Termékek, amelyek csökkentik az étvágyat

Valószínűleg mindannyiunknak vannak barátai, ismerősei, akik megengedhetik maguknak, hogy enni és semmit, és nem hízik. Mi ezeket az embereket úgy tűnik, nagyon boldog - csak egy minion a szerencse, de valójában ez csak egy genetikai tulajdonság - a gyorsított anyagcserét.

Ezek az emberek egy kicsit - csak egy századrésze a világ népességének, de ha megnézed más módon - ez annyi, mint 650 millió. Azonban azok, akik nem tartoznak azok közé szerencsések, szükséges, hogy szorosan figyelemmel kíséri a diéta megőrizzék alakjukat és az egészség megőrzése a tisztességes formában.

Ha megszűnik Ehhez az extra kiló kezdenek felhalmozódni nagyon gyorsan, és megszabadulni tőlük egyre nehezebb. Jön az a tény, hogy elkezdjük gyűlölni az étvágyat, és ennek eredményeként még több problémát -, mert az életben mindig van több nyilvánvaló azokat a dolgokat, hogy mi állandóan gondolkodik, és amelyeket tapasztalsz.

Nem szükséges, hogy szenved és átok magad minden elfogyasztott egy csokit vagy egy szendvicset - az étvágy csökkenthető. Karcsú alak, aki nem mondanám, azt akarom, hogy minden nő, még azok, akik úgy tesznek, mintha nem érdekel, titokban álmodnak, hogyan kell viselni mini szoknyák, szűk farmer, vagy egy gyönyörű estélyi ruha, valamint a tengerparton fekszik nagy alakja, vonzza csodáló pillantásokat mások.

Általános szabály, hogy sok nő „megragadása” a különböző diéták: próbálja meg, akkor egy másik, és egy harmadik, de csak vétel stressz majd a súlyt veszített annyi nehézség, visszatért, mintha semmi sem történt volna. A hangulat ugyanakkor messze nem tökéletes, és az önbizalom is nem lehet hozzáadni. Meg kell változtatni a diéta, csendesen és áldozatok nélkül: többet eszik ezeket az élelmiszereket, amelyek nem vezetnek a súlygyarapodás, és ezzel egyidejűleg csökkenti az étvágyat - ez lehetővé teszi számunkra, hogy sokkal csendesebb, könnyebb és karcsúbb.

Termékek, amelyek csökkentik az étvágyat

Foods, amelyek sok rost, nagy segítség csökkenti az étvágyat - mint a zöldségek. Fiber a gyomorban megnő a térfogata, és okoz jóllakottság érzését, de nem tesz hozzá kalóriát.

Olyan anyagok, amelyek csökkentik az étvágyat, ami a normális anyagcsere. segít csökkenteni a súlyt, és javítani a megjelenését.

Először is, ezek a termékek, amelyekben sok jódot: Jód lehetővé teszi, hogy megszervezze a munkát a pajzsmirigy - annak működése függ az anyagcserét, és ezért a testsúly. Gazdag jód bármilyen tengeri halak és a tenger gyümölcsei minden - különösen a tengeri moszat, a körte, hagyma; jódozott só is szerepel az étrendben, de jobb, ha helyette tengeri sóval.

Javítja a hangulatot és csökkenti az étvágyat Termékek, amelyek növelik a szerotonin termelés: sajt, túró, zabpehely, banán, dió, hüvelyesek és - bab, lencse, borsó, stb

Köztudott, hogy a csokoládé is hozzáteszi öröm számunkra, de fontos tudni, hogy mit kell választani: ha enni egy darab csokis tej, az étvágyat is növekedni fog, de a keserű csokoládé pontosan segítsen csökkenteni. Sok táplálkozási tanácsot enni 2-3 kis darab étcsokoládé nap után - így lehet csökkenteni az étvágyat a minimumra, és este lesz elég fény és nem tápláló étel. Csokoládé ne állítsa egyszer - jobb szopni néhány percig, mint a cukrot, hogy az agy a beérkező jelek hosszabb is lehet, hogy a szervezet megkapja kalóriát. By the way, a szükséges mennyiségű kalóriát valójában kap, és a tápanyagok a csokoládé hiányzik.

Hogyan lehet csökkenteni az étvágyat használatával termékek

A vércukorszint normális marad, amikor a test elég króm - éhség egyidejűleg csökken. króm forrás búzadara, búzacsíra, sörélesztő, máj, fekete bors, citromfű, sajt.

