A lencse hasznos fogyás
A szovjet időkben, hazánk volt vezetője a lencse termesztése. De jelenleg ez a far nem túl követelheti az étrendben, de hiába - a fehérjetartalmat nem rosszabb, mint a hús. A mi mai cikkben fogunk beszélni, hogy mi hasznos a fogyás és a lencse, amely diétás ételeket is készítünk a hüvelyesek.
Ehetek lencse fogyás?
Előnyök és árt a lencse fogyás
Táplálkozási ajánljuk, hogy tartalmazza az étrend diéta tál lencse. Ezek a bab nem csak hasznos az emberi egészségre, hanem hozzájárulnak az aktív zsírégetést. Tudd meg, mi az előnye és hátránya a lencse fogyás.
Mennyire hasznos lencse a diéta?
A készítmény lencse magában foglalja a különböző vitaminok és nyomelemek hasznos nem csak az egészség, hanem a figura. Nézzük meg, mi a fontos komponenseket tartalmazza ezt a terméket.
nikotinsav
B3-vitamin, vagy niacin segít hasítási aktiválja a zsír és a vér áramlását, hogy a sejteket az epidermisz. Így javítja az anyagcserét és a bőr állapotát.
Rostok rost jótékony hatással vannak a emésztést és helyreállítása bélflóra. Ez különösen igaz a diéta és a változó szokásos étrend. 100 gramm főtt lencsét tartalmaz körülbelül 15 gramm rostot, ami fele a napi szükséglet az ember.
Hátrányai lencse az étrendben
Mint minden hasznos termék, lencse megvannak a maga hátrányai. Nagyon kicsi, de tudta róluk, még mindig megéri.
felfúvódás
Az emberek azzal a problémával, fokozott bélgázok termelés körültekintően használja a tál lencsét. Ellenkező esetben nagy a kockázata a kólika.
Abban zavarok gyomor mikroflóra dysbacteriosis lencse vagy rosszabb osztott, ami ahhoz vezethet, hogy rossz közérzet és nehéznek a gyomorban. Ez annak köszönhető, hogy a tartalmát fitán a hüvelyesek, lencse, amely megakadályozza, hogy a bontást a szálak.
lencse tökéletesen telített zsírsavak, hogy olyan fehérjéket tartalmaz, és segít a fogyásban
Kaphatok lencsét este?
Az alacsony kalóriatartalma lencse használata megengedett az esti vacsorát. Ezek a bab könnyen emészthető még inaktív állapotban, és nem járul hozzá a zsírlerakódás. Érdemes megjegyezni, hogy a használata a lencse, a második felében a nap főtt vagy sült zöldségekkel párolt.
Milyen lencse a legjobb fogyás?
Jelenleg több mint 10 fő fajták lencse, változó érettségi foka és feldolgozni. Bemutatjuk a legnépszerűbb fajta a hüvelyesekből használt fogyás.
zöld lencse
Zöld lencse az éretlen gyümölcs a növény. Ez az egyik leghasznosabb fajta ezt a kultúrát. Annak ellenére, hogy a hosszú ideig tartó főzés zöld lencse, szemek szinte főtt puha és enyhén fanyar, csípős ízű.
vörös lencse
Vörös lencse - rekord vastartalma között a hüvelyesek. Ha bekapcsolja ezt a terméket a diéta diéta képes normalizálni a működését az idegrendszer, növeli az állóképességet, ami különösen fontos egy olyan kombináció, diéta és testmozgás.
fekete lencse
Fekete lencse az egyik legdrágább fajta hüvelyesek. Tartalmazta a pigment, hogy a színek a szemeket egy sötétbarna színű, antioxidánsok telíti a testet, amely hozzájárul a javítja az anyagcserét.
Receptek lencse étrend
Amellett, hogy nagy hatással szhiroszhigayuschego, lencse ételek könnyen elkészíthető, és tartsa a lehető legrövidebb idő alatt és a kulináris képességek.
Egyszerű lencseleves
Lencseleves ideális, mint egy ebéd és vacsora az étrendben. Ez az étel van szükségünk:
- Vörös lencse - 230 g;
- hagyma - 70 g;
- paradicsompüré - 50 g;
- cukkini - 80 g;
- Olívaolaj - 10 ° C;
- só és bors - ízlés szerint.
Öntsük egy fazék 1,5 liter vizet, forraljuk fel, és adjunk hozzá a lencsét és a cukkini, a korábban kockákra vágjuk. Főzzük 10-15 percig. Eközben, megsütjük a hagymát olívaolaj és paradicsompüré. Ezután adjuk hozzá a sült lencse, és főzzük további 5-7 percig közepes lángon.
Kása lencse és zöldségek
Kása lencse, főtt ezt a receptet, akkor ajánlott használni, mint a reggeli. Az összetevők van szükség:
- Vörös lencse - 200g;
- növényi húsleves vagy víz - 700 ml;
- Sárgarépa - 1 db;
- Fokhagyma - 3 gerezd;
- kapor - 20 g.
Egy fazék vastag alsó hozzáadjuk a megmosott lencsét és a húslevest. Tedd az alacsony hő-és pároljuk, amíg félig főtt 30-45 perc. Ezután hozzáadjuk a reszelt sárgarépát és az apróra vágott fokhagymát és főzzük 10-15 percig. A sütés vége hozzá friss kapor.
Meleg saláta lencse
Elkészítéséhez meleg saláta kell használni a frissen főzött zöld lencse. Tehát szükségünk van:
- főtt lencse - 150 g;
- friss sütőtök - 120 g;
- mozzarella sajt - 50 g;
- Paradicsom - 1 db;
- növényi olaj és só - ízlés szerint.
Tök vágjuk csíkokra, és megsütjük egy serpenyőben 10 perc alatt. Aztán műszak a salátástál, add, hogy mozzarella, szeletelt paradicsom és a lencse. Ízesített olaj és só keverék.
Air lencse rakott joghurt
Egy kis mennyiségű lencse rakott joghurt Ideális snack kímélve étrend. Ennek előkészítése finomság van szükségünk:
- főtt vörös lencse - 200g;
- zsírmentes joghurt - 250 l;
- Fokhagyma - 2 gerezd;
- cukkini - 150 g;
- só és bors - ízlés szerint.
Cukkini és a fokhagymát dörzsölje egy reszelő, majd adjuk hozzá a lencsét és a fűszereket. Alaposan keverjük össze, és elterjedt az így kapott masszát a formába, pre-olajozott. Pour joghurt tetején, és tegye előmelegített 200 fokos sütőben 15-20 percig.
Amikor kiválasztja a lencse meg a dátumot gyűjtésének és csomagolás a termés. Minél kisebb a szemcsék a polcokon, annál inkább tartalmaz tápanyagokat.
Élet a modern világban, már teljesen feledésbe merült, hogy van gabona, lencse. Kiderült, hogy hiába, mert nagyon hasznos és vitaminokban gazdag. És hogyan lehet főzni a különböző ételeket a lencse és változatossá tegyék menük. Én biztosan vásárolni, és próbálja kitalálni, hogy szösz.
A lencse sok fehérjét és rostot, használati gabonaféle a folyamat fogyás pozitív hatással a hatékonyságát a diéta. Gyorsan telíti a test fehérje, rost és természetes folyamatok szabályozzák a beleket, segít a szervezetnek megszabadulni minden felesleges. Sokszor szakács alapján lencse fény levesek és saláták, meleg. Szerencsére a család minden szereti a lencse és senki elhagyja ezeket az ételeket.