Mely ételek tartalmazzák a legtöbb kálium
Ő elsősorban foglalkozó működésének víz-só anyagcsere, így a hiánya azt eredményezi, hogy számos hatása van az emberi egészségre.
Szükség van minden nap enni élelmiszerek, amelyek tartalmazzák az összetételükben makrotápanyagok tartani a test jó állapotban.
Biológiai jellemzők kálium
Átlagban, a koncentráció makroelem átlagos felnőtt személy körülbelül 150 gramm, körülbelül 98% -a van meg a sejtekben. Napi étellel kell érkeznie 3-5 gr. ásványi anyag.
A fő funkciók által elvégzett kálium-emberre:
- Részt vesz az idegi impulzusok az idegi izmok közötti, ezzel is elősegítve az izom-összehúzódás.
Sok izomsejtek különleges függelékek, amelyek összekötik az ideg dendritek. Ezeken keresztül van bevitel kálium a sejtbe és kiválasztódását.
- Szabályozza folyadék- és elektrolit-egyensúly miatt, hogy megszüntessék a felesleges vizet a szervezetből.
- Ez úgy működik, katalizátor szintézisében új fehérje, vegyületek és bizonyos enzimek.
- Hozzájárul a felhalmozási és lerakódása a glikogén - egy speciális szénhidrát tartalék.
A magas töltésű lehet használni, mint egy további energiát.
- Ez visszaállítja az egyensúly a sav-bázis anyagcsere.
- Ez csökkenti a fáradtságot intenzív edzés után, így az igényeket a sportolók.
- Ez megkönnyíti a munkát a szívizom, a megelőzés az infarktus és a stroke állapotok.
Magas vérnyomásban szenvedő betegek, ez segít csökkenteni a vérnyomást szintjét.
Ennek eredményeként, a hiány az elemek zavart anyagcsere és gyors dehidráció fordul elő.
Annak a ténynek köszönhetően, hogy a nátrium és a kálium, alkotnak puffer-rendszer, megmarad a szervezetben homeosztázis, más szóval, a állandóságának a belső környezet.
A kezelés kálium van rendelve, mint a hashajtó. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ez irritálja a nyálkahártyát, és hatással van a simaizom rendszer.
Így a szakértők problémák megoldásához problémák a tápcsatornában formájában székrekedés, és fenntartja a terhesség veszélyeztetett koraszülés miatt az erős összehúzódása a méh.
A szoros kapcsolat kálium más makro-és mikrotápanyagok
Ásványi a folyamat asszimilációs szívunk át a vékonybélen és könnyen kiválasztódik a vizeletben a húgyvezeték és a verejtékmirigyek.
Jellegzetessége, hogy a makrocella csaknem teljesen eltávolítjuk a folyékony ugyanazt az összeget, ami a napi élelemmel. Ezért szükséges, hogy tartalmazza a napi étrend élelmiszerek kálium.
A fő asszisztensek kálium, nátrium és a magnézium elvégzésében életfunkciók.
Ezek szubsztituálható, azaz amikor a túlzott koncentrációja kálium a szervezetben, a vizeletmennyiség nátriumszulfát felett, ha a felesleges nátrium - kálium jelenik meg. Amikor a test elégtelen magnézium, kálium felvétele lényegében megszűnik, és tönkreteheti a szívizmot.
Szintén az ásványi anyagok felszívódását lehet akadályozza a visszaélés a koffein, az alkohol, a cukor, és bíró gyógyszer hashajtó és vízhajtó tulajdonságai.
Ásványi jól felszívódik a belekből jelenlétében B6-vitamin és a neomicin. Ha az étel a szervezetben nem kap elegendő mennyiségű nátrium-és kálium, akkor ezután kezdődik helyeztük letétbe, a lítium. A szövetekben makrocella kiszoríthatja az antagonista - nátrium-, rubídium és cézium.
A napi szükségessége kálium
Az átlagember úgy érzi, elég jó a 2-5 gramm. makro elem, amely elegendő számos termék, amely tartalmazza a napi kiegyensúlyozott étrend. Kálium felszívódik a belekben szinte teljesen, akár 95%, de gyorsan kiürül a vizeletben és a székletben.
A felnőtt szervezet bepároljuk mintegy 20 gramm makro elem, míg a sejtekben tartalmazott 30-szor több, ionok, mint a plazmában, és egyéb biológiai folyadékok.
- Újszülött éven aluli gyermek hat hónapos kell naponta kapó 400 mgr. kálium.
- Évről három koncentrációját növelni kell, hogy 3 gramm.
- Mire a maximális növekedés és fejlődés során a pubertás, a fiúk és a lányok kell venni a napi 4,5 g. ásványi anyag.
Minimális koncentráció, amely minden esetben meg kell lenyelve tekinthető 2 c. norma a férfiak és a nők - 4-5 gr.
- A terhesség alatt, a szoptatás ideje alatt, amikor a fokozott fizikai tevékenység és az idősek napi szükséglete növekszik körülbelül az ásványi grammonként.
Hiánya ásványi
Annak a ténynek köszönhetően, hogy a kálium megtalálható szinte minden ehető élelmiszereket a növényi és állati eredetű, hiány a szervezetben található egy kis számú ember.
