Top 15 egészséges ételek a szép bőr, a fiatalok

Az étkezés nem hoz sok kívánatos azonnali hatása javítja a bőr állapotát, például egy szalon kezelés, de a hosszú távú élelmiszer megfelelő sokkal hatékonyabb bármilyen külső beavatkozás. Élelmiszer befolyásolja a szépség és az egészség jobb, mint a jó krém. Csak azt kell tudni, hogy pontosan mit kell és mit nem kell tenni egy tányérra. Az „ifjúsági” ajánlja a legjobb 15 egészséges ételek a szép bőr:

Azt akarod, hogy felfüggeszti a fiatal, ameddig csak lehetséges, úgy dönt, hogy ízlés dió: mandula, dió, pisztácia, fenyő, kesudió, mogyoró kedvence. Töltse ki őket leveles saláták, zöldségek és szószok.

Ez a rendkívül diétás termék (napján meg kell körülbelül 30 g korpa, ami kevesebb, mint 100 kcal), segít megtartani a tökéletes rend az emésztőrendszer, enyhíti a szervezet a toxinok, megtéveszteni az éhség. De mit csinál a búzakorpa a bőr? Meglepődnél, de korpa képes akne kezelésére (gyulladásos bőrbetegség) miatt nagy mennyiségben tartalmaz cinket. Ez nyomelem, mint mellékhatás, J és szintetizálja a másik kollagén, ami a bőr sima és rugalmas.

Hogyan kell használni: 30g korpa (3 evőkanál) lehet enni az étkezések között (mellesleg, segítenek kitölteni és tartsa nélkül káros ételek), préselt bármilyen italt. Az is lehetséges, hogy használja búzakorpa adalékanyagként az ételek (levesek, kása, stb.)

Megjegyzés: megsütjük olívaolajban nem lehet! A legjobb, ha használni friss saláták, nagyon hasznos, hogy enni egy kanál olajat naponta éhgyomorra.

Élő joghurt - nem csak egy ízletes termék, nem tartalmaz jótékony tejsavbaktériumok - probiotikumok, amelyek állapotának javítására bőrünk javításával emésztés és anyagcsere a létesítmény. Jó munkát a bél - tiszta, egészséges bőr.

Ne felejtsük el, hogy igyon joghurtot legalább egyszer egy nap. Győződjön meg arról, hogy ez volt a legtermészetesebb, hogy van, nem tartalmaz színezékeket, aromákat, ízfokozókat, és a legjobb módja, hogy készítsen joghurtot magát a kovász.

A jó sima ragyogó színek hasznos személy világos zöldségek és gyümölcsök. Ismeretes, hogy a sárgarépa, paprika, tök, őszibarack, sárgabarack, paradicsom tartalmaz sok béta-karotin (sárga-narancssárga pigment) - antioxidáns felelős a bőr sejtek megújulását. Tény, hogy sok kozmetikusok javasoljuk, hogy válasszon egy krém retinol, és ez nem más, mint egy jól ismert A-vitamin, ami képződik a szervezetben, mert a karotin.

És béta-karotin tartják az egyik a természetes aktivátorok barnító, mivel elősegíti a melanin. Tehát szeretnénk egy szép tan és az egészséges bőr? Egyél sárgarépát növényi olajat vagy tejfölt (a asszimilációs A-vitamin szükséges zsírok), és a gyümölcslé, hozzáadjuk a tejszínt.

Adtunk céklát külön tétel. Ez nagyon, nagyon hasznos növényi étrend, és - ez csak 42 kalória és rengeteg rostot tartalmaz. De a legfontosabb dolog számunkra - ez a hatás a cukorrépa a bőrön. Répa különösen gazdag káliumban, ami szó szerint megmenti a nedvességtől veszteség.

Szeretnéd, hogy a bőr hidratált marad, és mindig fiatal? Mint céklát, és edd meg, mint a főtt és nyers saláták, bármilyen formában, megtartja értékes anyagokat.

Csirke tojás gazdagítják diéta vitamin B, A és szelén. Szelén - értékes nyomelem, ami szükséges a bőr szépségét. Tojás segítenek megbirkózni a pattanások, nem teszik lehetővé, hogy úgy tűnik foltok, véd a korral járó változásokat, véd a szabadgyökök ellen. Hála a szelén, a bőr friss és rugalmas.

Megőrizni a vonzerejét, és fiatalos bőr, próbálja tojásos ételek voltak jelen az étrendben legalább néhány alkalommal egy héten.

A májban, a sok B2-vitamin (riboflavin). Miért van ez értékes vitamin a bőr? Enélkül a bőr sérülékeny és érzékeny, hajlamos a bőrpír és állandó irritáció, szárazság és bőrgyulladás. Alkalmas például egy marha vagy csirke, mind az egyik, és a másik az A-vitamin feleslegben. De csukamájolaj erre a célra nem nagyon alkalmas. Összehasonlítás magad: 100g tőkehalmáj tartalmaz 0.41 mg B2-vitamin, míg 100 g nyers marhamáj - 3,96 mg!

C-vitamin - a legerősebb antioxidáns a bőr számára. Nem csoda, kozmetikumok gyártói megpróbálják felvenni a krémet az arc és a test. Ez csak egy probléma megőrzése C-vitamin, valamint a képesség, hogy zökkenőmentesen elszállítja a bőrt a krém. Miért olyan nehéz, ha könnyen elérhetik a vitamin a leghasznosabb és kényelmes módja? Az aszkorbinsav tartalmazza bőségesen citrus. Mi a C-vitamin előnyeit a bőr? Először is, ez megakadályozza a korai öregedést és fenntartani fiatalos bőr. A C-vitamin elősegíti a szintézis a elasztin, amely együtt kollagén, megtartja hang és frissességét.

Melyek a fő előnyei avokádó a bőre? Olajsav, és annak a sok avokádó, javítja a bőr regenerációs folyamatot és különösen szükség van a közép és idős korban. Még avokádó sok B-vitamin és rost. És ami a legfontosabb - az avokádó segít lassítani az enzim aktivitását, ami miatt a bőr öregszik - kollagénrostok kezdenek deformálódik és a ráncok.

Hogyan enni avokádó? Az interneten van egy csomó recept kísérletezni a különböző lehetőségeket, és próbálja enni avokádó rendszeresen.

Alga - a kedvenc a japán termék, mint ismeretes a japán nemzet - a leghosszabb életű nemzet a földön. Japán nők csodálják a szépség és nézd nagyon fiatal. Egy fontos eredmény ezen a hínár, amelyek szerepelnek részeként a legtöbb japán bőrápoló termékek, és a termékek, amelyek a lemezen. Ők jelenleg alginsav. Mi teszi, hogy fontos a bőr? Az első helyen - a méregtelenítő: hínár megjeleníti a szervezetben a káros anyagok, és helyreállítja a normális működését az emésztőrendszer.

Lazac vagy lazac, rózsaszín lazac, cimborám lazac, a pisztráng. Csak egy adag zsíros halak minden nap teljesen lefedi a szervezet szükségességét omega-3. Hal a lazac család - a legfontosabb kimeríthetetlen forrása zsírsavak. Mik ezek hasznosak a bőr? Először is, az omega-3 zsírsavak lassítják a kollagén lebomlását. Mint már többször megjegyezte, ő volt együtt elasztin teszi a bőr rugalmasságát, és még az omega-3 rugalmasságától függ a falak bőrsejteket.

Seafood fontosságát az egészség és szépség nehéz lenne túlbecsülni. Seafood különösen gazdag jód és a kalcium, a foszfor és a réz, a cink és a vas. Például, a cink, amely nagy mennyiségben megtalálható osztriga, nagyon szükséges a fiatal bőrt. Ez megakadályozza, hogy a gyulladás a faggyúmirigyek és a pattanások és mitesszerek.

Azt mondják, hogy néhány jóhiszemű plasztikai sebészek, mielőtt a beteg „kés alá”, küldje el a javaslatot, hogy állítsa be a diétát, és ez elég. Nevezetesen azt tanácsolják, hogy adjunk hozzá több fehérjét. Hagyja, hogy a vita előnyeiről és veszélyeiről a hús ne nyugodjon meg, de tudjuk, hogy az aminosavak foglalt főleg hús, elengedhetetlen minden szervezet számára. Mi a helyzet a bőr? Beleértve és neki, hogy a bőr az volt, hogy szintetizálni új sejtek.

Tovább vezető tartalom antioxidánsok - zöld tea. Ő tökéletes arc és a test. Azok, akik szeretik, és gyakran iszik a zöld tea, mint általában, nincs probléma a pattanások és a pattanások, hogy van egy egészséges kapillárisok és az erek. A zöld tea hasznos a bőr a szemek alatt. Ez tartalmazza tanninok (cserzőszer). Ez az aktív összetevő enyhén megfeszíti a bőrt, így eltávolítjuk a duzzanat, szemhéj ödéma, a szem alatti táskák. ajánlatos inni 3-4 csésze zöld tea naponta egy szép bőrt.