Omega-3, ami van, ami hasznos lehet, amely

Sok a tárgyaláson titokzatos név - Omega-3, mind hallottunk az előnyeit, de minden második nem tudta megmondani, hogy mi ez, mit tartalmaz Omega 3 és hogy pontosan mit is hasznos. Itt az ideje, hogy megtudja.

Omega-3 - Mi ez?

A komponensek Omega 3 nagyon fontos az étrend az emberek minden korban. Ez a többszörösen telítetlen zsírok értékesek kognitív fejlődését és fenntartani a jó fizikai egészség. Fáradtság, csökkent memória, keringés, depresszió, erőtlenség - egyértelmű jelei hiánya az omega-3.

Emellett szenved a bőr - kezd lehámlik, úgy tűnhet, kiütés és a korpásodást, törött körmök a részét az emésztőrendszer - kezdeni székrekedés, felfúvódás; ott lehet probléma az ízületek.

Az emberi szervezet nem képes előállítani saját tekinthető zsírsavakat, így szükség van egy bevételi forrás kívülről, azaz az élelmiszer.

Élelmiszerek, amelyek omega-3

Szóval, milyen élelmiszerek tartalmaznak omega-3 a legnagyobb mennyiségben:

Mivel a fő forrása a tengeri halak tartják, fontos, hogy az termett a természeti feltételek és táplált algák, hanem a gabona és takarmány farm halgazdaságok.

Mert a test sokkal hasznosabb a sózott hal lehetőség, mint a sült.

Növényi forrásokból könnyebben elérhető, hogy a többség a lakosság lenolaj és a magvakat. Napi ez az anyag viszonylag olcsó, és nem csak hasznos, mert a tartalma Omega-3. További információk a előnyeiről és veszélyeiről lenolaj itt.

Előnyei Omega 3 sportolók

Azok számára, akik professzionális szinten foglalkoznak a sport, a speciálisan kialakított táplálék-kiegészítők omega-3 Ők gyártják alapján lenmagolaj vagy halolaj. Részletek lehetőségek adalékok lehetnek itt.

Sportoló a maximális eredmény kiteszi a szervezet további stresszt. Omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlenek az egészséges működését a szervezetben részt vevő emberek fitness. testépítés vagy bármely más sport.

Ezek a savak segítenek normalizálni a vérnyomást, javítja a vérkeringést, segíti az egészséges szívizom edzés közben. Omega-3 egyszerűen elengedhetetlen, amikor az izom állítva, miközben az egészséges hormonális egyensúlyt.

Omega-3 fogyókúra

Ami a fogyás, a pontos adatok, hogy az Omega-3 segít, hogy zsírt éget, nem. Akkor lefogy, de a helyes táplálkozás. Omega-3 zsírsavak segítenek megfékezni az étvágyat, és teltségérzet megmarad sokáig.

A zsír diéta keresztül jelennek meg a vérben és elégették. Megzavarhatja a szív munkáját. Használata komponensek Omega 3 elősegíti stabilizálása nyomás. A komplexum az omega-3 nem a kiváltó oka a fogyás, de aktívan részt vesz az egészséges csökkenés túlsúly.

Omega-3 komplex felnőttek és gyermekek számára - a mi hasznos

Omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlenek a normális működését a szív és az agy. Ha havi, hogy bevonja őket a diéta, az idegrendszer sokkal könnyebb lesz megbirkózni a stresszel, depresszió, idegi túlterhelés és még premenstruációs szindróma.

A modern társadalomban, a gyerekek is tapasztalják a legerősebb stressz terhelés. Ezáltal gyengíti az immunrendszert, csökkent koncentrálóképesség, megzavarta szív.

Omega-3 komplex, pozitívan befolyásolja a látást. agy, fogak fejlődése, a minőség, a haj és a bőr a gyermekek. Felvételi a gyermek testének legfontosabb savak javítja a memória, a figyelem. Ahhoz, hogy oldja meg az eredeti építési velőcső a magzat omega-3 nagyon hasznos a terhes nők számára.

Ezért a napi étrendben a gyermek tartalmaznia kell a termék létfontosságú zsírok. Ezen felül, akkor adja vitamin komplexek Omega 3, szigorúan betartva az adagolási szerint a gyermek életkorától.

Emlékeztetni kell arra, hogy a gyermekek számára megengedett, hogy vitaminokat 1,5 év.

Elfogadása az omega-3 segít megszabadulni a meddőség, segít a betegségek az ízületek, bőr, szív-érrendszer, érelmeszesedés, és alkalmazza a rendszer az osteoporosis megelőzésére, a szívroham és a stroke, a rák, az Alzheimer-kór, állapotát javítja az allergia.

Amint látjuk a hatását a szervezetben az Omega 3 nagy, ezért érdemes vigyázni a megszakítás nélküli szállítói esszenciális, többszörösen telítetlen zsírsavak, hogy őrizzük meg az egészségünket.

Használja az omega-3

Összefoglalva, a használata Omega-3 felbecsülhetetlen, kiemelve a legfontosabb hatása a főbb szervek és rendszerek:

• a szív-érrendszerre - stroke megelőzésére, szívinfarktus, magas vérnyomás és az atherosclerosis fejlesztési;

• hogy a vázrendszer - által támogatott rugalmasságát és feszességét ízületek és a gerinc a megfelelő szinten, csökkenti a fájdalmat a degeneratív folyamatok;

• az idegrendszerre - az elme válik stabil és ellenáll a külső hatásoknak, megakadályozza a depresszió és a krónikus fáradtság szindróma;

• az immunrendszer - a gyulladásos folyamatok visszaszorításának, különösen allergiás jellegű.

Sérülés vagy ellenjavallatok Omega 3

• A nagy mennyiségű omega-3 tyazhelovata hasnyálmirigy, hasnyálmirigy-gyulladás következhet be, ha a szervezet hajlam és gyulladásos betegségek az emésztőrendszer.

• Túladagolás esetén van egy jelentős hígítás a vér, hogy a hajlandóság vérzés, vérzéses szindróma nem olyan jó.

• Ez akkor fordul elő sajátosság, hogy allergiás lehet hal (fő forrása az omega-3).

Hogyan kell szedni az omega-3

Megelőzésképpen tanácsolják, hogy egy hónap során hathavonta, kezelésére, például a szív- és érrendszerre ajánlani egy három hónapos tanfolyam szünetet három hónap.