Úgy döntöttem, hogy fogyni ... örökre!

Miután elolvasta a vélemények Elborzadtam a cikket a fogyás - hogy csak a szegény nők azért, hogy megszabaduljon a nemes formák: fogyasszon zöldséget, és csak reggeli feketét, és a „kezelés” éheznek és étkezési marék tablettát. És az eredmény gyakran ugyanaz, és nagyon szomorú, „fogytam két hét alatt (három nap havonta) 10 (5, 7, 12) kg, és ők most, drágám, vissza, és hozott egy újabb 2 (4, 10) csúnya kilo, segítsen nekem, hogy mit kell csinálni, stb "

Nincs orvosi képzés. hanem egyike azoknak a ritka szerencsés, sikerült nem csak fogyni, hanem megtartani az új szép test érzés nélkül ugyanakkor sem megfosztani, sem beteg, szeretném megosztani az összes nők miként adhatja be magának a tökéletes alak, és talán egy új élet. ..

A történet az én harc a szépség, azt hiszem, sok ismerős könnyek: elégedetlenség néhány más kerekded fiatal korban, ami pár év rendszeres és sokféle „bizonyított” diéták nem vezetnek egy és tíz teljesen felesleges kilogramm. És egy nap úgy döntött, hogy lefogy. örökre.

Az első dolog, dobtam a női magazinok és könyvek, mint a „hogyan kell lefogyni, étkezési éjjel”, „csokoládé diéta”, „8 kg három napig”, és vette fel a vizsgálat az anyagok által írt szakértők, táplálkozási és professzorok a gyógyszert. Számomra ez az idő a nagy kinyilatkoztatások.

Ki az a „jojó”?

Miért mindenki annyira lelkiismeretesen lefogyott csak kibír vissza, az egyik csak megállítani éhező magad? A rendszer egyszerű és ötletes. Nagyjából elmondható, hogy mi történik az izom és a zsír; Izom kalóriát éget, zsír- marad egy esős napon. A kevesebb izom, annál kevesebb kalóriát égetsz el, és minél többet késik mindenféle csúnya ráncok. Úgy tűnik, hogy hagyja abba az evést egy pár nap, és a zavart test nem más, nincs más választása, mint hogy minden a tartalékok, és mi továbbra is él boldog és vékony. De a tény az, hogy ha a szervezet nem kap ételt vagy egyáltalán kap ez nem elegendő mennyiségben, ez nem azonnal bemászik a vésztartalék. És annak szükségességét, hogy minden folyamat veszi cukrot az izmok. És ha nincs elég fehérje az izmok a szó szoros értelmében olvad.

Mit kell tenni? Először is, enni a napi 1 g fehérje per 1 kg test, azaz ha testsúlya 65kg, szüksége van egy nap enni 60-65 gramm fehérje. A második vagy fenntartsák a meglévő izomtónus (töltés, futás), vagy (lehetőleg) kismértékben növelik (tornaterem, uszoda, intenzív edzés).

Reggeli: enni vagy nem enni?

Ha úgy gondolja, hogy a reggeli kihagyása, vagy csak egy csésze kávét iszik, akkor hozzájárul a fogyás, akkor lesz nagyon megtéveszteni. Ez az, amit arról megy a szervezetben, ami meg volt fosztva a reggeli: a máj az éjszaka csendesen ellátó szerv cukorral, ami tegnap érkezett. Elég jellemzően 10 óra, amely után figyelmes és vár adalékanyagok; ha nincs adalékanyag, cukor elkezd folyni. ismét értékes izom. Ez a folyamat megáll, amint úgy érzi, az ételszag vagy látni, és fognak enni hamarosan (agy coaxes máj kis türelem).
De ha nem volt reggeli, a máj működését vészüzemmódban, és amikor végül valami enni, vércukorszint drámai ugrások termelt nagy mennyiségű inzulint, és azért, amit eszel, jelentős része a „báb”, hogy ezt a nagyon különleges rendszer nem ismétlődött meg. Tehát reggeli az egészségre, különösen akkor, ha nem evett 18 óra után.

Megjegyzés: ha van munka, hogy nagyon korán, a bőséges reggeli éppen ellenkezőleg, nem hoz hasznot; ebben az esetben jobb, ha enni, mint a joghurt, vagy igyon egy pohár tejet, és később, hogy szervezzen egy „ebéd”.

