rozs korpa
Tovább szalma, melyek ragaszkodnak a fogyás - étkezési korpa (rozs, zab, búza, hajdina, kukorica, rizs, köles). Valójában, ez egy melléktermék feldolgozása gabona lisztté. Side - nem azt jelenti, rossz vagy haszontalan. Táplálkozási és egészségügyi élelmiszer ventilátorok felismerik a jótékony tulajdonságait korpa elleni küzdelemben túlsúly. Ezen túlmenően, ez a táplálékkiegészítő segít létrehozni az emésztést, hogy megszabaduljon a krónikus székrekedés, és visszanyeri az áhított nyugalom.
Már kezdett beszélni a legnépszerűbb korpa - búza. Amellett, hogy ezeket a hatóanyagokat a kereslet a diétázók körében a zabkorpa (benne divatba kezdete után a fehérje Dukan Diet) és a rozs korpa, az előnyöket és a hátrányokat, amelyek némileg eltér a többi faj. Róluk beszélünk.
Mintegy kalória, előnyök és napidíj
Milyen élelmiszerek és az energia értékű rozskorpaalapú? Kalória tartalma körülbelül 220 kcal vagy 920 kJ per 100 g termék. Ez a szám a tiszta rozskorpa tartalmaz 15 g fehérje, 3,5 g zsír és 30 g szénhidrát. Little, feltéve, hogy 100 g korpát (és kell) feszített két vagy három napig.
De a fő előnye, rozs korpa - jelenléte a nagyszámú (körülbelül 40%) nyers rost (szál). Ez az összetevő teszi lehetővé, hogy egy jobb barát korpa emésztést és segít elfelejteni a székrekedés. Az élelmi rostok elősegítik az előnyös baktériumok szaporodását a vastagbélben, ami azt jelenti, - hogy megakadályozzák a fejlődését dysbiosis.
Bran ajánlott cukorbetegek számára, mivel képesek jelentősen csökkenti a glikémiás index a termék. A béta-glükán egy olyan anyag, amely része a korpa, egy szabályozója koleszterin. mivel segít megkötni és kivezetni zsírsavak.
Rozs korpa elnyelik és megkönnyítik kizárás a test sói nehézfémek és a radionuklidok. Rozs korpa kötődnek, és távolítsa el a rákkeltő anyagok, teljesítő onkozaschitnuyu funkciót.
A gyártók feltüntetik a csomagoláson a korpa napi megengedhető mértéke a fogyasztás. Általában - 30-60 gramm megfelelő ivóvíz vételi mód (körülbelül 2 liter tiszta vízzel). Ez vonatkozik a szemcsés és őrölt korpa.
Vegye figyelembe, hogy lépjen be a diétát rozs (és más) korpa fokozatosan: az első héten nem több, mint egy teáskanál naponta nélkül diák. Továbbá, ha a szervezet nem kifejezze elégedetlenségét, a napi adag korpa növelhető három evőkanál.
Rozs korpa nem csak érinti a folyamatok játszódnak le az emésztőrendszerben. Tehát használják őket, mint a jól bevált népi orvosság hörghurut. 0,5 liter víz, 100 g rozs korpa és az elegyet forraljuk óvatosan körülbelül egy óra. A kész főzet 50 g citromlé. Drug inni étkezés előtt egy órával a fél üveg. Ez az eszköz segít, hogy váladék és köhögés járda mellett. Érdekes, hogy ez ugyanaz a recept mutatja, és a magas vérnyomás, a vérnyomás csökkentésére.
Hogyan fut a folyamat fogyás?
Jelenléte miatt élelmi rostok és sok alacsony kalóriatartalmú fogyasztott rozskorpaalapú diéta. Súlycsökkentés alapja a három fő tényező:
- Fiber kitölti a gyomrot, és segít, hogy elég egy kisebb mennyiségű élelmiszer és az étvágy szabályozását;
- használata rozskorpaalapú aktívan nem szénhidrátok felszívódik a véráramba;
- rozskorpaalapú jár, mint egy természetes bőrradír gyomor- és adszorbens - nyelnek méreganyagok és segít a szervezetnek megszabadulni a méreganyagoktól.
Mint egy élénkítő fogyás Bran hogy fél órával étkezés előtt, hogy megfékezze az étvágyat. Azt is helyettesítheti rizskorpa reggeli joghurtot. Ugyanez lehet egy esti snack, akkor nem naedites éjszakán.
A tisztesség, tudomásul vesszük, hogy étvágy funkció és tisztítja a testet jól tűrik minden korpa. Szép bónusz rozs hozzáférhető vitaminok B, valamint az esszenciális test ásványi sók magnézium, kálium, vas és a foszfor. Természetesen, ha beszélünk természetes korpa - nem gőzölt és nem granulált. De gyógyászati analógok a feldolgozott, ne veszítse el a fő plusz - élelmi rost.
A száj igazat mondana fogyókúra
Bran különböző márkájú és típusú szert az interneten nagyon sok pozitív szavakat. Rozs korpa, az értékelés általunk elemzett, dicsérte az íze, hatékonyságát emésztést elősegítő és a fogyás, valamint a demokratikus áron. Például, egy lány néven Lucien azt mondja az ő ismerősének granulált korpák:
„A megfelelő táplálkozás, a sport és ezek a csökkentések elvesztettem 3 kg hetente. Megettem a korpa csomag miatt ezek sok fehérjét és nagyon könnyű (és tömeg és kalória). Egy egyszerű joghurt, kefir vagy tejet. Ropogós, mint krutonnal, ízletes, mint a kenyér, de nem kenyér, és hasznos termék! "
A felhasználó Tanushka_87 osztott pozitív hatással rozskorpaalapú a haj és a bőr:
„Mentem korpásodás, zsíros haj sokkal hosszabb, és a bőr a test sima. Itt van 4 hét, eszem őket reggel is, és a nap folyamán egy kicsit ... és jól érzem magam. "
Pohrustim?
