Lencse fogyókúra, mint hasznos receptek diétás ételek táplálkozási és fogyókúrázók vélemények

A lencse hasznos fogyás: véleményének táplálkozási

Lencse tartják a legmegfelelőbb terméket a fogyás. Ez azért van, mert tartalmaz egy elhanyagolható mennyiségű zsírt, és ugyanakkor könnyen emészthető növényi fehérjét. Ezen túlmenően, nem halmozódik fel önmagában a nitrátok és a toxinok és az étrend jelentős tényező. Az alapvető követelmény, hogy minden diéta - nem károsítja az egészséget. Lencse felel meg ennek a követelménynek, mert sok hasznos összetevőket tartalmazza az összetétel.

Továbbá, meg kell jegyezni, hogy a főtt lencse alacsony kalóriatartalmú: 100-120 kcal, attól függően, hogy a minőség, valamint azzal jellemezve, hogy alacsony glikémiás indexe (25-30).

Termékek a glikémiás index alatti 55 tekintik a legjobb energiaforrás, amely képes csökkenteni a vércukorszintet.

Mindezek a tényezők arra utalnak, hogy a fogyás lencse - egy nagyszerű módja annak, hogy a karcsú alak és az egészség megőrzéséhez.

A tartalomjegyzék a fehérjék, zsírok és szénhidrátok

Milyen felhasználási diéta

Lencse a különböző típusú.

A különböző fajták lencse Főzésre különböző ételeket

1. Green. Ez a fajta ideális saláták, t. Hogy. A sütés után, megtartja alakját. Főzzük meg kell 20-25 percig. Kalória zöld lencse főtt formában 120 kcal.
2. Sárga. Ez valójában zöld lencse bevonat nélkül. Ezért, az idő az előállítását 15 percre csökkentettük. Kalória tartalma - 105 kcal.
3. Brown. Jellemzett mogyorós íze. Gyakran használják főzéshez levesek. Főzési idő - 20-25 percig. Barna lencse kalorikus sűrűsége 110 kcal.
4. Black. A legdrágább különböző lencse, amelyet használnak a köretek, növényi vagy pörkölt. Előkészítése fekete lencse körülbelül 25 perc. Kalóriatartalma főtt formában 110 kcal.
5. Red. Ebből a fajta lencse főtt burgonyapürével, zabkása, mint a piros far gyorsan szétesik. Ahhoz, hogy ez a minőség hogy 15 perc alatt. Kalóriatartalma nem több, mint 100 kcal.

Nyilvánvaló, hogy az összes fajta lencse étrend jobb választani a piros. Ezen túlmenően, a szakértők szerint, vörös lencse, amelynek nincs héj, tartalmaz még néhány hasznos komponensek, mint más fajták, akkor könnyebben emészthető.

Érdekes tény. A 1891-1892 gg. Magyarország volt a súlyos aszály. Szinte az összes növények elvesztek. Lencse túlélte és mentett éhségtől sok ember.

Tárcsázhatok kg használattól

Mivel a glikémiás index és a kalória főtt lencse alacsony érték, a termék használata nem valószínű, hogy vezet a súlygyarapodás. De ha hozzáadjuk a lencsét egy edénybe egy magas kalóriatartalmú ételek (például füstölt hús), majd centiméter derék adunk, és az a személy lesz kövér.

Szigorú diéta lencse

Mert ezt a diétát, akkor feltétlenül bármilyen lencse. Az időtartam a javasolt étrend 5 nap. Ez idő alatt, akkor elveszíti 4-5 kg.

A fogyás időszak csak enni lencse kása nélkül só és olaj. Ugyanakkor enni egy tál megengedett bármilyen mennyiségben és bármikor a nap. Ahhoz, hogy előkészítse a kása legyen az egyik csésze lencsét öntsünk két pohár vízzel, és hagyjuk 8 órán át. A kását főzik, amíg teljesen főtt.

A diéta alatt is szigorúan be kell tartani a megfelelő alkoholfogyasztási rendszer - a nap meg kell inni 1,5-2 liter tiszta vizet, és lefekvés előtt - egy pohár zsírszegény joghurt.

Fogyás egy kiegyensúlyozott étrend

Ez a diéta tart 7 nap. Annak betartását felmegy 4 kg. Compliance ivás rend (lásd. Fent) is feltétlenül szükséges.

