Teljesítmény az úton mit kell hozni
Az üdülési szezon javában zajlik. Valaki gyűjti bőröndök hosszú utat a az ország déli részén, míg mások úgy dönt, autós utazás Fehéroroszországban. A harmadik pedig nem nyáron nélkül utat a hegyek. És az egész nagyon éles hatalmi kérdés lesz, mint az úton, és a játék. Inkább hétköznapi pont, de ez nagyban függ a kényelem és úgy érzi, a nyaralás.
És azok számára, akik a harcot minden csábító kísértések a büfé a szállodában, a második sürgető probléma: „hogyan nem hízik.” Végtére is, korlátlan adag ízletes ételekkel és gyorsan és csendben csinál a „gonosz” dolog # 133;
Élelmiszer hosszú út
Általános szabály, hogy a hosszú utazások alatt (az óra utazás vonattal, busszal, autóval) akut felmerül a kérdés, hogy mit vigyen magával az út a hatalom volt a leghasznosabb és ugyanabban az időben # 8213; biztonságos.
Optimálisan a nyári szezonban, hogy vesz egy táskát hűtőszekrény vagy akár Thermo, de mit tesz?- Diófélék, magvak, szárított gyümölcsök, müzliszeletek.
- Kenyér korpa, keksz só nélkül.
- Ásványvíz, gyümölcslevek, sterilizált egy csomagban.
- Gyümölcsök és zöldségek egy vastag héja (narancs, banán, grapefruit, alma, uborka, retek és így tovább.).
- Burgonya egységes sült (pre meg kell mosni jól folyó vízzel, és kenetet száraz só). De ne forraljuk, mert minden vízben főzött, a termék automatikusan kapcsolja be a romlandó, mert a víz teremt optimális feltételeket a növekedéshez a kórokozók.
- Bacon hús nélkül réteg (mert a fő táptalajt a baktériumok # 8213; hús réteget, és a mikrobák nem élnek a tiszta zsír).
- Szalámi és más húsok (kolbász cipó jobb kenet finomított növényi olaj és csavarjuk be pergamenre).
- Alacsony zsírtartalmú sajt vákuumcsomagolt.
- Grillezett házi sajtos (enni az első helyen).
- Baby beef pürét fémdobozok (a csodálatos bázis szendvics).
- Főtt (legalább 10 perc) egy sós vízben főtt tojás. De ugyanakkor, ha a shell repedt főzés közben a tojásokat egy módja annak, hogy jobb, ha nem, t. Hogy. Ez egy termékeny környezet mikrobák.
- Sült fűszerezés hús fóliával (szükséges például a fűszerek használt fűszerek, amelyek nagy baktericid hatás: erős paprika, borsmenta, zsálya, vagy kakukkfű, rozmaring, babérlevél, szegfűszeg). Minden főtt ételek, valamint a legjobb sajt fóliába csomagolva, mint a fém felület tükrözi hősugarakkal, meghosszabbítja a termék biztonságát.
- Sült vagy sütött sütemény gyümölcs, sajt (de nem hús) töltve.
- Azonnali gabonafélék (előállítására, amely elég ahhoz, hogy töltse forró vízzel).
Ha nincs táskák, hűtőszekrény, annak érdekében, hogy megőrizze az alacsony hőmérsékletű jobb inni palackozott (ásványvíz, gyümölcslé, kuvasz, víz) előre fagyasztott a fagyasztóba, és átalakítsák az élelmiszer-ellátás egy zsák élelmiszert. Ezen felül, a felolvasztás után, akkor extra italt az útra. És ne csomagolja a termékeket teljesítmény az úton, egy polietilén fólia és táskák # 8213; Csak zsírpapírba, fólia.
Nagyon jó hatással van a megőrzése romlandó, különösen a hús, termékek csalán levelek, ami kell előírni termék. Ezek a germicid tulajdonságai adnak csalán levelek alkotó illékony és hangyasavat (mellesleg, mert éget és csalán).
Édesség a forró évszakban is jobb, hogy az út zselék, mályvacukrot, cukorka. A csokoládé szerelmeseinek jobb megvásárolja a terméket a helyén, mivel az olvadáspont volt rossz minőségű, és szenved ettől jelentősen.
Nem szükséges, hogy az út
Hogyan lehet visszaállítani az emésztés után az út?
Készülj fel, hogy az első 2 napon belül „csendben” beleket. Ez nem zavarja meg, mert ez egy természetes átalakítása az emésztőrendszer megváltoztatása után a szokásos etetési körülmények.
Szükség van az első nap az érkezés helyén, hogy megpróbál nem visszaélni zsírt és húst élelmiszer és adja meg a következő termékeket az étrendben:
- kefir, joghurt és más tejtermékek;
- ivóvíz 2,3 liter;
- száraz bor vízzel hígítjuk (1: 1);
- zöldségek és gyümölcsök rostban gazdag pektin (szilva, őszibarack, sárgabarack, sárgarépa, káposzta, dinnye, alma, stb.)
Ital az aktív mozgás (trekking)
Ha úgy dönt, hogy töltse szabadságát aktívan, folyamatosan mozog egyik helyről a másikra, akkor gyorstárazza, hogy a termékek magas energia és a biológiai értéke, hogy pótolja töltött energia és gyógyulás. Minden romlandó élelmiszerek hagyja otthon.
Mit kell hozni?
- Tea, kávé, kakaó por, só, száraz növényi fűszerek, cukor, keksz, keksz.
- A porított tej vagy tejszín.
- Azonnali zabpehely és a kocsonya.
- Szárított gyümölcsök, dió, csokoládé (kesernyés), zselék, mályvacukrot.
- Gyümölcsök (különösen citrom és a narancs) és zöldségek.
- Konzervált fémkannákban pástétom, hús, hal (de nem megőrzi, mivel van egy meglehetősen szigorú tárolási körülmények # 8213; Csak a hűtőben).
Ennek részeként a termékek, meg fogja találni az összes szükséges fehérjék, zsírok és szénhidrátok, csökkenti az energiafogyasztást, valamint bizonyos vitaminok és ásványi anyagok. De a legfontosabb az, hogy egy meleg ételt minden étkezés. Ez lehet egy forró kakaót tejjel reggelire, hajdina kása húskonzerv (az ebéd) és kocsonya vacsorára. A fő elv az, hogy megőrizze egészségét # 8213; nem suhomyatku! És ne felejtsük el készítéséhez levesek és főételek terepi körülmények találni hasznos vitamin növények egyre lábad alatt: csalán, sóska, goutweed. De minden esetben, nem elcsábított növények fényes bogyók, de nagy a veszélye, hogy ez a mérgező növények # 8213; belladonna liliom, wolfberry, és mások. gazdagítása, a tea vitaminokat hozzáadni az infúziós málna felsők, levelek vörös és fekete áfonya.