15 leghasznosabb termékek szív és az erek

Tartalmazza a diéta

15 leghasznosabb a szív- és érrendszeri termékek.

Köszönhetően tagja többszörösen telítetlen zsírsavak, avokádó, jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és javítja a memóriát, mert a hiány a ezek a savak az egyik oka a megsértése a koleszterin metabolizmus és az atherosclerosis fejlődését.

Tartalmazza kálium-avokádó elősegíti a megfelelő működését, a szív és enyhíti a stresszt, amely az egyik vezető tényezők a fejlesztés érelmeszesedés és a szívkoszorúér-betegség.

Mivel a normalizálására víz és só csere a szervezetben, avokádó segít csökkenteni a vérnyomást, és hasznosak a magas vérnyomás.

Avocado tartalmaz egy komplex vitaminok és ásványi anyagok szükségesek az normális vérképzés és a vérkeringést.

Réz - megakadályozza a vérszegénység (anémia), vas - lényeges eleme a vérképzésben (vérképzés), B2-vitamin - részt vesz a kialakulását a vörös vérsejtek. A kombináció a vas és a réz egy termékben jól felszívódik a szervezetben. Avocado gazdag E-vitamin, B6-és C.

Különleges enzimek avokádó, felgyorsítja az asszimilációs folyamat vitaminok szükségesek a szív munkáját, és megakadályozza a degeneráció a szívizom (myocardium).

Avokádó csökkenti szinten a „rossz”, és felveti a „jó” koleszterin a vérben.

Egyél avokádót csak nyers formában, mert csak a nyers tartja hasznosnak és táplálkozási tulajdonságok a szívnek. Avokádó kombinálható más termékek a különböző saláták. Az íze a avokádó tökéletesen kiegészíti a citrom és a narancs.

2. Grapefruit

A grapefruit rostokban gazdag és növényi glikozidok, hogy így a cellulóz, a filmek és a héja a gyümölcs a keserű íze.

Glikozidok hozzájárulnak a szabályozása számos élettani folyamatokat a szervezetben, normalizálja az emésztést, javítja a szívműködést, és megakadályozza az atherosclerosis kialakulását.

A grapefruit tartalmaz nagy mennyiségű C-vitamin, B 1, P és D. P-vitamin erősíti a vérereket, javítja azok rugalmasságát és növeli az intézkedés a szervezetnek szüksége C-vitamin

Grapefruit javítja az anyagcserét, növeli a teljes hang, fáradtság és csökkenti a vérnyomást. Köszönhetően a könnyű ételek (42Kkal), grapefruit szerepel az étrendben az elhízás. Tökéletesen oltja a szomjat, tökéletesen támogatja a májat.

Ajánlott a betegek májfunkciós zavarok.

Grapefruit kell nyersen fogyasztanak, lehet hozzá saláták és desszertek.

Grapefruit csökkenti a koleszterinszintet, csökkenti a szívinfarktus és a cukorbetegség.

További információ a szívroham itt.

A grapefruit is csökkenti a vérnyomást, különösen a menopauza. A kardiovaszkuláris betegség kell használni 2-3 grapefruit hetente reggelire.

Étkezési alma pozitív hatást gyakorol az egész szervezetre teljesen. Rendszeres fogyasztása alma csökkenti a rák és a szívbetegségek.

Az itt található információk alma növényi rostok és vitaminok csökkentik a koleszterin szintjét a vérben.

A betegségek a szív nevezi kirakodás (alma) A töltött napok, amely segít csökkenteni a testsúly, a duzzanat csökkentésére, javítja az emésztést és normalizálják a vérnyomást.

4. Gránátalma

Ez a legjobb orvosság a szívbetegség.

Fontos, hogy használni gránátok friss vagy frissen préselt gyümölcslé. Hasznos anyagoknak gránát, csökkentik a vér koleszterinszintjét, normalizálja a vérkeringést, megakadályozzák a kialakulását atherosclerosis a falon szív vérerek és a cseppfolyósított.

Amerikai kutatók azt állítják, hogy a gránátalma leve tartalmaz antioxidánsokat, amelyek javítják a vérkeringést a medence, és ezáltal növelik a hatékonyságot. Hogy javítsa a férfias erő szükséges, hogy igyon egy pohár gránátalma leve egy nap.