Ahelyett, édességek, állandóan hozzá, hogy mi a zsír, a cukor és a kalória, egyen gyümölcsöt, aszalt gyümölcsök és a méz. Van egy fruktóz - sikeresen helyettesíti az édes, és csökkenti az éhségérzetet és kalória sokkal alacsonyabb, mint bármely szokásos desszert.

Nos, ez csökkenti az étvágyat rendes tiszta vízzel vagy gyümölcslével. A víz a legjobb ital ásványvíz, de nem csillogó. Természetesen meg kell inni 20-30 perccel étkezés előtt; ne igyon étkezés után - lassítja az emésztést, mivel a gyomornedv kimosódik.

Segít csökkenteni az étvágyat gyömbér tea. Ginger dörzsölje egy reszelő, öntsünk 1 teáskanál kifáraszt forralt vízzel (2 csésze), ragaszkodnak, és adjunk hozzá mézet (1 teáskanál). Drink ez a tea étkezés előtt: az étvágy csökken, az anyagcsere felgyorsul, és növeli a szexuális aktivitás - és nagy része mi lesz szebb.

Appetite ebédre jelentősen csökken. ha reggel, legalább heti 2-3 alkalommal, enni salátát a szépség. A készítményt egyszerűen és gyorsan: 2 evőkanál zabpehely. 1 evőkanál apróra vágott dió, apróra vágott fél narancs, reszelt alma kevert 1 evőkanál méz, mind öntse pohár alacsony zsírtartalmú joghurt, keverjük, és hagyjuk 10 percig.

Ha igazán akar enni

Ha azt szeretnénk, hogy egy nagyon erős, akkor lehetséges, hogy enni egy ilyen szokatlan szendvicset. egy kis darab fekete kenyeret tegye szeletelt érett banánt. A fekete kenyér rost és a banán sok glükóz: a gyomor kezd dolgozni, és megy az agy jel, hogy a hatalom által kapott a szervezetben.

Ebédre, enni egy sűrű levesek - a sovány hús, hal, és még jobb a növényi húslevest. Ez a leves megtölti a gyomrot, és táplálja a jobb és gyorsabb, mint a főétel, és kalória benne kevesebb.

Azt is snack és egy szelet zsírszegény sajtot. vagy főtt tojást, és inni a zöld tea egy kis mézzel. Joghurt, Kefír tejet, joghurtot és a joghurt túl hosszú oltja éhség - ott nem szeretne néhány órát.

Ajánlások hogyan lehet csökkenteni az étvágyat

És mégis néhány egyszerű javaslatokat, amelyek azonban nem ismert, hogy az összes. Fokozott étvágy segít szelíd fölözött tej: csak kell egy kis idő, hogy rágja meg (körülbelül 1 teáskanálnyi) lenyelte, majd le egy kevés vízzel.

Ha nem akar enni lefekvés előtt, vacsoráznak kis darab zsírszegény főtt hússal - ez nem csak csökkenti az éhség, hanem segít a szervezet zsírt éget, miközben alszol.

Heti 2-3 alkalommal esznek halételek - mint már említettük, ez segíti a pajzsmirigy.

A saláta, próbálja meg felvenni bab - így tele lesz, és javítja az emésztést.

Zöldségek kell enni legalább 300 gramm naponta, nyers vagy párolt - nagyon sok rost és C-vitamin, mely szükséges a szervezet minden nap nagy számban.

Ha akarta volna, de tudod mit, hogy ne tegye, szájat menta víz -, akkor ezt többször a nap folyamán.

Végezetül azt szeretném mondani, hogy fenntartani az egészséges testsúlyt, és sikerül irányítani, ha az egész életmód hozzájárul ehhez: az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás, a rendszeres alvás, veszélyes feszültségek minimálisak, és fizikai stressz a test elég.

Fontos az is, hogy az anyagcsere lelassul a korral, és nem szabad megfeledkezni róla, így a terhelés jobb, ha kisebb és mozog - egy kicsit több. Sajnos, sokszor nem az ellenkezőjét: mozgó kis - ülő munka, az autóban, otthon tévénézés; ebédidőben iszunk teát vagy kávét édességgel vagy szendvicseket, és az összes napi norma enni vacsorára, és még valami, „finom” - éjjel.

Ezért az elhízás ma már nem ritkaság, és ez teljesen normális, és ez nem csak kellemetlen - ez ijesztő.

Sehol kell várni, amíg az extra súly pedig egy komoly probléma - akkor jobb, ha elkezd ki jó szokásokat, hanem a rossz, és fokozatosan válik az egészséges életmód neked adni. Végtére is, hogyan kapcsolódnak magunkat, ez attól függ, nem csak a megjelenése, hanem az egészségügyi, a siker az életben, és minden a jövőnket.