Táblázat emésztési idő terméket

Szabályzat jó emésztés

A következő kulcsfontosságú pontokat kell figyelembe venni a jó emésztés:

☀ teljesen elfogadhatatlan, hogy dobja a gyomorban, mint a „kemence”, amelyek a különböző időben emészthető étel -, hogy tegye ki a több és túlzott stressz. Például, egy tál burgonya sertés emésztjük kb 5 - 6 óra, míg a külön-külön fogyasztott burgonya emészthető, és ment volna a bél egy óra után.

☀ optimális keveréke emésztésével idő (saláta, alma és körte, sárgarépa és a cukorrépa-lé) - csak kissé nyúlik a tartózkodás étel a gyomorban összetettsége miatt a kiválasztási enzimek feldolgozásra képest monopitaniem. Ilyen variáns „hash” a legenyhébb, hogy a szervezetben.

☀ hozzáadása olajok, még saláták, meghosszabbítja azt az időt a gyomorban 2-3 alkalommal, mivel a hatása tokozás az élelmiszer, és a lehetetlen racionális feldolgozása gyümölcslevek és enzimeket.

☀ nem tudja használni a víz, tea és egyéb folyadékok a gyomorban, ha van emésztetlen étel -, hogy híg a gyomorsav, bonyolítja az emésztést és növeli a terhelést a gyomor - bélrendszer. Ezen túlmenően, a folyadékkal együtt a belekben elkerülhetetlenül „csúszik” emésztetlen élelmiszerek, melyik lesz sokáig ez a rothadás vagy kovász.

☀ Ha vizet inni éhgyomorra, azonnal bejut a bélbe.

☀ Óvatosan rágja élelmiszer - ez is gyorsítja az emésztés miatt jobban indul csiszolás és feldolgozása az enzimek még a szájban.

☀ esznek fehérje élelmiszerek csak meleg - meleg ételt emésztjük a gyomorban körülbelül 2-3 óra (ami az optimális idő fehérje lebontás), és csak ezután belép a vékonybélbe, ahol folyamatos lépést hasításával tápanyagot az élelmiszer.

☀ hideg étel a gyomor megemészteni sokkal gyorsabb, így a fehérje nem volt ideje rendesen megemészteni, és egyenesen a vékonybélbe, okozó baktériumokat találtak húskészítmények (fehérjék), elkezdenek szaporodni, és kényelmetlenséget okozhat a gyomor - bélrendszer (felfúvódás, gáz, székrekedés).

3. elv külön tápegység

Diéta a lusta

Táplálkozás Sport

Ne keverje az élelmiszer!

Táplálkozás szellemi munka

Mit kell tudni az emésztést

Adj hozzá egy nagyon erős hatással van a test minden rendszerek, különösen, ha az a személy, úgy döntött, hogy gyorsan az első alkalommal.

Egyszerű változata a bejegyzést

Diéta alatt egy nap nem lesz az éhségérzetet, akkor mindig elindítani vagy leállítani gyors.

Két héten belül, amelyre a japán étrend, akkor lehet elérni nagy eredményeket - fogyni 8 kg.

Külön élelmiszer alapul vételét egyszerű étel. A legfontosabb dolog - ez soha kombinálni fehérjék szénhidrátok.