Hunger - egyfajta kétértelmű

Az agyban minden ember egy dédelgetett részben felelős az éhségérzetet. A működési elve nagyon egyszerű: nyomon követi a vércukorszint; kevesebb cukrot, annál akar enni (így mazochista, illesztés hét koplalás, nem érzik az éhség valahol a harmadik napon - a test rájött, hogy szükség van a megküzdés és lassan elégeti a zsírt és az izom () állandó marad minimális szintre!). Alkohol. édességek és a fehér kenyér - bajnokok a tartalom egyszerű cukrok, amelyeket azonnal felszívódik a véráramba. Ezért ez az, ami történik, miután enni valami édeset: a vércukorszint hirtelen megemelkedik, majd megjelent az azonos hatalmas adag inzulint feldolgozni a cukrot. Amit nagyon-nagyon gyors, és kezeli. Lehetővé teszi, hogy a vércukorszint, ami akkor volt, mielőtt megette a csokoládét, ami sajnálatos, még alacsonyabb. Ie Szeretnék enni még. Ezért táplálékra keksz, csokoládé és még gyümölcs (jobb enni desszert étkezés után) - egy biztos módja annak, hogy mindent elrontani. Mit kell tenni? Ha enni három teljes étkezés naponta, a cukor szintje emelkedik lassan, lassan megy le, és akkor nem éhes brutálisan. Ha meg kell enni (jó, egyszerűen nem doterpet ebéd vagy vacsora előtt!), Majd főtt tojás, néhány rák botok, egy kis zsírszegény sonka, joghurt - a legjobb dolog, amit gondol.

Ha hirtelen rájössz, hogy nem egy darab csokoládét, vagy ez funky pechenyushki Akkor már nem él, edd meg az egészségre, de csak az étkezés alatt vétel (a legjobb tea reggelire) - fehérje, rost és minden mást, ami együtt kiderült, hogy a gyomorban, lelassítja a cukor felszívódását, és semmi rettenetes fog történni (ez élvezet azt tanácsolom, hogy ne éljenek vissza).

Több éhség okozhat a vízhiány. A statisztikák szerint a 10-ből 9 nő úgy gondolja akar enni, amikor valójában akar inni! Igyon egy pohár vizet, talán mindent, és elmegy.

És végül, az éhség is megjelenhetnek hiánya miatt bizonyos elemek (vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak, és több valamit). Azt lehet enni öt lemez sült burgonya és három csokoládé, de továbbra is szeretnék, mert a tápanyagok ezek az ételek akkor nem szállítottak.

Mit kell tenni? Egyél az az elv, kevesebb és jobb + biztosan tudnak (például akkor sem kiegyensúlyozott étrendet - a diéta) vitaminok. A legjobb dolog, amit lehet inni - sörélesztő, ezek természetes, olcsó, és a nagy mennyiségű vitamin tartalmaznak szinte az összes szükséges ásványi anyagokat és aminosavakat ritkák. De ha iszik szintetikus vitaminok, ez még mindig jobb, mint a semmi.

Vékony, így szép?

Gyakran után fogyás nő rosszabbul néz ki, mint úgy tűnt neki, sőt, kortól függetlenül. Hair elhalványult, a bőr egészségtelen elme, és horror borzalmak voltak undorító striák a mellkas és a csípő. Mindezek a gondok el lehet kerülni, ha iszik vitaminok (lásd fent), enni rendszeresen és helyesen, és motorokra nem fogyni túl gyorsan a bőrbe, hogy alkalmazkodjanak az új kötet a. És azt tanácsolom, hogy igyon lecitin (granulátum, kapszula), ez nem túl drága, természetes, sőt, hogy csökkenti a koleszterin szintet (általában inni, hogy), de még mindig megakadályozza a striák, hogy sokan azt gondolják, a híreket.

Az összes ilyen diéták én teljesen leállt megy a WC

Kérdés zhivotrpeschuschy és nagyon fontos. Jellemzően a diéta nő kevesebbet eszik, sajnos, gyakran iszik kevesebbet, és ennek következtében sokkal kevésbé valószínű, hogy megy a WC-vel. De mindazok extra kiló, ahonnan szeretne megszabadulni, nem tűnnek el a saját, mind ezek a rossz dolgok, hogy vonja vissza a szervezetben. Ezért az a tény, hogy eszik egy nap meg kell inni 1,5 liter vizet, és a nyár folyamán, és mind a kettő. Kal többnyire vízből, ezért elég gyakran inni ahhoz, hogy megoldja ezt a problémát.

Megjegyzés: Az első pohár vizet kell nyelni egy italt 10 perccel reggeli előtt, azaz felállt, megitta azonnal (akkor főzzük este), majd öltözz, hogy felkészüljünk. Ez az a szokás, hogy meg kell őrizni a teljes élet). De ha sokat iszik, de a WC még mindig nem megy minden nap, akkor meg kell enni több rostot (mi ez és hol található, azt hiszem, minden rajongó fogyás tudja), és vesz egy csomag búzakorpa (olcsók is), akkor az ilyen típusú hajótestek tüskés gabona, joghurt, leves, saláta - ez íztelen. Ha az, hogy igyon egy pohár vizet, mielőtt reggeli, a problémák megy a WC fogja elfelejteni, egyszer és mindenkorra.

