Milyen gyorsan fogyni a gyomorban, vagy csak száraz sajtó
A szárítás során a sportoló, mint zasushivat és megszerzi egyfajta megkönnyebbülés. Továbbá, ez a folyamat nagyon rosszul tolerálja, mivel a háttérben a szinte teljes hiánya a szénhidrátok (a fő üzemanyag a szervezetben) tartsa nehéz súly képzés. Ennélfogva, a neve a folyamat - szárítás test.
De annak ellenére, hogy az összes súlyosságát szárítás, ez még mindig a leghatékonyabb módszer, hogy megszabaduljunk a bőr alatti zsír. Azonban mi érdekli, hogyan lehet gyorsan szivattyú fel a sajtóban, hogy a szárítási sajtó és hogy lehetséges-e, hogy száraz a testrészt a többitől függetlenül.
Nos, mi van, ha a felesleges zsírt csak a has, és a többi - Minden rendben?
Kiderül, találtam egy szakértői csoport, akik dolgoztak ebben a kérdésben - ez lehet fogyni helyileg? Kiderült, hogy ez lehetséges. Megoldás - kémiai folyamatok fordulnak elő a szervezetben. Annak érdekében, hogy ne zavarja meg az összes árnyalatokat, elmagyarázza az ujjakon, hogy tegye világossá, hogy minden a példa arra, hogyan lefogy a has.
A gyors fogyás a gyomorban, az első dolog - meg kell növelni a vérkeringést a hasi területen, így felgyorsítja a metabolizmus és a vér önmagában képes elpusztítani a zsírszövetben, ha ez egy hosszú idő. És ha emlékszel a biológia természetesen, amely felhasználja a zsírszövet, akkor tudnia kell, hogy a zsír bizonyos körülmények átalakul glikogén és ellátására használják a szervezetben. De a szépség az, hogy a zsír használt a szomszédos szövetek, amelyek megkövetelik feltöltését.
Mindebből arra lehet következtetni, hogy ha leng a sajtó (vezetni a vérben), a hasi zsír átalakul glikogén és elégeti a hő képzés. De nem minden olyan egyszerű! A folyamat indításához glikogenoobrazovaniya kell kapcsolni legalább 40 percig, minimális szünetekkel készletek. Add, hogy szükség van a teljes összpontosítani a gyakorlatokat, hogy van, hogy hajtsanak végre minden a legnagyobb hatékonysággal. Még egy nehézség az, hogy mi kell, hogy maximalizálják a vérkeringést, ezért nem minden hasi gyakorlatokat megfelelő fogyás a gyomorban, mint a legtöbb közülük egy kis amplitúdójú.
Rövid útmutató, hogyan kell fogyni gyorsan a gyomorban
- Swing sajtó 40 perc
- Szünetek sorozatok között 10 másodpercig.
- maximális hatékonyság
- Gyakorlatok a sajtó csak nagy amplitúdójú.
- Gyakorlatok a fogyás a gyomorban
Természetesen meg kell felelniük minden szempontból a fogyás a gyomorban nem lesz könnyű, és nem mindenki erejét, de azok számára, akik nem félnek, kínálunk mintahurok hogy tudod használni annak érdekében, hogy száraz a sajtó.
Csavaró a padon
fordított Crunch
Csavaró törzs függőleges blokk
Hasznos tippek, hogy hogyan lehet gyorsan felszív a sajtó vagy a média étrend szárítás
Gyors fogyás a hasi területen és szárítás után a sajtó nem hagyja abba a képzési folyamatban, mivel ez egy fontos része a megfelelő étrend. Kövesse az alapvető tipp, amelyek relevánsak a sajtó és a szárítás, ha azt szeretnénk, hogy lefogy gyorsan a gyomorban.
- Meg kell fogyasztásának csökkentése a fő energiaforrás, amely a zsírok és a szénhidrátok.
- A folyamat a szárítás a sajtó és a fogyás a gyomorban, akkor kell, hogy ragaszkodni a képlet: a napi kalória-bevitel a fehérje 30-45% zsír - 10-15%, szénhidrátok - 40-50%. Nem szabad enni zsírt vacsora közben, lefekvés előtt, szénhidrátok legkisebbnek kell lennie, amennyire csak lehetséges. A súlya 90 kg + / - 5 kg naponta, akkor kell fogyasztani körülbelül 2500 kalóriát, ami körülbelül 270 gramm fehérjét, 250 gramm szénhidrátot és 40 gramm zsírt tartalmaz.
- Étkezés rendszeresen kell. Ha az étel nem elég hosszú, a szervezet által termelt kortizol, stressz hormon, amely képes megkezdi a zhironakopleniya.
- Az étel legyen a természetes, jó minőségű. Szükség van visszautasítani a gyors szénhidrátok szereplő fehér kenyér, csokoládé, sütemény, fagylalt. Fele az ételek helyettesítheti egy protein shake. Ha azonban eljön az az érzés, hogy nem elég egy tornaterem, akkor növelheti a szénhidrátok, de csak edzés előtt.
- Félkész termékek, a különböző desszertek és az alkohol, zsíros ételek, mint a kolbász, virsli, kolbász és pástétomok, ki kell zárni az étrendből. Meg kell enni több alacsony zsírtartalmú túró, tojásfehérje, friss gyümölcs, zöldség és hal, de az alacsony zsírtartalmú fajták, mint a tőkehal vagy ponty, csirke vagy a marha.
- Segít a szervezet fenntartani a magas szintű anyagcsere, akkor speciális adalékanyagokat. Tekintettel az alacsony kalóriatartalmú étrend, akkor hozzájárul a fogyás. Ilyen adalékok például a karnitin. Ez nem csak felgyorsítja a zsírégetés folyamatát, és segít fenntartani az izmok, hanem növeli a tesztoszteron szintet. Gyors eltávolítása a felesleges folyadékot segít a koffein. Ahhoz, hogy jó eredményeket elérni rövid távon lehetővé teszi a zöld tea, vagy annak kivonatát.
- Halak mindig bele kell az étrendben. Halolaj tartalmaz egy egyedi omega-3 zsírsav, amelyek hozzájárulnak a fogyás. Ezek a zsírok közé tartoznak a lenmagolaj. Omega-3 zsírsavak, takarít meg szívrohamban, mert feloldja a koleszterin plakkok, hogy akadozik ereket. Emellett növelik a tevékenység az agy, normalizálja a lipid metabolizmust, és segít fenntartani az izomtömeget.
Azt nem mondhatjuk, hogy a szárítást a sajtó lesz könnyű folyamat. És annak érdekében, hogy lefogy a gyomorban, akkor rengeteg testi és lelki erők. De azt akarjuk, hogy egy tökéletes test ... Aztán elkezd most!
- LPG masszázs - távolítsa el a narancshéj!
- Okainak a túlsúly
- Tánc és a fogyás a gyomorban!
Az oldal tájékoztató jellegű. Mielőtt elkezdi az edzést, konzultáljon orvosával!