A böjt nap, mint hasznos és kinek kell

Ahhoz, hogy a harmónia a formák és könnyű járás hosszú ideig, kevés nő sikeres, különösen azután, ha már a gyerekek. Gyakran előfordul, hogy járás közben a gyerekekkel az utcán, látjuk a fiatal, karcsú lányok, és sajnos emlékeztetnek, hogy nem is olyan régen lehetett viselni ugyanazt elegáns rövid szoknya, egy nyitott témát vagy divatos vékony farmer, és úgy nézett a ruha tökéletesen.

Hogyan vissza az érzés, a könnyedség és a fiatalok? Végtére is, nincs idő egyáltalán, és a fitness klubok séta kiderül, hogy nem minden, de a diéta hóbort nehéz gondolni anélkül, borzongás. Talán sokan még mindig próbál kezdeni egy diéta, kívánó bármi volt, hogy lefogy, és lesz szép, de gyakran hiányzik a türelem nem több, mint egy nap.

Nos, akkor mi - akkor az egyik nap úgy, hogy nem lesz elég. Nem kell szenvedni, szenvedni, akik éhesen a rokonok és barátok, étkezési megszokott ízletes ételekkel és egészségügyi ártalmak is semmi. Beszélünk kezelése ezekben a napokban, a legtöbb, amit tartani hetente kétszer, bár a legtöbb esetben elég egy.

Milyen hasznos böjt nap

Milyen hasznos böjt nap, és miért kell segíteni. Táplálkozási úgy vélik, hogy a rendszeres betartása böjt nap alacsony kalóriatartalmú valóban segíthet fogyás, de gyors eredmény nem várható. Ha költeni böjt nap folyamán 3-4 hónapban legalább egyszer egy héten, az extra súly elkezd fokozatosan visszavonja, amíg jön vissza a normális.

Azonban van egy fontos feltétele, amely nélkül a magatartása böjt nap alig van értelme: szükség van, hogy vizsgálja felül az összes diéta és a testmozgás, hogy optimálisan. Ellenkező esetben, akkor csak vezetni a tömeg oda-vissza, és nem kap erről nincs egészségügyi ellátásokra.

A legjobb, hogy gondoskodjon böjt nap, egy és ugyanazon időben: például szerdán vagy pénteken - így a test van hangolva őket, és akkor érzik magukat, és nyugodt.

Kinek kell a böjt nap

Kinek van szüksége böjt nap? Nem sok értelme van, hogy megtörje az egyensúlyt, különösen, ha az extra súly nem fenyegeti Önt a kiegyensúlyozott és változatos étrendet.

De azok, akik hajlamosak az elhízásra vagy már megjelentek extra súly, éhgyomri nap javát. Azokban a napokban, a szervezet megkapja a tisztességes shake, és ez vezet az a tény, hogy a zsír a bőr alatt kezd égetni gyorsan, és a felesleges vizet üríteni. Ezáltal lehetőség van, hogy megszabaduljon a felesleges súly 500-600 g naponta.

Vannak nők, észrevette ezt, alig várja, hogy kirak néhány napig egymás elveszíteni csak 3-4 kg. Ez elfogadhatatlan, mert a szervezet, veszít egy változatos, teljes és a megfelelő táplálkozás, a stressz lesz hatása alatt kezdődik zsír tárolására, és félretették különböző részein a szervezetben.

A zsírsejtek ebben az esetben nem megy el: ezek mérete csökken, és nyugodtan várni, és aztán mikor jön vissza a normális étrend, kezd aktívabban zsírfeihairnozási - ők „gondolja”, hogy az éhségsztrájk megtörténhet újra, és azt szeretnék, ebben az időben, hogy találkozom vele teljes fegyverzetben.

Előnyök böjt napok

Böjt nap nem csak segít a fogyásban, hanem hogy „pihenés” a teljes emésztőrendszert. Az eredmény jobb kiindulási vékonybél üríteni és tisztítani, toxinok, csökkent kockázata a máj és a vese betegségek, allergia eltűnik, és a bőr állapota javult. Annak érdekében, hogy akkor intézkedik böjt nap, és a hajlandóság, hogy bizonyos betegségek - csak forduljon orvoshoz.

Rendezzük böjt nap is lehet abban az időszakban szoptatás - a tejtermelés nem befolyásolja, mert a vitaminok, ásványi anyagok és folyadékok mindig hiánycikk manapság a menüben. Ezen kívül vannak olyan böjt nap, amelyek úgynevezett „jól táplált” - ezek alkalmasak a szoptató anyáknak.

Plusz böjt nap lehet tekinteni, mint valami, ami nem kell tölteni egy csomó időt főzés: nyugszik nemcsak a gyomor, hanem mi magunk. A tanulás kell ismételni rendszeresen böjt nap, képesek leszünk sokáig tartani az egészséges testsúlyt, amit sok nő számára ez egy nagyon nehéz feladat, miután elérték azt.

