Hogyan gyorsítható önbecsülés pszichológiai tanácsadás, a gyakorlatok

A körülöttünk lévő világ minden személy számára egy tükör a saját belső világát. Ez azt jelenti, hogy a látás a világ függ a saját érzések, gondolatok, hiedelmek, attitűdök, az érzékelés a világ. Egy másik fontos eleme kapcsolatok társadalom képviselete a személy önmagáról, a saját értékelését a személyiség.

Oskar Uayld azt mondta, hogy az önszeretet egy újszerű egy életre.

És ez így igaz, mert az egyén egyfajta boldogság, a béke és az emberi jólét csak akkor lehetséges, ha a megfelelő értékelést magunkat, mint egy jelentős személyiség, és hogy az ő személyazonosságát. Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell növelni az önbecsülés és talál konkrét módon, hogy fokozza a saját önbecsülését, hallgatni a tanácsát pszichológusok, és próbálja a gyakorlatokat, amelyek célja az önértékelés növelése.

Hogyan mérjük magunkat

Minden személy a születéskor fenomenális személyes területén - üres tér tapasztalat. A folyamat az egyéni fejlődés ezen a területen töltött, kezd megnyilvánulni személyes „én” az ember, megalakította „énkép”. Rogers úgy vélte, hogy az utolsó pont a fejlődés az egyén önmegvalósítás - a megvalósítása a teljes potenciálját.

Az önbecsülés egy központi eleme a „énkép”, mert ez egy ésszerű értékelését az ember maga, jellemzői és tulajdonságai valódi lehetőséget, hogy elérjék céljaikat. Az önértékelés védelmi és szabályozási funkciók, befolyásolja a kapcsolatokat másokkal, az emberi viselkedés és a fejlődés. Ez érinti önkritikus és igényes magát. Az önbecsülés az alapja az ember kapcsolata a sikerek és kudarcok, a választás a meghatározása céljából, a komplexitás, amely jellemzi az az egyén szintjén állítja.

Megadhatja bizonyos típusú önértékelés alapján néhány jellemzőjét:

• A valóság: a megfelelő és nem megfelelő önbecsülés (alul- vagy idősebb). Megfelelő önbecsülés lehetővé teszi egy kezelje magát kritikusan, hogy megfelelően értékelni erejüket és képességeit. A nem megfelelő önbecsülés úgy tűnik, hogy újra vagy minimalizálják erőit és képességeit.
• Idő: a retrospektív, a jelenlegi és a prediktív. Az első leírja az értékelés az ember múltbeli tapasztalatok, és a második - a jelenlegi kapacitás, és az utóbbi a személy véleményéhez azok lehetséges sikerét vagy kudarcát.
• Szint: magas, közepes és alacsony. A nagyon önbecsülés nem olyan fontos, mert a különböző helyzetek és területek önbecsülés lehet mind alacsony, mind magas. Például egy személy az illetékes pénzügyi és magas szintű önbecsülés ezen a területen, de a házimunkát, nem tudja, hogyan kell végezni és értékelni magad elég alacsony ebben az esetben. Magas vagy alacsony önbecsülés kulcsszerepet játszik, először azt megfelelőnek kell lennie.

A híres amerikai pszichológus William James javasolt formula szintjének meghatározására önbecsülés:

Az önbecsülés = siker / Level követelések

A siker - egy konkrét kész tényként, a konkrét eredményeket a személynek a követelések jegyzékét.

Nyilvánvaló, hogy az önbecsülés pszichológia kétféle módja van:

• csökkentésére vonatkozó állítások;
• vagy növelni a hatékonyságát és eredményességét a tetteikért.

pszichológus tanácsát

Önbecsülés gyermekkorban alakulnak ki, amikor egy személy képességek fejlődését. Ez az oka, hogy az önbecsülés egy felnőtt gyakrabban alábecsülni, ha a valós lehetőségek sokkal magasabb, mint a személyes prezentáció őket. Értsék meg a jellemzői a kialakulását az önbecsülés és a formáját, megszűnik egyértelmű, hogy a munka ezen eleme személyiség növelését jelenti, hogy az önálló megfelelő szintű.

Önértékelés növelése - nem könnyű folyamat, de nincs határa az emberi képességeket. Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell növelni az önbecsülés, akkor kérni fogja támadható tanácsadás pszichológus, amelyek között Ön is megtalálhatja a hatékony gyakorlatok.

Tanács №1. Nem szabad összehasonlítani magunkat másokkal. Ön körül mindig vannak olyan emberek, akik a különböző szempontok jobb lesz, vagy rosszabb, mint te. Az állandó összehasonlítás vezet egy távoli sarkában, ahol végül is nem csak kap egy alacsony önbecsülés, hanem teljesen elveszti bizalmát. Ne feledje, hogy egy egyedülálló személy, találja meg erősségeit és gyengeségeit, és megtanulják, hogy használja őket, a helyzettől függően.

Feladat: Készítsen egy listát a célok és pozitív tulajdonságokat, amely segít elérni ezeket a célokat. Is létrehozhat egy listát a tulajdonságok, amelyek akadályozzák a célok elérését. Így lesz megvalósítani, hogy a hibák az eredménye a tevékenységek, és a személyazonosságát semmi köze hozzá.

№2 Tanács. Megáll keres egy hiba, hibáztasd magad. Minden nagy emberek elérték magasságokba a maguk területén, tanulva hibáikból. A fő elv - Hibát teszi választhat egy új cselekvési stratégia, a hatékonyság növelése, és nem adja fel.

Feladat: Végy egy papírlapot, ceruzák és felhívni magad, ahogy látod magad, az összes lószerszám a siker. Akkor is jön fel, és ábrázolják a személyes jelképe a siker. Rajz segít, hogy jobban kifejezni a vágyaidat, és saját kezűleg.

Feladat: Próbáld meg használni külön utasítások (állításokat). Során többször (első nap - mindig) jól láthatóan és óvatosan próbálja beszélt a mondat: „én - egy egyedülálló utánozhatatlan személyiség”, „leszek képes elérni ezt a célt”, „én rendelkeznek a szükséges tulajdonságokkal rendelkezik.”

Feladat: Készítsen egy listát a vágyak, és valódi céljait. Ismertetni kell a lépéseket, amelyeket meg kell tennie, hogy e célok elérése, és kezd ebbe az irányba. Azt is útvonaltervezést a következő útját, hogy szokatlan. Ha rendesen vezetni a tenger, de ezúttal túrázni a hegyekben. Ön is lehet tisztában a saját képessége, mert sohasem próbált kijutni a „komfort zóna”.

Itt az ideje, hogy a változások, amelyek javítják az önbecsülés: