Top legjobb élelmiszerek a szép bőr

Milyen ételek segíthetnek zsíros, problémás, száraz, érzékeny, érett bőrre, és amely éppen ellenkezőleg - válthatnak súlyosbodását akne, vagy hozzájárulnak az öregedés?

Bőrápoló rendszeresen használni a különböző tápláló pakolások és krémek, és jogosan, mert segít, hogy javítsa a gondozás és a feltétel és megjelenése a bőrön.

De hogyan is nem rendszeresen gondozott, bármennyire tápláló krémek és maszkok nem alkalmazzák - még a külső, nem tudjuk biztosítani a bőrünk az összes szükséges anyagot.

Sőt, az alapvető táplálék a bőr végzik belül - a vér az erek és hajszálerek a bőrsejtek, hogy az összes szükséges tápanyagot. Ezért a megjelenése és az egészségügyi bőrünk nagyban függ a táplálék, és az állam a mi emésztő rendszer.

Szóval, milyen élelmiszereket javíthatja vagy ronthatja a bőr állapotát, attól függően, hogy milyen típusú?

Teljesítmény a zsíros bőr és a problémás

A tulajdonosok a zsíros és a problémás bőr először csökkentik a cukorkák és a tejtermékek. Ezek az ételek nem okoznak akne. de rendszeres fogyasztása édességek és zselé, különösen a nagy mennyiségű kiváltó kiütések. Ezzel szemben, csökkenti a glikémiás terhelés, azaz csökkenti a szénhidrát mennyiséget a diéta, különösen gyors szénhidrátok:

• édesség
• sütés
• játékpénz
• üdítőitalok

Csakúgy, mint a korlátozott tejtermékek javíthatják a helyzetet az akne. Ezen kívül, a tulajdonosok a zsíros és problémás bőrre azt tanácsolják, hogy rendszeresen szerepeljenek a diétás élelmiszerek vitaminban gazdag, mint például:

Ezek a termékek segítenek csökkenteni faggyúkiválasztást állapotának javítása, a zsíros és a problémás bőrt.

Táplálkozás a száraz, dehidratált, érett bőrre

Tartók száraz bőr a természet a lipid barrier a gyenge, és még fiatal korban, mint a bőr nem megtartja a nedvességet. És ennek során az epidermális lipidek szintézise csökken, és bármilyen típusú bőr szárazabbá válik. Ezen túlmenően bármely bőr kiszárad, ha ennek következtében a nem megfelelő ellátás vagy kedvezőtlen külső tényezők felbomlott lipidhatárát.

Annak érdekében, hogy a bőr, akkor növelni kell a bevitt omega-3 zsírsavak, amelyek segítenek, hogy megerősítse a lipidhatárát és csökkenti a bőr kiszáradását. Ehhez rendszeresen szerepeljenek a diéta:

• Zsíros halak fajták, mint például a makréla, a lazac vagy pisztráng
• Lenmag és az olívaolaj
• lenmag
• dió

És ne felejtsük el, hogy igyon sok vizet, legalább 1-2 litert naponta.

Táplálkozás az érzékeny bőrre

Tartók érzékeny bőrt el kell kerülni:

• Nagyon forró ételek és italok
• Túl fűszeres ételek
• alkoholos italok

Szintén korlátozza a bevitt koffein:

És tartalmazza a diéta bőven tartalmazó élelmiszerek omega-3 és az antioxidánsok, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást és állapotának javítására érzékeny bőrre:

• makréla
• lazac
• Tonhal és más tengeri
• Olive és a lenmagolaj
• dió
• Különböző gyümölcsök és bogyók

Táplálkozás normál bőrre és általános ajánlások

Ha a boldog tulajdonosai egy normális, egészséges bőr, minden gond nélkül, csak követni az általános ajánlásokat, amely segít egy kicsit, hogy a bőr fiatal és szép:

1. Legalább heti 2-3 alkalommal, hogy a diéta tartalmazza a makréla, a lazac, a tonhal és más halak és a tenger gyümölcsei.
2. Töltsük fel a saláta olívaolaj vagy lenolaj, add lenmag. Mindezek a termékek gazdag Omega-3 és Omega-6 zsírsavak, segítenek, hogy erősítse a lipidhatárát, amely megakadályozza a vízveszteséget (TEWL), és a bőr hidratált és ragyogó.
3. Tartalmazza a diéta sok zöld és a szezonális gyümölcsök és zöldségek. Ezek gazdag vitaminokban és antioxidánsokban, amelyek segítenek megvédeni a bőrt a káros hatásai a környezetre és a fotó-aging.
4. Igyál zöld tea és vörösbor - ezek gazdag antioxidánsokban. Azonban ne feledjük, hogy a vörösbor hat antioxidáns csak kis mennyiségben - nem több, mint 1-2 pohár naponta. És nagy mennyiségben épp ellenkezőleg, mint az alkohol hozzájárul a korai öregedést. És, persze, ha nem iszik alkoholt, hogy tartalmazza a bor a diéta nem feltétlenül.
5. De a 1-2 liter tiszta vizet naponta szükséges minden.

Természetesen szeretnék hozzátenni, hogy a megfelelő étrend jótékony hatása nem csak a bőrt, hanem a forma és az egészségügyi és az általános jó közérzet. De ez egy másik téma.

Mi több hasznos olvasmány:

Több mint 10 év, segítek az ügyfeleimnek, hogy meghosszabbítja a bőr fiatalságát és adja meg a szép és ápolt megjelenést. Most segítségével bemutató bőrápoló és az arc önálló masszázs tanfolyam „Renaissance”. javítja a bőr állapotát gyakorlatilag mindenkinek.