Miért van szükség a vitaminok az emberek

Vitaminok - ez egy elég nagy csoportja anyagok különböző kémiai természetű. Ezek egyesül egy jellemző - azok feltétlenül szükségesek a normális élet sok szervezetekre. Csak előttük végezhető megfelelően, számos biokémiai reakciókat.

Ezen kívül, van még egy másik jellemzője, hogy jellemzi ezeket a kémiai vegyületek. Szinte az összes vitamint nem képes előállítani az emberi szervezetben. Kevés kivételtől eltekintve, mint például ergocalciferol termelt epidermális sejtek mellett a napfény, de ez inkább kivétel, mint szabály.

• Miért a szervezetnek szüksége van vitaminokra?

Az a tény, hogy azok szükségesek az emberi test, ez volt ismert az ókorban. Például, Egyiptom, mintegy 3000 évvel ezelőtt, hogy megakadályozzák farkasvakság, máj rendszeresen fogyasztott. Azonban a legfontosabb mérföldköveit a felfedezés ezen anyagok fordulnak elő az időszakban 18-ról a 20. század közepén.

Három kóros állapotok, amelyek függenek ezeknek az anyagoknak a test miatt a vitaminok:

• hypovitaminosis - csökkentett mennyiségű vitamint;
• A-vitamin-hiány - egy ritka állapot jellemzi teljes hiánya vitamin;
• túladagolás - a feltétellel, hogy nehéz beszerezni, ha nem avatkoznak bele, szintetikus multivitamin komplexet. Igen, és ez a patológia csak úgy érhető rovására zsírban oldódó anyagok.

Jelenleg a tudomány tudja, körülbelül 20 vitamint. De ez nem volt mindig, és ez azt jelenti, hogy az ilyen anyagok számát, az idők folyamán csak nőni fog. A következő megvitatja a legfontosabb képviselői ennek a csoportnak a vegyi anyagok.

Ez a zsírban oldódó vegyület, amely befolyásolja a folyamatokat a szöveti légzést, valamint a számos biokémiai reakciók, amelyek részei az elsődleges anyagcsere. A hiánya nagyobb valószínűséggel szenvednek a vizuális funkció, annak a ténynek köszönhető, hogy ez az anyag egy részét egy speciális fehérje található a retina fényérzékeny sejtek a szem.

Ezen kívül, vitamin-hiány vezethet patológiájában számos nyálkahártya védő tulajdonságait meggyengülnek, megnyitva a bejárati kapu a külföldi ügynökök.

Kap-vitamin lehet a narancssárga zöldség termékek. A legtisztább példa erre - rendes sárgarépa, vagy sütőtök pépet. Ezen kívül, sok retinol májban.

Az előnyök az anyag valószínűleg mindenki számára ismert gyermekkora óta. És népszerűsége nem hiábavaló. Blame a szabályozó hatását az aszkorbinsav az emberi immunrendszer.

Ez az anyag serkenti a fehérvérsejtek, az úgynevezett fagocitózist. Annak érdekében, hogy minden kapott a szervezet betegséget okozó baktériumok és vírusok elfogják, és elpusztult, anélkül, hogy gondot okoz.

Érthető, aszkorbinsav-hiány mindig kíséri gyakori megfázás és más betegségek. Ennek elkerülése érdekében szükség van az asztalon állandóan jelen termékek, mint a kivi, fekete ribizli, a citrusfélék, és így tovább.

Mint már említettem, ő az egyike azon kevés vitaminok, amelyek képesek szintetizálni részben az emberi szervezetben. Értéke nehéz túlbecsülni, annak a ténynek köszönhető, hogy ez befolyásolja a csontképződést és a kalcium anyagcserét.

Normális fejlődését a mozgásszervi rendszer nélkül egyszerűen lehetetlen. Elkerülhetetlen a megjelenése súlyos patológia scoliosis, a spontán törések a végtagokban és így tovább. Nyilvánvaló, hogy minél fiatalabb a szervezet, különösen nagy szükség van rá.

A maximális D-vitamin mennyisége található állati eredetű élelmiszerek. Különösen a tengeri hal, máj, és így tovább. Sokan emlékeznek még többet gyerekkoromban, egy szörnyű ízét halolaj, amelyek használata néha látható, mint a büntetés.

• B-vitaminok

Ez igen kiterjedt és változatos anyagok csoportja, amelynek mechanizmusa hatása az emberi test a legtöbb esetben csökken az átviteli az elektromos impulzus a központi és perifériás idegrendszer.

Ezen túlmenően, a bizonyított hatása ennek a csoportnak az anyagoknak a bőr állapotát, és az úgynevezett kanos növedékek, több híres, mint a köröm és a haj.

Hiánya a B-vitaminok nyilvánul fokozott gyengeség, fáradtság, a tendencia, hogy a depresszió vagy apátia. Szenved a bőr, van peeling a bőr, hajhullás, köröm szétválasztás.

Get a B-vitaminok előnyösen lehetnek növényi eredetű, például a hajdina és a hasonlók.

• A-vitamin koktél - Népi recept

Ahhoz, hogy telített a szervezetet vitaminokkal természetesen figyelembe költséges komplex készítmények. De jobb, ha megy egyszerűbb és természetes módon -, hogy készítsen egy különleges koktélt.

Ehhez, hogy egy kilogramm tök cellulóz, adjunk hozzá 3 közepes citrom, és 300 gramm áfonyalé. Minden mix alaposan, grind egy húsdaráló, és adjunk hozzá cukrot ízlés szerint. Meg kell venni, hogy 3 evőkanál, lehetőleg étkezés előtt.
következtetés

Persze, vitaminok - ez egy nagyon fontos kérdés. Ezért próbálja biztosítani, hogy az asztalon, mindig is egy hely a megfelelő és egészséges élelmiszer.

Légy egészséges és karcsú!