Tehát, ha megvettem az első csomag a „rozs korpa” - hogyan kell használni őket, hogy jobb egészségügyi és táplálkozási sokszínűség? A szemcsés egyszerű: ezek pohrustet élvezettel. Csukjuk be a szemünket, és képzeljük el, hogy élvezni Kirieshki (hasonlóság, ha úgy dönt, korpa fűszerekkel és adalékanyagok). Fontos, hogy ne felejtsük el, hogy igyon - akkor nem csak a víz, de bármilyen kislomolochkoy (kefir, joghurt, erjesztett sült tej), tea. gyümölcslé. Néhány helyettesíti a kenyeret, és enni rozskorpaalapú granulált „gyötrő” levesek.
„Lazy”: az őrölt rozskorpaalapú - Vegyünk egy evőkanál és fél egy pohár kefir, és hagyjuk állni 15-20 percig, szórjuk meg a salátát, párolt zöldséget vagy az első edénybe, adjuk hozzá a vagdalt húsgombóc. És, hogy ellenőrizzék az étvágyat, akkor egyszerűen zaparivat forró vízben (nem forró!) Kanál őrölt rozskorpaalapú és megeszik őket fél órával étkezés előtt, mosott le bőséges tiszta vízzel.
Azoknak, akik szeretik kulináris kísérletek, adunk egy pár receptet rozs korpa. Ezek az ételek nagyon könnyű, javítják az emésztést. Lehetnek benne van az étrend idején mentesítés és a fogyásban.
Nyári hideg leves rozskorpaalapú (kefir)
Vegyünk 2 részletre: két üveg 1- vagy 2,5 százalék kefir, friss tápközegben három uborka nagyobb főtt céklát. egy tojás. főtt, 40 g rozs korpa, metélőhagyma, petrezselyem. kapor vagy más kedvenc gyógynövények.
Vágjuk a zöldségeket kockákra, shinkuem zöldek, minden keverjük, és öntsük joghurt (ha szükséges lehet enyhén vízzel hígítjuk), sót ízlés szerint, és adjuk hozzá a föld korpa. Keverjük jól össze, és töltött lemezeken. Tálalás előtt díszíteni minden adag felét a tojás és a zöldek.
Könnyű saláta moszat, rák hús és a korpa
Csíkokra vágva 100 g tarisznyarák hús (ideális esetben a természetes, de jobb híján lehet venni a csomagot rák rudak), az uborka és a paradicsom (távolítsa el a folyadék belsejében, hogy a saláta nem „lebegett”). Adjunk hozzá 200 gramm savanyú hínár és 2 evőkanál őrölt rozskorpaalapú. Keverjük össze a hozzávalókat, és így a saláta „pihenő” kb 15 percig tálalás előtt szükséges egy kicsit prisalit és ízesítsük citromlével.
Tészta hozzáadásával korpa
Ha bízik a saját kulináris tehetségét, akkor elkészíthetik saját tészta otthon.
Mix öt rész liszt és a rozs korpa rész, adjunk hozzá egy csipet sót és összegyúrjuk a tésztát a hűtött forralt vizet. Hagyjuk a tésztát pihenni fél órát, borított egy tiszta ronggyal. Majd kigurul a lehető legvékonyabb, így egy kicsit száraz, és vágjuk apró csíkokra.
Cook tészta, akkor azonnal vegye figyelembe, hogy készül egy kicsit bolt tészta. Ruha a kész étel lehet olívaolaj vagy alacsony zsírtartalmú mártással. Ha a tészta kiderült egy csomó, akkor kell szárítani és tárolni egy zárt tartályban.
Desszert és a rozs korpa fogyás
Rozs korpa (egy rész), öntsünk egy kis mennyiségű forró vízzel. Hozzáadásához mazsolát párolt korpa (egy rész) és az aszalt szilva (két rész). Hiányozni keresztül a daráló. Egyél egy tea vagy joghurt.
Nem egységes korpa ...
Rozs korpa, az előnyöket és a hátrányokat is főként a jelenléte nagy mennyiségű élelmi rost, meg kell enni nélkül fanatizmus. Ha nem bírja a napi kihasználtságát korpa vagy hiánya folyadékbevitel mellett a felszívódás érhető kívánatos következmények. A legjobb, ha csak úgy érzi, a rossz közérzet és nehéznek a gyomorban, puffadás intenzívebbé és hozd le egy székre, és a legrosszabb esetben - kezdi a kialakulását bélsár kövek.
Mindenesetre betegségek a használata a gyomor-bél traktus különböző típusú korpa, beleértve rozs, meg kell szüntetni. Legalábbis nélkül az orvos tanácsát akarnak menni.
Fontos tudni, hogy a használata korpa csökkenti a gyógyszerek felszívódását. Ezért során az aktív kezelési használatából származó rozskorpaalapú, a másik pedig, hogy megtagadja. Ezen felül, ha az egyéni intolerancia gabonafélék, rozskorpa okozhatja allergia támadást.
És végül, tanácsot táplálkozási: nyáron, amikor lehetőség van, hogy több természetes termékek, rostokban gazdag - gyümölcsök, gyógynövények és zöldségek, korpa fogyasztása jobb, hogy csökkentsék vagy távolítsa el őket a diéta. Bran adhatunk élelmiszer tanfolyamok, de nem mindig, mert csökkentik a emészthetősége ásványi anyagokat és vitaminokat.