Milyen termékeket használnak az egész hét (fotók)

Pepper segíthet megszabadulni a felesleges súlyt. Az a tény által bizonyított, a tudományos kutatók A paradicsom tartalmaznak sokféle ásványi savak és Napi használat kiváló minőségű zöld tea segít lassan, de biztosan fogyni Zöld alma biztosítja a szervezet számára számos jótékony összetevők Túró és joghurt gyakran használják különböző diéták Sárgarépa tartalmaznak sok hasznos összetevők kolichestvotvo

Lencse étrend megvannak a maga korlátai: betegségek, a gyomor-bél traktus. Szintén nem javallott monoton táplálkozás cukorbetegség és betegségek a vérben, akkor is jelentős károkat.

Ismételjük meg ezt a diétát lehet havonta.

Recept leves püré vacsora megfelelő táplálkozás

• lencse piros - 400 g;
• Víz - 1,2 l;
• sárgarépa (nagy) - 1 db.;
• csontvelő (közepes) - 1 db.;
• Hagyma - 1 db.;
• petrezselyem - 10 g;
• metélőhagyma - 10 g;
• só és bors - ízlés szerint.

Lencse adjunk hozzá vizet, és forraljuk 10-15 percig. Zöldség (sárgarépa, cukkini és hagyma) apróra vágjuk, és adjunk a bankot. Főzzük 10-15 percig. Sóval és borssal. Ezután, párolt zöldség és a lencse kell aprítani, homogén masszát egy keverőben. Tálaláskor a leves kész díszíteni apróra vágott fűszernövényeket és a zöld hagymát.

Lencseleves vonzó lesz sok ember, akik fogyni szeretnének,

Kása reggelire, és nem csak

• Vörös lencse - 175 g;
• hagyma (közepes) - 2 db.;
• sárgarépa (közepes) - 2 db.;
• Víz - 0,5 l;
• növényi olaj - 2 evőkanál. l;
• só, fűszerek - ízlés szerint.

Zöldségek kell apróra vágott és enyhén sült növényi olaj. Lencse végig kell mennie, és öblítsük le, adjuk hozzá a zöldségeket, és fedjük le vízzel. Párolt kása kell bánkódik körülbelül egy óra.

Kása lencse ad erőt az egész napos

Tanács. A főzés során a lencse jobb, hogy töltse le forró vízzel, nem hideg a víz. Akkor lesz könnyebb és gyorsabb felszívódását.

A legfinomabb vegetáriánus hamburgert

Lencse lehet főzni nagyon ízletes hamburgerek, amelyek szintén alacsony kalóriatartalmú.

• lencse - 1,5 csésze;
• közepes vöröshagyma - fele;
• Fokhagyma - 2 gerezd;
• só, bors, fűszerek - ízlés;
• növényi olaj a sütéshez.

Pre-áztassa a lencsét kell 8 órán át (előnyösen éjszakán át). Ugyanakkor növeli a hangerőt megduplázódott.

Hagyma apróra vágott és pirított egy serpenyőben, adjuk hozzá a zúzott fokhagymát, és tartsa a tűz fölött további 1 percig.

Lencse, hogy törli a szűrőedény lefolyni a felesleges vizet. Ezután far őrölni a turmixgépben, sózzuk, hozzáadjuk a fűszereket és a sült hagymát és a fokhagymát. Minden mix alaposan. A kapott masszát alkotnak pogácsákat és forró olajban megsütjük 3-4 percig. mindkét oldalon.

Hamburgerek nem csak húst. Sokan szeretik, lencse

Dish multivarka: egyszerűség és a használata derék

A multivarka lehet főzni nagyon szokatlan lencse kása sütőtök, ami számít a nap. Ez a recept gyakran használják a diétázók.

1. lencse piros - 100 g;
2. sütőtök - 100 g;
3. hagyma átlagos - 1 db.;
4. Növényi olaj - 2 evőkanál. l.;
5. víz - 2 csésze;
6. só és cukor - ízlés szerint.

Lencse kell felsorolni, adjunk hozzá vizet, és hagyjuk duzzadni 15 percig.