Gránátalma leve csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, és a prosztatarák.

De, mint az olajat, hogy egy nagy kalória tartalma, ezért a saláták elég 2st. l. naponta. Lenmag adhatunk gabonafélék és saláták.

Azonnali szál hasznos tulajdonságai, gátolják a koleszterin felszívódását a szervezetben az élelmiszer. Gabona jó szövetségesei a szív elleni küzdelemben érelmeszesedés és a szívkoszorúér-betegség.

Zabliszt tartalmaz nagy mennyiségű hasznos omega - 3 zsírsavak és a kálium.

Az együtt rost, sav omega - 3, képes csökkenteni a koleszterinszintet, és tartsa a véredények jó állapotban. További hasznos kukoricadara, étkezés.

Minél nagyobb a gabona, a több zsír bennük, a több zsír, annál több hasznos gabonafélék (kása).

Vörös bab és a lencse amelyek sok rost és kálium. Ezek nagyon tápláló, és lehet cserélni bármilyen magas kalóriatartalmú köret.

Bab tartalmaz többféle flavonoidok, anyagok, amelyek nélkülözhetetlenek a megelőzés a magas vérnyomás.

További információk a magas vérnyomás itt.

8. tök

Sütőtök tartalmaz egy hatalmas mennyiségű béta - karotin, C-vitamin és a kálium, ami nagy segítséget foglalkozni ateroszklerotikus szívbetegség. Tök normalizálja a víz-só egyensúlyt a szervezetben, és csökkenti a vérnyomást is.

9. fokhagyma

Fokhagyma, valamint a vírusellenes tulajdonságai, képes felvenni a harcot a magas vérnyomás. Ez áll a dinitrogén-oxid és a hidrogén-szulfid. Ezek az anyagok csökkentik a vaszkuláris tónus, és ezáltal hozzájárul a vérnyomás csökkenése.

Fokhagyma tartalmaz 60 hasznos anyagok, amelyek a rendszeres alkalmazása csökkenti a vérnyomást 15 - 20 Hgmm. Art.

10. Brokkoli

Brokkoli családjába tartozik belokachannoy és a kelbimbó. Brokkoli nagyon tápláló és gazdag vitamin B, C és D tartalmaz kálium, magnézium, vas, rost, a foszfor és a mangán. Brokkoli kiváló orvosság a szívbetegség és a cukorbetegség.

Minden bogyók nagyon hasznos, tápláló, és lassítja az öregedés folyamatát. Bogyók tartalmaz káliumot, amely megjeleníti a szervezet a felesleges folyadékot, javítja a szív és csökkenti a duzzanatot.

A kálium elengedhetetlen a szervezet számára aritmia és a krónikus szívelégtelenség. További információ a szívritmuszavarok itt.

Magnézium együtt kálium kiadja a felesleges folyadékot, tágítja az ereket, és csökkenti a vérnyomást.

C-vitamin - erősíti és védi a tartály falával, P-vitamin - megvédi a legkisebb vérerek (kapillárisok), és csökkenti a permeabilitás az érfal.

Fiber elősegíti a gyorsabb kiürülés káros anyagokat és eltünteti a vér koleszterinszintjét.

Eper - hozzájárul a vérnyomás csökkentésére, a tisztítás és erősíti a véredények falában, szintjének csökkentése a „rossz” koleszterin.

Vitaminok C, P, K, folsav, pektinek, tokoferol.

Nyomelemek: mangán, vas, kálium, réz, cink és a jód.

Szamóca hasznosak metabolikus rendellenességek, cukorbetegség, vérszegénység, gastritis, gyomorfekély ellen.

Cherry - C-vitamint tartalmaz, B2, B6. Az ő sok hasznos nyomelemek: kálium, magnézium, fluorid és vas. Cherry tökéletesen erősíti a falakon az erek.

Ajánlatos a vérszegénység és a fokozott véralvadás. Cseresznye vizelethajtó hatású, csökkenti a vérnyomást és megnyugtatja az idegrendszert.

