Szárítás sajtó lányok létre enyhítésére

Diéta sajtó szárítás lányoknak

Doing felülésekhez, akkor a munka az izmok a hasi rész, de nem megszabadulni a zsír, amely elrejti felfújt hasizmok a szemébe. Annak érdekében, hogy ezek az izmok látható legyen, egy speciális diétát

A diéta során a szárításhoz prések lányok számának növelése megközelítések a sajtó (de ne ismételjük), és hagyjuk, hogy egy nehezítő szert, és az elején és a végén egy edzés legyen intenzív aerob testmozgás felgyorsítja a zsírégetést.

diéta szabályait sajtó szárítás

A diéta ezt a diétát korlátozott kalóriabevitel és csökkentett szénhidrát bevitel. Napi kalória venni a számítás 24 kcal per 1 kg testtömeg, és mivel a harmadik héten az étrend - 22 kcal per 1 kg tömegű. Amikor ez a fehérje bevitel legyen legalább 2 g per 1 kg testsúly.

A aránya szénhidrát a napi étrendben nem haladhatja meg a 20% -ot (1-1,2 g per 1 kg testsúly). De a zsír arányának a napi étrendben ezt a diétát kell növelni 50% - van, hogy a vonat a szervezet, hogy az energia értéke a zsírsejtek. Amikor „megtanulja”, hogy ezt a folyamatot égő saját zsír megy, mint a karikacsapás.

Az összes zsírt, hogy létezik, a leghasznosabb - hal, így próbálja, hogy egyenek több halat. Ebben és sok fehérjét és zsírt nem halmozódik fel a szervezetben a ládákat, és nem a szénhidrátok. A 2. hely a hasznosságát növényi zsírok és tejtermékek, a 3. - az állatokat. Nem kívánatos használni transzzsírsavak, valamint birka kövér és disznózsír.

Menetrend során nyomja meg a szárítás

Menetrend edzések és a táplálkozás egy hétig ezt a diétát kell alapulnia, a következő séma szerint:

• 1. nap st - 1- 1,2 g szénhidrát per 1 kg testsúly, 2 g fehérje per 1 kg tömeg;
• nap 2. - 2 g szénhidrát per 1 kg testsúly, 2 g fehérje per 1 kg testsúly, a testmozgás;
• 3. nap - 1- 1,2 g szénhidrát per 1 kg testsúly, 2 g fehérje per 1 kg tömeg;
• 4. nap - 2 g szénhidrát per 1 kg testsúly, 2 g fehérje per 1 kg testsúly, a testmozgás;
• 5. nap - 1- 1,2 g szénhidrát per 1 kg testsúly, 2 g fehérje per 1 kg tömeg;
• 6. nap - csökkentett szénhidrát bevitel kiküszöbölésével 1. étkezés a nap, az abszolút pihenés;
• 7. nap - csökkentett szénhidrát bevitel kiküszöbölésével 1. étkezés a nap, az abszolút pihenés.

diéta hatékony szárítás sajtó

4 hét diéta test szárítás lehetővé teszi, hogy ne csak megszabadulni a 7- 8 kg a felesleges zsírt (és tart zsírtömeg), hanem kap egy szép „kocka” sajtó, hogy visszaállítsa a szervezet anyagcseréjét használni, elsősorban a zsír energiát.

Egy idő után, persze, az anyagcsere helyreáll - a test sokkal könnyebb, hogy lebontják a szénhidrátok, mint a zsír, de belül 2-3 hétig befejezése után a diétát kövér lebontják a szervezetben teljesen haladéktalanul zsírtömeg.