A hatás a böjt nap növekedni fog, ha az előző nap, még a végrehajtás előtt, hogy hagyjon fel a vacsorát - akkor csak inni gyümölcslevet vagy joghurt. Kezelése során a napi meg kell inni sok folyadékot: zöld vagy gyógytea cukor nélkül, ásványvíz gáz nélkül - ez segít a szervezet zsírt éget és fenntartása só (ásványi) egyensúlyát.

Hogyan gondoskodjon böjt nap

Mielőtt úgy dönt, hogy végezzen böjt nap kellene, lehetőleg segítségével a szakember felmérni az állapotát, a számos extra kilogramm, életkora, egészségi állapota és egyéb szempontok.

Lehet, hogy ellenjavallt bármilyen étel, egy részük nem szereted magad, vagy azon a helyen, ahol laksz, a megfelelő termékeket, nehéz vásárolni. Szerencsére, a nap hiány hosszú elment, ezért elegendő, hogy gyakoroljon egy kis erőfeszítés, hogy vegye ki a megfelelő termékeket és gyönyörködjön azok használatát.

Nem szükséges, hogy összekapcsolják böjt napok súlyos és összetett munka - mind fizikai, mind mentális. Inkább azt kell csinálni, amit mindig is szeretett volna -, hogy úgy gondolja, kevesebb az élelmiszer, vagy ameddig lehetséges, hogy séta a friss levegőn.

Azoknak, akik csak nem bírja egész nap, akkor lehet kezdeni egy „könnyű” változat: korlátozni a diéta nem az egész nap, de csak maximum 15 óráig - a hatás továbbra is. A második felében a nap meg kell enni lassan, egy egyszerű, kalóriamentes élelmiszer.

Kirakodás előtt a nap nem szükséges belegyömöszölni az este, „tartalék”, és reggel, a kirakodás után - jutalmazza meg magát a tegnapi türelmét. Ellenkező esetben intézkedik böjt nap nincs értelme: nem fogyni, és írja extra kiló.

Éhes és táplálják éhgyomri nap

Megtalálható sokféle mentesítési lehetőségek, de táplálkozási ossza szét őket „éhes” és „zsír”. „Éhes” napok nem azok, a legigazibb értelemben vett, mert akkor eszik eleget, de valami egy: gyümölcs vagy zöldség egyetlen faj, tejtermékek.

Ez lehetővé teszi az emésztőrendszer és más szervek pihenni, és hogy a szervezet aktív kalóriát éget és tárolt zsírokat. Az ilyen napok néha monorazgruzkoy. „A teljes” mentesítés azok számára, akik nem állnak készen a drasztikus változások, valamint szoptatós anyák, mint már említettük. Az ilyen éhgyomri átadott napok sokkal könnyebb, és előkészíti a testet a „éhes” megvalósítási módok.

Nem fogjuk itt felsorolni a fajta és egyéb böjt nap - sok közülük. Elég kis példát: „éhes” nap lehet enni akár 1,5 kg alma és inni 2 liter vizet - teát cukor nélkül, vagy a víz. Alma választható lehet sütni, és megszórjuk fahéjjal.

A „jól táplált” a nap is eltarthat féle termék. Például akkor is gondoskodik a böjt napot párolt zöldség, gomba és a tenger gyümölcsei. Párolt nem keményítőtartalmú zöldségeket, akkor lehet enni akár 800 gramm: káposzta, cukkini, padlizsán, paradicsom, paprika, zöldbab. Együtt zöldség STTs gombák, és a tenger gyümölcsei (500 g) adunk a főtt vagy sült.

Főzés nélkül só szükség, és jobb, ha nem több, mint két féle zöldség és a tenger gyümölcsei is - így érhet el jobb hatást. Ahogy az „éhes” opciót, meg kell inni vizet vagy enyhén főzött tea.

Típusú böjt nap jó felváltva, felváltva az egyik fajta a másik minden héten. Károsítja az egészséget egy böjt napot hetente nem valószínű, hogy képes legyen, akkor is, ha helyesen végezzék, de ha többet költ, mint heti két napot, alakulhat irreverzibilis degenerációja izmokat. Iránti szenvedély kisülés is okozhatnak anyagcsere-rendellenességek, hypovitaminosis, a betegségek a gyomor-bél traktus és a vér hemoglobin versenyzést.

Ha jön a megfelelő kirakodás napon belül, akkor talál egy csomó termékek, amelyek segítenek fenntartani az egészséges testsúlyt, és fokozatosan kivonja a finomított élelmiszerek - a káros és felesleges. Ezen túlmenően, az átadás böjt nap sokkal könnyebb és szórakoztatóbb, mint a hosszú távú diéta, amely gyakran bennünket ingerlékeny és vitatható.

Hátrányok napon mentesítés

Persze, és a böjt nap lehet hátrányai: alacsony hangulat miatt gondolt élelmiszer, csökkent teljesítőképesség, alvászavarok és egyéb problémák. De a legtöbb ilyen probléma nem merül fel, ha előre konfigurálja magát, hogy pozitív módon, és boldog, hogy adja meg a test többi része, és mentse magát a plusz kiló.