Cherry - Berry kevésbé hasznos, mint cseresznye, de szintén nem tartalmaz elegendő tápanyagot, például glükóz, pektin, C-vitamin, A és P. lévő ásványi anyagokat a cseresznye kálium, vas, foszfor és a nikotinsav.

Cherry egy feszesítő hatása hajó.

Fekete ribizli - egy queen vitaminok!

Tartalmaz vitaminokat: PP, K, E, B1, B2, B6, E és C szerint a C-vitamin tartalma megelőzi alma feketeribizli 15 alkalommal.

Ez a bogyó javítja a vérképző folyamatokat a szervezetben, és tonizálja a szívet.

Ribizli - ez a bogyó a tartalma vitaminok némileg gyengébb fekete ribizli, de van egy oksikumarina - olyan anyag, amely szabályozza a véralvadást és a legjobb megelőzés a szívinfarktus.

Málna - egy raktár a vitaminok és ásványi anyagok!

Ez tartalmazza a szerves savak, pektin, tanninok, C-vitamin, B1, B2, PP, jód, folsav, karotin, kálium, magnézium, nátrium, foszfor és vas.

Raspberry erősíti az artériákban a szív és normalizálja a véralvadást.

Különösen a lazac és a lazac, természetes omega - 3 zsírsavak.

Szokásos (2-3 alkalommal hetente) fogyasztása hal és akkor felejtsd el, mi a magas vérnyomás! Ez a fajta hal szabályozza a véralvadást, és csökkenti a szívinfarktus veszélyét.

Szintén hasznos pisztráng, makréla, tonhal és a szardínia. Lelassítják a véralvadás folyamatában és szintjének növelése a „jó” koleszterin a vérben.

Gomba tartalmaznak ergotianin anyagokat semlegesíteni a szabad gyököket a szervezetben, amelyek részt nem csak a szívbetegség kialakulása, hanem rákot okozhat.

Gombák és normalizálja a vér koleszterinszintjét, serkentik az immunrendszert, és támogatás a megelőzési és ellenőrzési a rák. A gombák közé tartoznak: cellulóz, proteinek, C és E vitamin, a vas, cink, mangán, foszfor, kálium, magnézium, és a szelén.

Érdekes tény, hogy a gombák megtartják minden szívbarát tulajdonságai, minden főzés!

14. Fekete (keserű) csokoládé

Bitter csokoládé erősíti a szív-érrendszerre, csökkenti a vérnyomást és a koleszterin szintjét a vérben.

Más fajták csokoládé nem csinál semmi jót, mert bennük sok cukrot és egy kis kakaóbab. Rendszeres csokoládé magas kalória tartalma és okozhat súlygyarapodást.

Diót, mandulát tartalmaz sok tápanyagot és hatással van a szívre. Az egyszeresen telítetlen zsírok és omega - 3 zsírsavak, amelyek szerepelnek a mandula és dió szintjének növelése a „jó”, és csökkenti a „rossz” koleszterin szintjét.

Bizonyított, hogy a fogyasztása tartalmazó élelmiszerek tartósítószereket, GMO (genetikailag módosított organizmusok), valamint a növekedési hormonok provokál a fejlesztés, valamint hozzájárul a kardiovaszkuláris betegség előrehaladása. Mindezek az adalékanyagok rontja a teljesítményt a szív, a vérerek és a vesék. Az ilyen termékek oroszlánrészét tartozik a tartósítószerek és a tápanyagok, szinte semmi.

Próbáld vásárolni friss és eredeti termékek földön termesztett hagyományos módon anélkül, hogy a műtrágyák használatát. Ne légy lusta, hogy elkészíthetik saját ételeiket.

Hogy javítsa az egészségét a szív és az erek a káros hulladék ételt (sütés, a dohányzás és a sütés). Legyen ez a szabály hasznos konyhai termékek feldolgozására (forráspont, párolás, sült hús a saját levében, illetve a tűz).

Váltás az „élő”, a jelen és a házi készítésű ételeket lehetővé teszi, hogy mentse egy tisztességes összeget, és ami a legfontosabb, hogy minden szükséges működését a szervezetben a vitaminok és ásványi anyagok.

Vigyázz a szívét, és akkor nem marad adósa!

Egyél az egészségre!

Hivatkozás 11 alkalommal
Tetszett: 8 felhasználók