kiégés”, és a felhalmozási fáradtság. Ezért fontos, hogy a többi nem csak jelen a napszakban. volt a „helyes” - a változás az aktivitás és érzelmi reboot. Szóval, mit kell tenni a munka után, hogy illeszkedjen ezek a kritériumok? Az alábbiakban egy kis feladatlista tevékenységek, valamint néhány tipp, ami segít elkerülni „kiégés”, és a szabad idő több telített.

Találkozó barátokkal

atlétika

A képzések

Nyilvánvaló, hogy a mi időnkben nem tantermi képzés, ahol megy, hogy meghallgassa egy előadás, vagy edzhetnek a mester osztály (bár természetesen szintén szerepelnie kell a tanulmányi program). Tanulni valamit kötés alapjait robotika, lehetséges elhagyása nélkül otthonában, köszönhetően az online tanfolyamok. Eldorado kínál azoknak, akik legalább átlagon felüli angol nyelvtudás, de vannak a különböző tanfolyamok és orosz, beleértve az ingyenes. Velük, akkor mindkét húzza fel a tudást szinte bármilyen témában, és tanulni érdekes tárgy a semmiből. A népszerű oktatási platformok megtalálható itt.

Költési időben a családdal

Mióta volt a városban, hogy a szülők? Segítettem a feleségem / férjem? Maguk készítették reggeli / vacsora (olvasd el a fenti bekezdés)? Együtt a gyermek járatos házi feladatot, vagy játszani? A válaszok ezekre a kérdésekre - a legjobb ötleteket lóg. Miért? Ez egyszerű - a munka a legfontosabb szempontok az életünk gyakran háttérbe szorul. Ezt nem szabad megengedni - igyekeznünk kell fenntartani az egyensúlyt. Ezért időt - az első szabály.

Egy séta a friss levegőn

Az agy oxigénre van szüksége. A test - edzés. Legalább minimális. Ilyenek a banális igazság. Tehát ha még nem írta alá a teremben, és futni kezdett (és akkor is, ha már elkezdte hosszú ideig, vagy nem) - egy séta a parkban. Ebédidőben munka után, vagy előtt. Élvezze a madarak dala, a szemlélődés a nap sugarai a zöld lombozat és a nyugalom a pillanat. Vagy egyszerűen (anélkül, hogy ez szerelem) gyalog több kilométer gyalog próbál lélegezni, figyelmen kívül hagyva a szokásos ellátás. Ez lesz egy rögtönzött meditáció, „váltás”, és általában hasznos.

Interests / hobbi

Lehetőleg ne dobja a dolgokat, akik függők az iskola / egyetem. Azt is pontosan ugyanaz volt egy hobbi. Azt tervezték, a modell, fényképezett, szépen festett, gitározott? Vagy mindig is szerettem volna, de nem próbálja magam valami. Tehát jobb alkalom, mint most, mert nem fog. Feltámasztani a régi hobbi vagy tanulni valami újat. 1-2 órát egy nap, naponta háromszor, hanem a szokásos számítógép vagy a TV - tevékenységek lehetnek sokkal változatosabb.

zenehallgatás

A pszichológia, van egy ilyen irányú „zene pszichológia.” A program egyik célkitűzése az, hogy tanulmányozzuk a zene az emberi pszichére. De ahhoz, hogy megértsük, hogy a zene hatással lehet a hangulat, szorosan kapcsolódó érzések és érzelmek, nem szükséges, hogy egy tudós. Akkor valószínűleg ismeri a dalt vagy dalokat motiválja Önt, vagy éppen ellenkezőleg, készítsen egy nyugtató hatása van. Ahhoz, hogy a hasonlóság zeneterápia tudjuk végezni a maguk számára. Minden attól függ, személyes preferencia. Menj el egy koncertre, a Filharmónia vagy játszani egy lejátszási listát az otthoni audio rendszer, éneklés és a tánc ugyanabban az időben, ez attól függ neked.

naplóvezetéstől

Befektetési gondolataikat írásban nem csak a terápiás hatást. de azt is lehetővé teszi számunkra, hogy dolgozzon kreatív képességeit. Iratkozzon fel a blog, hogy ez egy notebook jegyzetek, egy notebook vagy egy szöveges fájlt a számítógépen. Ne gyakorolni az ékesszólás, ne próbálja írni virágos - levelet, amennyit csak tudsz, és abban a sorrendben, amelyben meg gondolatait. Légy őszinte és nyitott - és a blog segít megérteni magát, megnézzük különböző szögekben bármely kérdésben, hogy mérlegelni előnyeit és hátrányait, hogy fontos döntéseket. És mégis - hozzájárul a nyugtató és a stressz kezelése.

Kilóg a lehetőségeket, valamint a szervező saját trükköket olvasni tudó többi részesedése nem éri el.