9 hatékony módja kényszeríteni magát, hogy kevesebbet egyenek

Nem volt olyan értelemben, hogy mit eszik, és eszik a nap folyamán, és nem tölti be? És mindig, mi mást enni. Ez kerül a idegek, nem igaz? Számos módja van, hogy hagyja abba az esztelen felszívódását élelmiszerek és a táplálkozás, hogy van értelme. A következő 9 tipp, hogy azt.

1. Egyél rendszeresen

Te, persze, tudom, mi a legjobb, ha keveset, de gyakran. Legyen ez lesz a szokás, és hogy az élet könnyebb a gyomor és a máj.

2. Várja meg a pillanatot

Egy másik módja, hogy kevesebbet egyenek - csak vár. Ha megvan a szokása, nassolás bizonyos napszakokban, szórakoztatni magát, amit ebben a pillanatban, figyelmetlen, amíg az éhség nem fog működni.

3. Drink Tovább

Ahhoz, hogy kevésbé éhes, meg kell inni több vizet. Gyakran összekeverik az éhezés szomjúságot. A következő alkalommal, amikor akar enni, inni egy pohár vizet, és érezni fogja, mint az éhség elmúlik.

4. Fight szokások

5. Lead Journal

Egy jó módja annak, hogy hagyja abba állandóan ott van -, hogy megértsük, miért csinálod. Létesítmények folyóiratból. Kövessük a hangulat, hogy mit eszik, és amikor eszik, és látni fogja egy bizonyos logika. Gyakran eszünk semmi köze, néha azért, mert az érzelmek. Ha tudod, mi az oka a túlzott evés, a probléma könnyebb lesz harcolni.

6. terv kidolgozása

Vezető magazin, nyomon követheti meg az oka a folyamatos vágy, hogy enni, és a kívánt eredményt tetteikért. Amint tudni fogja az eredményt, akkor dolgozzon ki egy tervet, hogy elérje a céljait segítsége nélkül az élelmiszer.

7. akadályokat

8. Egyél lassan

Ha enni lassan, akkor érzi, amikor a szervezet jóllakott, és valószínűbb, hogy megállt, amikor szükséges. Megszokta, hogy élvezze a lassú étkezés.

9. Ne fosztja magát az öröm, hogy enni

Tiltott gyümölcs édes. Minél jobban megfosztják magukat attól a lehetőségtől, hogy enni, annál jobban szeretné. Egyél mérsékelten és öröm.