Tartalmazó termékek káliumot nagyszámú asztalok
Főoldal / Egészség / Termékek káliumot tartalmazó nagy számban: a táblázatban
Kálium - Szükség van a normális emberi élet ásványi anyag. Jelentősége a szervezet számára nehéz túlbecsülni. Ez végzi számos különböző fontos funkciót a sejtben, amelyek a következők: fenntartása konstans értékek az ozmotikus nyomást és a sav-bázis egyensúly.
Általában az a kálium nagyon ritka. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ez az ásványi anyag megtalálható szinte minden elfogyasztott étel egy személy minden nap. Ezért kálium-hiány nem fordul elő a különböző élelmiszer.
Azonban, még ha egy személy egy széles diéta, ez mind ugyanazokat a kockázatokat, hogy megszerezzék hypokalemia (kálium-hiány). Leggyakrabban ez annak köszönhető, hogy a fogyasztás nagy mennyiségű sót, ami az egyensúly a sejten belül az ásványi anyagok. Valóban, ez az uralkodó túlzottan sós ételek, gyakran vezet súlyos egészségügyi problémát jelent a mai világban.
Foods, hogy tartalmaz káliumot nagy számban
A legnagyobb összeget az ásványi megtalálható a méz és alma ecetet. Majd termékek, mint például:
- mazsola és mindenféle friss bogyós gyümölcsök és zöldségek, búzakorpa.
Ezek rekord birtokosai ebben az esetben a szárított gyümölcsök és diófélék.
- Szárított sárgabarack, aszalt szilva, mandula, mazsola, földimogyoró, mogyoró, dió és a fenyőmagot. Tartalmaz 1700-450 mg kálium-per 100 g terméket kapunk.
A zöldségek is nem fosztották vitaminokat és ásványi anyagokat.
- Burgonya, kelbimbó, paradicsom, sárgarépa, cékla, hagyma, fokhagyma és pirospaprika - növényi táplálék, amely növekszik szinte minden kertben is kiderült, hogy a káliumban gazdag. Tartalmaz 550-160 mg kívánt ásványi anyag 100 g terméket kapunk.
Ne lemaradnak és a gombát.
- Rókagomba, vargányával és vargányával nagy mennyiségű ásványi anyagok. Ilyen élelmiszer 560-440 mg kálium-per 100 g terméket kapunk.
Egy másik forrás a kálium gyümölcsök.
Termékek káliumot tartalmazó nagy számban: a táblázatban
Kálium-tartalmú ételek és foszfor
A legtöbb élelmiszer, amely tartalmazza ezeket az ásványi anyagok, az szükséges, hogy az állati élelmiszer, valamint a hüvelyesek (borsó, bab) és a teljes kiőrlésű termékeket.
- Lamb, brojlerek és marha - hús, amely tartalmazza a legtöbb hasznos anyagok (mintegy 300 mg kálium, és 200 mg foszfor-100 gramm termék).
Majd a hal és tejtermékek.
- Karas, folyami sügér, tőkehal, makréla, sajt és túró - tartalmaznak több foszfort (270 mg), mint a kálium-(250 mg).
Kálium-tartalmú ételek és magnézium
Felnőtt napi szükséglete magnézium függ az életmód és a testsúly. Ugyanakkor az átlagos érték még mindig ott van: a férfiak kell legalább 450 mg naponta a nők 350 mg, és a terhes nők esetében ez az arány elérheti a 450 mg-ot. A norma is változhat attól függően, hogy a betegség. Ez növelheti vagy csökkentheti.
Tehát, a fő terméket tartalmazó nagy mennyiségű magnéziumot, káliumot - a hínár. Amellett, hogy az ásványi anyagok, hogy ugyanabban az időben tartalmaz sok vitamint.
Termékek magnéziumot tartalmazó nagy mennyiségben: a listán
Egy másik forrása a kálium és a magnézium különböző élelmiszer-ipari termékek a növényi eredetű, mint például a gránátalma, a friss gyümölcsök és zöldségek, hajdina és zabliszt. 100 gramm ilyen élelmiszer tartalmaz körülbelül 150 400 mg kálium-és körülbelül 10-12 mg magnézium.
Így, ásványi anyagok - ezek nagyon fontos anyag szükséges egy személy minden nap. Köszönet nekik, akkor elkerülhető a sok különböző kapcsolatos betegségek a szív és keringési rendszer. Éppen ezért a ásványokat nem lehet figyelmen kívül hagyni.