Finomra vágjuk a hagymát. Alján Multivarki kell önteni a növényi olaj és megsütjük a hagymát, amíg aranybarna a mód „Sütés.” Ezután meg kell adni, hogy a hagymát apróra vágott tököt. Multivarku kell tenni a „hirtelen hűtés” módban, és előkészíti a sütőtök, amíg, amíg nem válik puha. Ezt követően, a szükségességét, hogy adjunk hozzá egy csésze elkészített lencse és a víz. Az étel legyen sót. Multivarki Zárja le a fedelet, és főzzük 5 percig.

Lencse, sütőtök zabkása és gyorsan oltja az éhség, és energiát biztosítanak egész nap

Lencse hússal

• lencse - 100 g;
• sovány marhahús - 150 g;
• hagyma átlagos - 1 db.;
• A bolgár paprika - 1 db.;
• növényi olaj - 1 evőkanál. l.;
• víz - 200 ml;
• só és bors - ízlés szerint.

Először meg kell forralni a lencsét, amíg főtt (főzés ideje függ, hogy milyen típusú lencse). Hús is főtt és átengedjük egy húsdaráló.

Hagyma kell apróra vágott és megsütjük olajban, amíg aranybarna. Aztán azt megállapító marhahús, lencse és paprika szeleteket. Ahhoz, hogy ezek a hozzáadott só, bors és a víz. A fedél zárva étel kell oltani 15 percen belül. Lencse hússal kiderül ízletes és tápláló, és ugyanazt az étrendet.

lencse sütemények

• 100 g tört lencse;
• tojás - 1 db.;
• köszörült zabpehely - 0,5 v. l.;
• hagyma szeletelt hagymát - 1 evőkanál. l.

Mindezen összetevők összekeverjük. A kapott elegyet fel a kanalat zsírpapír és süssük sütőben 180 ° C-on 15-20 percig.

Lencse sütemény kedvenc sok fogyás

saláta

• főtt lencse - 100 g;
• közepes paradicsom - 1 db.;
• paprika átlagos - 1 db.;
• olajbogyó - 2 db.;
• növényi olaj - 1 evőkanál. l.;
• só - ízlés szerint.

Kockára vágott paradicsom, paprika és olajbogyó - szeletelt. Előkészített zöldségeket hozzá a lencsét, a sót, és töltse növényi olajat.

Változatossá a diéta lehet finom saláta lencse

Ellenjavallatok és mellékhatások, a lehetséges kár

Ne felejtsük el, hogy a lencse tartozik a hüvelyes növény család. Ez azt jelenti, hogy túlzott gázképződés is előfordulhat, ha a kezét. Ezért a termék nem ajánlott, akik a nehéz emésztést. Ugyanebből az okból, hogy tartózkodjon a lencse ajánlott várandós és szoptató nők esetében. Ezen kívül vannak olyan betegségek, amelyeknél szintén nem kell enni ezt a kultúrát.

• Dysbacteriosis.
• Súlyosbodása krónikus betegségek a gyomor-bél traktus.
• Dyskinesia az epevezeték.
• Köszvény.
• A krónikus gyulladás az ízületek.

Vélemények a nők ezt a módszert postroynet

Nagyon szereti a vörös lencse. Ez finom, főtt gyorsan és jól néz ki a saláták. Elragadta ezt a terméket, igyekszem az étrendben. A diéta alatt enni naponta 5-ször kisebb adagokban. Ez 7 napig. Ez volt 3 kg. Alatt GI diéta nem szenvedett, és ez az étel tetszett.

Nagyon vicces diéta, finom! Kiderült, hogy elveszíti 3 kg egy hét alatt, de az első pár nap, egy kicsit rossz vezetünk gyomor. Kombinált csirke-és borjúhús. Azt tanácsolom!

Lányok, itt nemrég a TV-ben a sebességváltót Malakhov (orvos. Nem TV műsorvezetője) bemutatott egy érdekes dietku. Ez alapján lencse: lencse zaparivat este, majd 3 napig enni 3-szor egy nap 3 evőkanál lencse 1 csésze író 1% + 1 gerezd fokhagyma + petrezselyem. A főnököm mindig nem tudott veszíteni dédelgetett 2 kg ideális testsúly ezt a diétát lefogyott 3 kg.

Fogyás segítségével lencse jó eredményeket ad, miközben nem zavaró éhségérzetet. Ha nincs ellenjavallat vételére lencse, a diéta nem csak fogyni, de úgy érzi, kényelmes.