Mindent tudok és a diéta, és az étel, és hogy a szükséges gyakorlat, és még amit nem tudom, de valami nem fogyás.

Stimulus - ez nem csak egy elvont „ó, én lefogyott”, egy olyan rendszer, az intézkedések, amelyek segítségével válik egy akkor tökéletes a maximális hatékonyság és a minimális trauma. Itt is van:
1) Az első és legfontosabb: Tömeg-cél. A definiálásához mindenféle táblázatok nem a barátja, az egyetlen, aki tudja, az ideális súly - önmaga. Talán vágyakozva nézni egy fotó két évvel ezelőtt, ahol - „kisasszony Bikini” valahol a yuga; vagy talán már a legjobb formáját az esküvő napján. Röviden, akkor emlékszem, mennyi lemérjük, majd állítsa be magunkat célja egyértelmű: „Az ideális súly - 50 (54.62.) Kg, hamarosan én vissza” -, és amíg a skálán nem láthatók, szigorúan kövesse az alábbi követelményeknek. Meg lehet jegyezni, a piros a skála, akkor a rúzs a tükör tetradochku dédelgetett: fontos, hogy tudja, mit törekedni, mert a fogyás vagy a semmibe „de a leadott pár kilogramm” jött semmi előnyét. És ha ez a szám minden alkalommal fog szövőszék előtt a szemed, a tudatalatti elme kezdi újjáépíteni a szervezet e (ha az ésszerűség határain belül, figyelembe véve az alkotmány és az életkor) lencse. És a mérleg popolzot maradt.

2) Az ösztönző vizuális: Először is, válassza a „térfogati ruhát” (én ezt supershikarnye farmer vásárolt szemmel nem zastegnuvshiesya ellenére én, gondoltam, méret), akkor fotózni (amennyire felmászott) és tárolja pillanatkép előtt a D-nap, amikor eléri az ideális, és még egy a kontraszt. És mind ezeket a képeket, csak a jövőre nézve, hogy tanítani, hogy fut is. Másodszor sem kószál a ház a régi fényképeket, ahol a forma (ha a helyzet a házban nem, kibír egy speciális notebook), vagy nem, és a képeket magazinokból, hogy lesz akkor serkentik a legjobb pohuditelnye motívumok .

3) Stimulus „hab a tortán”: ígérnek magának egy új superstrizhku, illetve az előfizetés a szoláriumot, vagy félelmetes ruhát, hogy jelenleg adományoz, amint eléri a kívánt eredményt. Mindez akkor vékony és vidám, nagyon, nagyon megy.

Diet - ez az, amit megeszik ebben korszakalkotó kísérletet. A fenti tények a táplálkozás és a munka a szervezet, ebből következik, hogy az étrend módosítani kell, rengeteg fehérje, rost, vitaminok és ásványi anyagok, ahonnan akkor nem povylazili haj jelennek striák, nem fordul elő székrekedés és az éhség, hanem a hatékony hogy a súly nem olvad, lassan, de biztosan. És olcsó, mert a három ananász reggelire és ebédre garnélarák UTB számára Sofi Loren. Igen. A jó hír - van egy ilyen étrend!

1) Veszel napi háromszori étkezést, plusz 1 nappali (vagy a reggeli után, vagy ebéd után, azaz ebéd) közötti szünet fogadások 3-4 óra élelmiszer (pl reggeli 8, snack 11, ebéd 14, vacsora 18).
2) ital legalább 1,5 liter vizet egy nap (tea, tej tekinthető, nincs leves), ha meleg van, akkor kettő. Az első csésze 10 perccel reggeli előtt. Vegyél egy kis üveg (0,5) egy kényelmes fedél ásványi és viselje mindenhol velük (ez lehet tölteni vízzel a csapból menteni).
3) Igyál sört élesztő (vagy más vitaminok), lecitin, és öntsük mindent, amit lehet, korpa.
4) Szerezzen be egy notebook kotoryyu éget, majd ettek és ittak (ami könnyebb kell figyelembe venni), és az első, amíg meg nem ismerik, és terv holnapra, például „reggelizik ez és ez, egy italt vacsora előtt 0,5 liter vizet ..”. Ott is tesz minden „mérésének” és stimuláló képekkel, azonos írási hetente egyszer (például minden vasárnap), tömeg-térfogat derék-csípő térfogat. Az ilyen napi önellenőrzés nagyon jó orvosság rajongók, feladom.