A fő oka az, amelyben egy további igény az ásványi lehetnek:
- Megerősített atlétikai gyakorlatok, edzés közben és versenyek;
- Rendszeres stresszhelyzetben;
- Fáradtság alatt nagy szellemi munkát;
- Rendezetlen mód a nap;
- Megsértése a húgyutak;
- Kiegyensúlyozatlan táplálkozás mentes élelmiszerek kálium.
A legfontosabb makro-elem nem lehet megszerezni, ha egy személy fogyaszt túlzott mennyiségű édesség, az alkohol és a kávé, ami majdnem teljesen kimossa az ásványi anyagok az emberi szervezetben.
A következmények hiánya a vér kálium lehetnek:
- gyengesége a szervezetben;
- egészségügyi problémák észrevétlenül etiológiája;
- duzzanat a kéz és a láb;
- zavarok a gyomor-bél traktusban, a jelenléte a székrekedés, hányinger és sürgesse hányni;
- Jelentős hiány elem kezd meghibásodását a kardiovaszkuláris rendszer;
- legyengült immunrendszert és fokozott hajlam a fertőzések;
- betegség a reproduktív rendszer, a terhes nők fenyegetett koraszülés, valamint a krónikus hiány meddőség lehet egy elem;
- bordaközi neuralgia, és spontán rohamok.
A felesleges ásványi
A fő oka a fölöslegben levő kálium koncentrációja az emberi testben gyenge működése a mellékvese kéreg. Ha kiegyensúlyozatlan táplálkozás, a túlzott mennyiségű termékek ásványi és fogadására további gyógyszerek okozhatnak hyperkalemia.
Az első akut mérgezés tünetei makró elemet lehet hányás, arrhythmia, tachycardia, kiszáradás.
Toxikus dózis, amelynél mérgezés fordul elő, 6 gramm, os egyszeri belépő a test 14 gramm kálium-bekövetkezik végzetes.
Nagy mennyiségű kálium élelmiszerekben vezethet bénulása a szívizmot és a megsértése az alapvető folyamatok a metabolizmus és aktivitás. Annak a ténynek köszönhetően, hogy hiperkalémiával csökkenti az inzulin szintjét a vérben, az ilyen betegeknél fennáll a hajlam, hogy cukorbeteg.
Az adagolási formák, a hiánya
Amikor megkapta a gyógyszereket kálium, csak a betegek fele makroelem emelkedett szintje a vérben rövid idő alatt.
Ha gyógyszert szed, feltétlenül konzultáljon szakértőkkel, mint a rossz technika okozhat belső vérzést és a gyomor-és nyombélfekély.
Amikor megkapja a kálium tartalmú gyógyszereket is van egy bizonyos sorrendben, és meg kell tartania a szabályokat:
- Először is, a pirulák nevezi során élelmiszerek fogyasztása, ha a gyomor tele.
- Másodszor, a kapszulát egészben kell lenyelni, törés nélkül, és rágás nélkül.
- Harmadszor, a gyógyszer kell inni sok közönséges ivóvizet.
A legnépszerűbb pillanatában által felírt gyógyszereket az orvosok:
Kinevezett eltávolítás kálium-hiány tüneteit - sokk alatt stresszes helyzetekben, a betegségek a kardiovaszkuláris rendszer és zavarok vérellátásának szervekben és szövetekben.
Címzett hypokalemia a krónikus, a étvágytalanság.
Ez egy megelőző intézkedés a terápiás kezelés kortikoszteroidok.
Kábítószer kálium kell venni szigorúan orvosi felügyelet mellett, mivel ezek súlyos mellékhatásai.
Termékek nagy koncentrációjú makroelem
Így a napi étrend tisztában kell lenniük a funkciókat, kálium végez az emberi szervezetben. Először is, ez a szabályozás a víz-só egyensúlyt. Ezért, az élelmiszer, amely tartalmaz egy nagyszámú makro elem provokál túlzott nátrium kiválasztódását a vizeletben és a verejték, így amikor főzés ételek kell egy kicsit sózzuk rendszeres asztali só.
Listája élelmiszer, amely tartalmazza a legtöbb kálium, igen kiterjedt, de különösen a sok állati termékek:
- Vedd a kálium tartalma a tejtermékek, mint a túró otthon, sajt, joghurt és a joghurt, valamint teljes tej;
- Organ húsok - a máj és a vese;
- Hús borjú- és bárányhús;
- Tojás, különösen a tojássárgája őket.
A növényi élelmiszerek magas kálium tartalmazza az élelmiszerek, mint:
- Gabonafélék - hajdina, zabpehely és a köles, búza és barna rizs;
- A család hüvelyesek gazdag kálium bab, szójabab és a friss borsó;
- Zöldség - burgonya, káposzta, uborka, paradicsom. cékla és a sárgarépa;
- Gyümölcs - alma. banán, sárgadinnye és sárgabarack;
- Bogyók - cseresznye. áfonya. viburnum. fekete ribizli;
- Nuts - cédrus, mandula és mogyoró;
- Ogorodnaya zöldek - petrezselyem. kapor. bazsalikom;
- Gomba - fehér, gombák és a nyár.
Annak érdekében, hogy a maximális koncentráció az ásványi anyagok az étrendben, akkor ajánlott, hogy forraljuk fel, vagy pörkölt minimális mennyiségű folyadékkal.
Egy kis mennyiségű kálium tartalmazott konzerv gyümölcsök és áztatott, mivel a kálium az a képesség, hogy feloldódjon a vízben. A napi étrend betegek hiperkalémiával jelen kell lennie a baromfi - csirke, pulyka.